Прибавите надоградњу везе током свог сна | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Прибавите надоградњу везе током свог сна

Прибавите надоградњу везе током свог сна

Један од четири пара кажу да дрема у различитим собе због стања за размену замке. Избегавајте да судбину следећи ове стратегије.

1. Просечна особа креће 65 пута у току ноћи, каже др Џејмс Мас. Инвестирајте у душеку који је довољно велики да вас сачува од осећате један другом ФЛАИЛ око. Покушајте да користите два одвојена јоргана да се избегне трзај-оф-рата - или покушати јоргана Сторе партнер Сплит-ТОГ Његов & Хер двојац јорган (од $ 89.99, јоргана продавница)

2. Ако хркање је питање, снорер треба покушати носне траке и спавање на њиховој страни. Ако то не успе, погодио хемичар за силиконских чепови, који поништавају до 50 одсто буке. У складу тешко хркање би требало да се провери од стране лекара, који може прописати терапију која ће помоћи да ствари тихо.

3. Људи могу рећи да сан је нови секс, али се заправо може да доведе до другог, каже др Мас. Ваше тело јавност феел-гоод хормона током оргазма који ублажавају стрес и напетост, који вам помаже да брже успавали пасти и спавате боље. Изгледа да је добар разлог да иду у кревет 30 минута раније нама.


 


Студија открива колико сати сна ли лош као Нимало



Могло би се лако добити оволико...

Ако сте криви за спаљивање свећу и оба краја и нађете се од шест сати сна ноћу, можда мислиш да си ефикаснији од остатка света.

А нев студихас открила ти дефинитивно не.

Истраживање је изгледало у кумулативних ефеката се само шест сати сна и испоставило се да је заправо тако лоше за вас као иде без потпуности.

Истрага је погледао људи се шест сати сваке ноћи за две недеље, а затим још једна група људи који су били приморани да остану будни два чврста дана (као и 4, и 8 сат групе).

Након тестирања когнитивних функција и реакције, као и постављати питања о расположењу и осећају се налази су врло интересантни.Туристи.

ПРОЧИТАЈТЕ: 7 разлога се осећате уморно Алл Тхе Тиме

Шест сат субјекти изгледа да се осећају као да су у функцији у реду, све док нису стигли дан 10 од експеримента.

У овом тренутку је њихова когнитивна функција постала лоша као оне који би био лишен сна у потпуности.

Дакле, док је један неизбежан ноћ овде и тхеревхере ваши спавање сати узми замочи неће изазвати било какве велике проблеме, обично ћете патити.

Можда најзанимљивија ствар коју треба напоменути из ове студије био је да ови појединци не осећа више уморни или мање способни иако тестирање доказали да су били.

Запамтите, спавање па чак и једноставна време остало је исто тако важно као и доликује у вежбу и дружење.

Покупи априлском броју здравље жена у нашем чланку све о томе зависник да будем заузет.


Зашто је лоша ноћ сна утиче на тебе више него Иоур мушких колега



Жене треба више сна, а они су још љути кад не капирам.

Ако сте икада дошао у рад након што је лоша ноћ је слеепфеелинг много мање пацијента него обично, то може бити зато што си жена.

Извињавам се.

Ово може бити посебно иритира ако је ваш мушкарац колега или партнер је имао слично лошу један и не делите незадовољног поглед на свет.

Нова истраживања су показала да су особе са два Кс хромозома утиче више од лошег сна, поготово на психолошком нивоу.

Истраживачи у Слееп Ресеарцх Центреекплаинед Лоугхбороугх Университи је у саопштењу за штампу: "За жене, сиромашни сан је снажно повезана са високим нивоом психолошког стреса и веће осећања непријатељства, депресије и љутње.

"Насупрот томе, ова осећања нису повезани са истим степеном сна поремећаја код мушкараца."

Па зашто се боримо толико? Не зато што смо слабији, у ствари, јер радимо много.

Професор Џим Хорн рекао је да жене користе више од њиховог мозга од мушкараца: "Женске мозак су повезани различито. Тако да је њихов сан потреба ће бити нешто већи.

"Жене имају тенденцију да мулти-задатак - раде пуно одједном и да су флексибилни -. И тако да користе више од њихове стварне мозга од мушкараца"

Боре са спавањем? Погледајте ове 11 чињенице о спавању трансформисати спавање.


Уморни + трезан, али осећам као да си пијан? Ево зашто.



Након 17 сати без сна ћете почети да се понашају као да си имао више од киселе воде и креча према новом истраживању.

Сви знамо опасности по здравље од не добија довољно сна. Сада је нова студија је утврдила да је недостатак спавање може да утиче на мозак на исти начин као што пијан.

То је везе са тим како Упозорење осећамо - или не осећају. После око 17 сати без спавања смо колико будан и упозорење као да смо имали концентрацију алкохола у крви од 0,05%. Воахтхере - то је само испод законског лимита од вожње 0,08%.

И није тешко да се извуку много времена - ако си из кревета у 6амфор унапред рад Гим Цласс, онда не ударају у крпе до 11 сати увече, ваш мозак ће бити осећа ефекте.

Студија, коаутор др Цолин Еспие, професор слееп медицине на Универзитету у Оксфорду, и Краљевског друштва за јавно здравље, каже да недостатак сна утиче на ове три когнитивне функције а највише: наше реакције, нашу способност да мулти -таск и наша краткотрајна меморија. Чак може угрозити нашу способност да изграде нове успомене.

Забрињавајуће је истраживање сугерише да многи од нас су под-спавање од најмање сат времена на ноћном то је сасвим спавање недељно.

Као и да утице на нас дан-на-дан добробити, доследан недостатак сна може бити претходница дијабетеса, депресије, гојазности, па чак и рак. И више од половине анкетираних за студију је рекла да сматрају нагласити због тога.

Ево како можете ставити сан на врху листе приоритета:

+ Размислите о својој ПМ лепоту рутину и бирају производе које промовишу дремеж

+ Стоп бацање и окретање и пронаћи најбољи положај за спавање за вас

+ Ако изгубио сати сна не полудим. Уместо тога открити хацк да се избори са средином поподнева умор 


Сличне вести


Post Здравље

7 жена деле како је контрола кретања променила своју кожу

Post Здравље

5 најбољих појачавача природне енергије

Post Здравље

Искусна двострука мастектомија једне жене: модрица, слаба, на врху света

Post Здравље

5 начина на који ваш период узнемирава ваш стомак

Post Здравље

Јутро након пилуле: твој прави водич за причање

Post Здравље

Питање: да ли ваша тежина може утицати на вашу плодност?

Post Здравље

Секуална навика која вам је омогућила да нешто схватите

Post Здравље

Чињенице заморавања: 5 ствари које вас чине уморним

Post Здравље

5 апликација за бољи ноћни сан

Post Здравље

Одлична и фантастична трудноћа: Ја сам мама

Post Здравље

10 знакова карцинома јајника о којима би свака жена требала знати

Post Здравље

21 дан изазов: медитативна недеља 1