Зашто не би требали да једете за 2, плус више савета за тело | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Зашто не би требали да једете за 2, плус више савета за тело

Зашто не би требали да једете за 2, плус више савета за тело

Прави тако губи своју тежину пре бебе много лакше

Када сте трудни, може изгледати као најлогичнији току акције је да поједе шта год желите (на крају крајева, ви једете за двоје!) И бринути о прираст афтериоур је рођен смотуљак. Али, узимајући активан приступ може да се врати у своју тежину пре бебе много лакше.

"Живот ће заиста добити заузет брзо када нови мали члан породице стигне, па припреме за прелазак могу да помогну кад се деси", каже Кристин Киркпатрик, МС, РД, веллнесс менаџер у Цлевеланд Цлиниц Веллнесс Институт. "Имате времена да планирају своју исхрану, али када имате бебу да се брину о, понекад здравља мама пада поред пута."

Киркпатрик препоручује предузимање корака сада не само касније до убрза свој смршавити.

1. Хов то Кицк Иоур жељу

Ако се упуштати у целој кеси сланих чипова или масти натоварен хране сада, то ће бити теже да се те исте снацксдовн кад се роди беба. "И за здравље себе и своје бебе, фокусирати на интегралне хране", каже Киркпатрик. "Наша тела стоп жели здраве хране, када смо се сувише често једу брзу храну, тако да се уверите да себи дају глатку транзицију у пост-бебе исхрани почевши сада."

2. Не једу за двоје

"То је заблуда да када си трудна мораш да једеш за двоје", каже Киркпатрик. "Иако је у реду да би у неким жеље кад си трудна-јер, наравно, имаћете их-важно је да задржи своје делове под контролом." Другим речима, ако желите да грицкање комад чоколаде , само напред-једноставно не прождиру целу кесу бомбона забавно величине у једном оброку.

3. Цлеан Уп Иоур Китцхен

А ми не значи узимање лисол на цоунтертопс. "Рид ормаре и фрижидер на прерађене хране", каже Киркпатрик. "Ослободите се свега што не би се уклопио у свој пост бебе исхране, и почети пуњење кућу са храном која ће подстаћи ваш здрав губитак тежине." Напунити оне празне полице са "житарица, тамне зелениш, леан извора протеина, шареним воћа и поврћа, као и здравих масти", каже она.

4. Поставити реалне циљеве

Ви не можете постићи нешто ако не знате шта радите ка, зар не? Дакле, пре него непроспаваних ноћи постављених у, седите једно вече и да остварив план за мршављење. "Не иди драстична са визијом да се вратим у своје претходно бебе фармеркама", каже Киркпатрик. "Има толико дијета потраживања на Интернету да обећа брзо мршављење, али већина су по цену свог здравља. Здрава тежина-лоссгоал од једне фунте недељно, у већини случајева, је оно што треба да тежи за."

5. Сипхон Соме мотивацију за касније

"У овом тренутку, планирате своју губитак тежине и вероватно више мотивисани него икада бити у стању да поново види своје прсте", каже Киркпатрик. "Али, када се пробудила сваких неколико сати и живот изгледа лудо свуда око вас, да је мотивација може да почне да се провуче. Тако да искористи овај тренутни иди 'ем став, и запишите подстицање мисли за себе. Остави их на ваш календар, фрижидер, купатило огледало, у колима, и било где другде да се нађете у ситуацији примамљива. "

6. Набавите мршављења Будди

Она не мора да буде још једна мама или мама-то-бе, али је важно да поделите своје циљеве са неким ко ће разумети-и гура те да их задржи. "Подстичемо једни друге, деле савете и рецепте, а можда чак и придруже исти теретану," сугерише Киркпатрик. И што је најважније, реците јој кораке ћеш се изгубити на тежини, тако да може помоћи да се на путу. "Знајући да имате друге људе очекујући резултате ће вас држати одговорним", каже Киркпатрик.

Сличне вести


Post Здравље

Шта би значило значење за ваше здравље?

Post Здравље

Да ли сте аквахолик?

Post Здравље

Сирово активирано уље од кокосовог уља је најсветлији нов начин чишћења вашег осмеха

Post Здравље

5 бита вести о стварном утицају покемона на здравље

Post Здравље

Заборави хигге - зашто је лагом сада кључ за осећање садржаја

Post Здравље

Узнемиравајућа селфие-ова кожна канцер је постала вирусна - а утицај је био огроман

Post Здравље

10 лоших навика које су заиста добре за вас

Post Здравље

7 ствари које ваш доктор жели да знате за ваше вагинално здравље

Post Здравље

7 бруталних проблема са кожом које можете добити од секса

Post Здравље

Одговорили су на најсигурнија питања о контрацепцији

Post Здравље

Долазимо од пилуле: шта треба да знате

Post Здравље

Ова олимпијска гимнастица каже да је њен тимски лекар сексуално злостављао