Ослобађање болова у периоду: 15 тренутних поправака | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Ослобађање болова у периоду: 15 тренутних поправака

Ослобађање болова у периоду: 15 тренутних поправака

Период грчеви? Који период грчеви?

Зашто је то када је време вашег БФФ је у месецу, она је светао очију, витко тело и сила на коју треба рачунати у ЦРОССФИТ? Док сте на период је више Кристен око Рассвет? Па, прво се, нисте сами. Период паин релиеф је врх ударања сеарцх терм а и, иако њихова јачина може варирати, менструални болови су нормални део менструалног циклуса.

'Период бол се јавља као благе контракције пролазе кроз материцу да подржи проливање материце облоге која се догађа током периода ", каже Ансху Бхимбат, А ЛлоидсПхармаци фармацеут. 'Пооштравање мишићног зида кроз контракције изазива компресију крвних судова око материце, што може ускратити крви и кисеоника снабдевање стомаку. Заузврат, ово доводи своје тело ослободи хемикалије бол-изазивање, и то је разлог зашто ћете осетити бол око овог подручја. "

Да ли је бол је упоран досадан бол или серију интензивних грчеве, заиста до тело сопствене јединствене чине, али то не значи да треба да трпе у тишини - а ако се доживљава бол период или симптоме који су необично за vi, увек потражите савет од свог лекара опште праксе. 'Болних менструација може бити показатељ основног здравственог стања, каже господин Нарендре писал, консултант гинеколог у Лондону гинекологију (лондон-гинаецологи.цом). Према писал, неки од најчешћих разлога за болних менструација укључују:

  • Ендометриоза
  • Фиброидс
  • Аденомиозе
  • Хеави периоди са угрушака
  • Хормонски дисбаланс

Добра вест ипак, је да постоје начини за ублажавање болне грчеве периода. "Комбинација традиционалне болова поред третмана лековима без је најбоље за период ублажавање бола", каже Бхимбат.

Какви су ово чудо лекови, чули смо да плацес? Па, испитивали смо стручњаке и окупио своје препоруке за брзим дејством периода ублажавање бола. Нема на чему.

1. Магнезијум

"Магнезијум може помоћи ублажавању периода грчеве - и расположења", каже Дугме Џексон, водећи нутритивни терапеут и натуропат на СЈ здравља (сјхеалтх.цо.ук). 'Маца је богата магнезијумом и то је нешто слатко укуса одличан додатак каша или домаћа здрава печење чини. " Други извори? 'Снек на бадема, индијског ораха и бразилски орах; или узети у обзир допуне - Волим Вилд Нутритион храна узгаја Магнезијум ($ 16.50, вилднутритион.цом) ", каже Џексон.

2. ОРГАНИЦ САНИТАРИ ВЕАР

'Размислите о преласку на органски памук тампона или уложака, као што су они из ТОТМ (тотм.цом), каже консултант гинеколог, госпођа Ана Лас Вегас. 'Постоји потреба да се више истраживања урађено, али анекдотално, ако патите од веома тешких и болних менструација, употреба више природних производа изгледа да помогну. " Или можеш да покушаш да менструални шољу...

3. ЛЕКОВИ

"Рецепт лекови као што су Транексамична киселина (смањује количину крварења) и мефенамичне киселине (велики за ублажавање грчева) су веома ефикасни рељеф период бол, каже Писал. 'Неки лекови против болова такође може да помогне. "

4. Масне рибе

'Уп иоур узимања дивљег лососа, скуше, инћуна, сардине и харинга, каже Џексон. "Ово су суперзвезде рибе света јер садрже највише анти-инфламаторно Омега - 3 масти и, као малу рибу, они су такође носе мање тешке метале. Додај димљеног лососа у своје кувана јаја и конзерву скуше до вашег време ручка салату. "

5. Агнус Цастус

"Ако сте у потрази за природним алтернативним начинима да смирују период бол, биљни третмани као Агнус цастус може помоћи", каже Лас Вегас. Како тачно? 'Агнус цастус садржи једињења која делују на естрогенски, пролактина и ЦНС допаминских рецептора у телу да ублажи периода грчеве, надимање и промене расположења. Добити савјет од медицинског травара као доза је кључ. "

6. ГЕНТЛЕ ЕКСЕРЦИСЕ

'Неки људи сматрају благи вежбе и јога помоћ за ублажавање болова периода ", каже Бхимбат. Иако је наука све од себе, то је вероватно због чињенице да помера може повећати циркулацију и смањује стрес, који, када је у питању борба против болне грчеве периода, никада није ствар торба.

7. Поврће

'Лиснато зелено поврће садржи витамине и минерале као што су магнезијум и калцијум, који помажу да се опусти мишиће и смањити грчеве болове ", каже Џексон. "Броколи и карфиол такође може да помогне вашем телу почисте вишак хормона. Покушајте да додате спанаћ и кељ на јутарњу Смоотхие и експериментишу са карфиолом и броколијем "пиринач". "

8. МАГНЕТИ

"Верујем у наредних неколико година" време магнета ће се користити више за широк спектар болести, каже консултант хирург др-Тена Волтерс. Разлог? Испада магнети су прилично алтернативна терапија, побољшава циркулацију крви и смањује инфламаторни одговор организма. Др Волтерс куне од њих за ублажавање болове својих пацијената. Пробајте Магнетик Веллнесс Повер Хеартс ($ 31, магнетик-веллнесс.цом); једноставно их приложити у своје панталоне - или у близини где год осећате бол - и нека дуготрајне неодимиум магнети раде свој посао. Магиц.

9. ПУККА ВОМАНКИНД капсуле и чај 
(од $ 2,49, пуккахербс.цом)

'Они садрже схатавари и куркума, каже медицински травар Кејти је Панде. 'Схатавари помаже да балансира ниво полних хормона естрогена, прогестерона и тестостерона, који могу помоћи ублажити периода грчеви; док куркума поседује анти-инфламаторну активност и може да стимулише циркулацију, подстицање ефикасне проток крви и олакшава предменструални и менструални бол. Такође, може да подржи јетру, помажући да се доле разбити и ријеши вишка хормона који могу да допринесу проблема као што су ПМС-а. "

10. КБТ

"Стрес и анксиозност могу погоршати бол перцепцију", каже Лас Вегас. "Препоручујем когнитивно-бихевиорална терапија, као начин да се де-стрес и управљање анксиозност. Друге комплементарне терапије попут рефлексологија и акупунктуру може бити од користи. " И - За твоју информацију - да је научно доказано да помогну, превише.

11. Комбинованог ПИЛЛ

Већ није на пилули или размишља да се скине за пилуле? Може бити вредно размишљања два пута. "Узимајући у комбинацији контрацептивне пилуле ће често бити периоди лакши и безболнији", каже Писал.

12. Флаксеед

'Флаксеед Познато је да помогне своје тело метаболизам вишак естрогена, што је главни разлог за ПМС и оних стварно болна период грчева, каже Џексон. "Инвестирајте у квалитетне уља ланеног семена затим ставите га у фрижидер и дриззле га на каше и над својим поврћа. Или, одлучити за млевеног ланеног семена. Користити на исти начин и циљ за кашику дневно. "

13. Теромофор

"Не потцењуј моћ топле боце", каже Писал. Према Универзитетски колеџ Лондон истраживачи, применом топлоте на кожи близу где се осећа унутрашњи бол, може да обезбеди рок болова у трајању до сат времена. Дакле, старе жене биле у праву, онда.

14. Нутри НАПРЕДНА дим 100мг
($ 9.97, нутриадванцед.цо.ук)

"Ово је један од мојих омиљених додатака", каже Џексон. "Истраживања су показала да може да помогне одржавању здравог хормона равнотежу и помажу организму клиренс вишка естрогена -. Сарадник болних периода грчева '

15. Моон ЦИКЛУС ПЕКАРА

У реду, тако да није баш стручњак препоручује - још? - али понекад усмено све говори. И чини се да сте разговарали. Месец циклус Пекара САД-басед (моонцицлебакери.цом), који пече колаче, залогаја и чоколадне чашице помоћу Период Паин Релиеф састојке као што су какао (богате магнезијумом) и кокоса (извор омега 3), нада се да ће почети да испоручује месечна претплата сервис Блигхти у наредној години. Гледај овај простор.

Време у месецу? Погледајте наше пригодна упутства за период трагачи, која долази у пилланд уочавање између периода.

Сличне вести


Post Здравље

Ексклузивна: беба елегантна техника барре тренинг видео

Post Здравље

Какав је ваш период конзистенције крви значи ваше здравље

Post Здравље

6 ствари које треба да знате о сексу када имате иуд

Post Здравље

Спотирање између периода? Због тога имате неочекивано крварење

Post Здравље

6 грешке мастурбације које подривају ваш оргазам

Post Здравље

Због чега жене могу бити највише изложене ризику од недостатка гвожђа

Post Здравље

Потрага за физичким савршеношћу прошири се на брадавицу и постаје екстремна

Post Здравље

5 знакова да ваши хормони играју опасност с вашим телом

Post Здравље

Наука потврђује да витамини трудноће нису вредни тога

Post Здравље

Ево шта желим да људи знају о подршци пријатељу који пролази кроз побачај

Post Здравље

9 познатих личности како управљају депресијом

Post Здравље

5 храна жена убацује у своје вагине да се боре против квасних инфекција - али стварно раде?