Савети о сексу након бебе плус више начина да се осећате као ви поново | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Савети о сексу након бебе плус више начина да се осећате као ви поново

Савети о сексу након бебе плус више начина да се осећате као ви поново

Бол у карлици, Кегал вежбе и да се вратим у салу.

Нове бебе су узбудљиве и напоран у једнакој мери. Тако да не чуди да многи нови маме не дају пуно размишљања шта ће се десити са њиховим телима у тим раним недељама. Ево, Камила Лоренс, Здравље жена физиотерапеут у шест физиотерапеут, нам даје чињеница и дели своје савете о томе како да безбедно и брзо да се вратим осећају као ти...

Адреса болове у леђима


40 - 60% од постпарталних жена се жале на текуће леђа и карлице бол после трудноће, док заједничко, тај бол никада не треба посматрати као 'нормално'. Ако ваш бол не решавање по себи у року од недељу дана од порођаја онда траже специјализовану терапеута за лечење. 

ПРОЧИТАЈТЕ: А листи тренера водич за ублажавање болова у леђима после трудноће

Када се да ухвати те Кегал вежбе

Карлице контракције нису тако лако као што сеем.Нот до 30% жена које покушавају кегал вежбе уради погрешно само, али понекад оно што мислите да је слабост, напетост и сасвим друга ствар. Комплексност настали ради ово подручје неправилно садрже ослабљене карлице, грчеве у мишићима, бол и ургентност и тешкоће пражњење бешике. Стога је важно да виде специјалисту да би добили да је у праву.

Гласи: Да ли је тестирање ваш пи одговор на боравио алкалне

Сек Издање

Када поново имати секс - велико питање! Важно је запамтити да су сви различити и нема нормално време када треба да имају за циљ да имају секс са. Истраживање је показало да 29% жена наставила секс у року од месец дана од рођења њиховог детета, а готово 60% у року од осам недеља. Ово је оставило 40% који је трајао дуже, 3% је више од годину дана. Најважнија ствар је да сачека док сте физички и емоционално спремна.

ПРОЧИТАЈТЕ: Зашто је секс лето тело суштински

Да се ​​вратим у вршењу

То је сасвим нормално да се осећа мало непријатно када се размишља о једном покретање вежбања рутину, а то је важно да се ствари споро. Трудноћа и хормон Релакин (који опушта ваши лигаменти пустити грлић отворен) мењају како ваше тело функционише, а ви не можете очекивати да се вратите у своју пре бебе тренинг рутине одмах. Током тих првих недеља сте посебно крхка, и веома осетљиве на ствари као што су уганућа и сојева. Након око шест недеља (осам након царског реза) почети са ниским активностима удара, као што је пилатес, и фокусирати се на изградњи своју снагу и стабилност језгра.

ПРОЧИТАЈТЕ: Пронађите тренинг

Можете врати у теретану-зеко

Прво, међутим, морате да оптимизујете цоре снагу и контролу пре вежбања високог утицаја поновног почетка, као што су јоггинг, руннинг, аеробик, и тимским спортовима. Проверите да ли су бол слободан пре него постепено да се вратимо на ово, око три месеца порођаја.

Можда ти се такође свиђа:

  • Способан и феноменалне трудноћа: Датум доспећа је на помолу
  • Тајне ПТ: како да остваре током трудноће
  • Ваш јога за: трудноћа јога

Сличне вести


Post Здравље

Зашто сам се одлучио да не реконструирам своје груди након мастектомије

Post Здравље

Зашто се осећате мало ако узимате пилулу

Post Здравље

Чекајте, да ли имате оргазме да спавате боље?

Post Здравље

Истина о псоријази

Post Здравље

Како је учење медитације спасило ме од изгорелости

Post Здравље

Узимајући у обзир терапију ивф? Ниси сам

Post Здравље

8 грешака стоматолози желе да сви престану са прављењем

Post Здравље

6 једноставних начина да повећате своју срећу

Post Здравље

Прва помоћ за ментално здравље: како тражити помоћ без одласка свом шефу

Post Здравље

Преглед крви од витамина: Пробао сам кап по кап за ив у трајању од 2 недеље

Post Здравље

7 разлога зашто бисте можда добили више од једном месечно

Post Здравље

Како изгледа као хистеректомија старије од 25 година