Водич за листу тренера за смањење болова након трудноће | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Водич за листу тренера за смањење болова након трудноће

Водич за листу тренера за смањење болова након трудноће

"Чиста и сува 'тренер Натали дели своје најбоља вежба потез да се избегне бол у крстима

Ова вежба хип-ће помоћи да се повећа снагу у свом доњем задњем ланцу (тетива и глутеус) који ће вам помоћи да избегнете бол у крстима који би могао лако да се појави након трудноће, а када се стално носи своју бебу.

Почните тако што полагање на леђима са колена савијена и ставити бодиисм бенд око колена. Сада указују прсте горе ка плафону и држите леци на под. Подигните кукове од пода до висок и стиснути у глутеус на врху. Затим спустите кукове до пода и поновите 15 пута. Уверите се да је бенд је напета током вежбе.

Наћи ћете ову велику вежбу и још много тога у чистом и Леан трудноће књизи која излази у априлу 2014. Године


А листи тренера Водич за третирање Иоурселф Након Хавинг а Баби



То је важно за нове маме имају мало времена за себе, како би се опустили, али се често могу бити застрашујуће остављате новородјенце. Али не брините, списак тренер зна само место.

Ако сте трудни или нови мама и нисте посетили су Мермаид породиљско центреиет, онда пропуштате.

Не само да нуде вежбање часове док си трудна и хотел после рада са свим врстама услуга (као што је стално дадиља и дојења стручњака), али они такође нуде дадиљу услугу док имате беаути третман после порођаја.

Третирани сам се да третман лица и масажу када је Оливер био 4 недеље. По први пут пустио сам неко други од мог мужа бринути о њему. Осећао сам се потпуно сигурно да га остави, јер је дадиља изгледало тако искуство, као и да је опуштајуће да зна да је био одмах поред врата. Оставио сам осјећај милион пута више пуни енергије и сам погледао блистава по први пут у месец дана.

Посетите сирена материнства Ретреат на 234а Кингс Роад, Лондон СВ3 5УА


Ваш Јога Водич: Трудноћа Јога



Јер ако је довољно добро за војвоткиње од Кембриџа (чини Принц Хари је подучава трудница вежбе дисања принцеза), то је довољно добро за нас.

Јога, али не као ти то знаш. У позе су прилагођени тако да одговарају трудница тела - и да вам помогну да се врати у форму после бебе. "Када држите мишиће јака, они ће имати снагу и енергију да се врати у нормалу", каже Никол ДеАвилла, програмер програма обуке наставника трудноћа јоге у Калифорнији ширења Лигхт студио.

Najbolji За

Жене чији Егго је прегго, Дух. То је сигуран начин да се остваре током трудноће (? Досадила пливање Схватили смо.) Јога може убрзати рад - ставио виски Боне љуте папричице доле! - и сузбити трудноће болове и отицање. Редовна пракса ће задржати своју суштину јак као беба постаје све већа и извлачи држање из ударац.

Ко да га

Наводно, војвоткиња од Кембриџа лично, који је рекао да су те учили вежбе јога дисања од Принце Харри пре рођења Принце Георге. Надајмо се видимо Харрија на нашем локалном студију.

Али свако планира испоруку дроге без би такође требало да размотри удара простирку: "Имаћете лакше достављањем јер јога може да ојача мишиће карлице," каже ДеАвилла. "Људи мисле да држи ствари слободно чини испорука лако, али снажнији мишићи протежу лакше да ствари иду брже."

Треба да знају

Јоги дисање је продужетак онога што би се могло учи у НЦТ класе, са фокусом на издисају и ангажовање дијафрагму да помогне да се опустите. Али клони очи јасан Трее Посе - ваш центар гравитације ће бити потпуно другачија сада има двоје.


Покушава да затрудни? Прочитајте наш водич плодности



Било да је ваш биолошки сат је заузет откуцава или идеја деце изгледа далеко, сазнајте како можете сада да контролу над плодности.


Колико је сигурна да се пити без кофеина кафу док је на лечење неплодности?



То може значити одвикавање од пасуља у потпуности

Није сигуран као што мислиш. Разлог за ограничавање кофеина када си трудна је, јер кофеин је стимуланс нервног система, смањује доток крви до материце и због тога могу да утичу на имплантације ембриона - и поред тога, повећава ризик од побачаја.

Шта је толико лоше у томе?

Када видите реч "без кофеина", да би претпоставити да значи да значи 'без кофеина ", али ћете бити изненађени да знају кафа без кофеина и даље садржи ствари. Кофеина има око једну шестину (15 мг) концентрације кофеина редовног кафе (100 мг), објашњава др Геетха Венкат, директор Харлеи Стреет Плодност клинике у Лондону. То чини ваш грлића материце слузи кисела, што га непријатељско окружење за сперме, упозорава Венкат. Осим тога, друге хемикалије у Кафа без кофеина кафа може иритирати желудац и стварају пробавне проблеме - а то може имати неповољно утиче са плодности и трудноћи.

Против зрна

Опште правило: ако желите да затрудните, ограничити унос кофеина на једну шољу дневно. Ако сте покушавали и лечења неплодности је ваш следећи корак, закочи кофеин потпуно. Ипак треба ударац? Низ маца латте (у основи млека са маца у праху) - то је без кофеина пикап који је препун пхитонутриентс да се повећа плодност без гадних нуспојава.

Гот а горуће питање? Емаил ус. Или твеет @УКВоменсХеалтхусинг #АскВХ

Ова информација је дата само као водич и не би требало да се користи уместо одговарајуће медицинске савете од свог лекара. 


Сличне вести


Post Здравље

Објашњена је веза између херпеса и неплодности

Post Здравље

Питање: да ли ваша тежина може утицати на вашу плодност?

Post Здравље

Какав је ваш период конзистенције крви значи ваше здравље

Post Здравље

7 митова о вашим женама у лабу су збуњене

Post Здравље

Одлична и фантастична трудноћа: датум рока је у току

Post Здравље

Спотирање између периода? Због тога имате неочекивано крварење

Post Здравље

5 најбољих бугги пријатељских трчања

Post Здравље

5 жена дели оно што је стварно као да користи менструалну шољу

Post Здравље

Су тампони лоши за тебе?

Post Здравље

8 једноставних начина да повећате своју плодност

Post Здравље

9 познатих личности како управљају депресијом

Post Здравље

Како вратити желудац после трудноће