Зашто одлазак у теретану након само 6 сати спавања може повећати телесну масноћу | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Зашто одлазак у теретану након само 6 сати спавања може повећати телесну масноћу

Зашто одлазак у теретану након само 6 сати спавања може повећати телесну масноћу

Плус савети о томе како да боље спавају од три специјалиста.

Нема много жена које могу да тврде, "управо сам сан најбоља ноћ икада 'када жонглирања радних обавеза, теретана класе вас друштвени живот.

У ствари, само 33 одсто Британаца добити пет до шест сати сна у току ноћи, према статистикама из Савјета Слееп, уз само један посто се девет сати или више.

Али мање сна је ризичан игра која може да доведе до повећања телесне тежине, према новом ресеарцхфром на Универзитету у Леедс.

АЛИ ЗАШТО?

Нова студија је показала да људи који спавају шест сати струка су у просеку од 1,1 инча (то је 3цм!) Већих од оних који су спавали девет сати. 

Да, добро сте прочитали. Од 1.615 одраслих који су учествовали, они који су спавали шест сати или мање сваке вечери имао центиметара више масти. Дакле, мање времена у кревету да би рани тренинг би заправо могао бити саботира, уместо да помогну своје циљеве губитак масти. 

Ти би претпоставити да је мање сна значи више калорија, што обвиоуслимеанс више добијање на тежини. Међутим, истраживачи су били изненађени када сматрају да су учесници који спавају мање не једу мање здраве исхране - указује на то да је количина сна сама могла бити узрок прираст.

КАКО ДО бољи сан?

Прво, користите технологије као тридесет и нешто за спасавање - увек га оставити у другој просторији. 

Следеће, не конзумирају кофеин касно и потопити у лаванде-инфусед купатилу.

Не ради за вас? Померите се надоле за најбољи савет три стручњака спавања имао да понуди. 

1. Покушајте МИСАО БЛОКИРАЊЕ

'Покушај "Мислио блокирање": са затвореним очима, полако понављати реч без емоционалне конотације (као што је "један") у својој глави. Ви не могу да се сетим две ствари одједном, тако да ће ућуткати бригу и пустити да искључите. ' Др Јессами Хибберд †.

2. НЕ МИСЛИ НЕГАТИВНО

'Запамтите ваша перцепција сна су непоуздани. Када мислиш да си спавао лоше, шансе су и даље имали неколико пристојних сати. Зато не претворити сна у други посао, нешто си "успеју" или "није" у. " Др Грејем закон.

3. Слееп У МРАКУ

'Гет довољно јаку светлост и свеж ваздух ујутро и довољан вежбе током дана, али не ради ништа напорно у два сата пре спавања. Изложити се у тами у вечерњим сатима:., То значи прекид екрана ' Др Мајкл Фелд.

Желите више савета о томе како да се добро ноћи кип? Имамо вас. 8 начина да се заустави стрес Мессинг Витх Иоур Слееп и "Како сам превазишла 20 година Слееп анксиозност и инсомнија '.

Сличне вести


Post Здравље

Једна жена постаје искренија о стварности постпарталне коже желуца и шест паковања

Post Здравље

Фотографија ове жене показује како је стварно драго да живи са екстремним пмс-ом

Post Здравље

6 симптома које нисте схватили били су пмс

Post Здравље

Пијење пуно зеленог чаја може се упропастити са вашом плодношћу

Post Здравље

Нова мамина сирова фотографија представља реалност родјења

Post Здравље

5 вагиналних здравствених проблема који су наобичајнији него што сте мислили

Post Здравље

Топ 10 храна за добар ноћни сан

Post Здравље

Лажни водич за пребројавање вашег менструалног циклуса

Post Здравље

Које 5 жена кажу када људи питају зашто не желе децу

Post Здравље

6 разлога за тежак вагинални пражњење

Post Здравље

Овај доктор има најбољу поруку за сваког човека који је икада критиковао женску вагину

Post Здравље

Нови паметни тампон се развија у САД