Ови 3 ојачања енергије за ручак ће променити ваш дан | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Ови 3 ојачања енергије за ручак ће променити ваш дан

Ови 3 ојачања енергије за ручак ће променити ваш дан

Стоп се суочавају подметање јаму шећера од 3 поподне са овим природним енергетским бустера који се 5, 10 или 15-миунутес

Када је последњи пут узео паузу екрана? И не, гледајући кроз прозор не рачуна. Ми смо то значи да заправо устао и кретао иза штампача или тоалета (скроловање Инстаграм на тоалету је од превише). Према Броокс Руннинг, просечан радник у Великој Британији троши невероватних четири сата и 26 минута седе на свом столу - сваки дан, док је 23% боравак са седиштем у седам сати. И не треба да ти кажем шта је неактиван - и постизање за "Протеин Бар" или двоструком схот кафе - ће учинити да ваше здравље.

Срећом, постоји решење - а неће ни да се цео паузу за ручак, што значи да немамо времена да плоча се нешто хранљиво и одржавање те гориво за остатак дана. Лора Арцхер аутор отишао за ручак: 52 ствари које треба урадити у паузи за ручак ($ 7.99, Куадрилле) дели своје предлоге за увођење мало активност у свој дан, како год дуго (или кратко) време морате да поштеди...

5 минута на претек: паузу рун

Тако је. Завезати и кренем за спринт. Истраживања су показала да иде на трчање за само пет минута дневно побољшава ваш мозак перформансе, расположење и квалитет сна. Јефтинији од свог локалног кафића, плус броји према вашем свакодневном покрет циља превише. 

10 минута на претек: пракса сто јога

Ако је ваше тело (читај: варење) осећа лењ, то је вероватно да је ваш ум је спор превише. До 3 - 4 вежбе или по вашем столу или на састанку роомто добити максималну корист.

Бацкбенд

Седи са правом кичме, удахни дубоко у и доћи скроз до плафона са својим раширених руку гола. Док издишете, лагано гледају у плафон, савијање мало уназад од горњег дела леђа и груди. Држите за неколико секунди а затим пустите и поновите на другој страни.

Увити

Седим у својој столици са високим равно кичме. Поставите десну руку на спољној ивици вашег левог колена и леве руке на бази кичме. Дубоко удахните се као да то радите и полако издахните. Поновите на другој страни.

Раме истезање

Ставите прсте на ивицу стола и гурнути косу уназад док су праве руке, са главом између рамена. Држите 10 секунди, дише дубоко

Зглоб издање

Реацх руке директно испред себе, длановима окренутим према горе. Савијте лактове, тако да су вам руке непосредно испред вашег лица. Савијте ручне зглобове, тако да ваши прсти се суочавају рамена онда савити сваки зглоб у супротном смеру. Поновите са длановима окренутим онда дати зглобови добро брзо шејк.

Напред пута

Пусх своју столицу од стола. Са ногама чврсто на земљи, преплићу прсте иза леђа и лагано гурнете напред, подижући руке у ходу, док вам груди је на колена или ниско као можете ићи. Виси главу између колена и задржите положај док не осетите да је време да се попнем.

 

15 минута на претек: има снаге нап

Напперс су мање шансе да се окрене високе енергије (високо-шећер) пића или велика, млечно шољица заслађеног кафе; су креативнији; и мање напета. Узети твоју пре 4 поподне да се избегне ометање своје редовне ноћ сна и не иде преко 30 минута (подешавање аларма, тако да може да се концентрише на пуњење).

За више предлога види Гоне за ручак: 52 ствари да радим у паузи за ручак од Лаура Арцхер ($ 7.99, Куадрилле)

Сличне вести


Post Живот

Видео: Том Хиддлестон пуппи сингинг = веома весел божић

Post Живот

8 веллнесс бања и повлачења да бисте додали на листу 2018 кофеа

Post Живот

5 најбољих борбених књига и часописа

Post Живот

Безначајне здравствене навике, од 6 супер фит жена

Post Живот

Елса Патаки: интервју за интервју (преглед)

Post Живот

Најбоље дијетне књиге за новогодишњу детоксикацију

Post Живот

Мицхелле Обама против еллен дегенерес плес плус више викенд вести

Post Живот

Топ 10 књига о самопомоћи за 2018

Post Живот

Таш Оаклеи разговара са исхраном, имиџом тела и животом изван бикинија

Post Живот

Јет сет беаути купује: најбоље бесплатне понуде

Post Живот

Кристи Турлингтон гори на маратонским километражама како би спасила мајке

Post Живот

Новогодишње резолуције - како до 5: 2 живота