Можеш ли да заиста успијеш да спаваш? | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Можеш ли да заиста успијеш да спаваш?

Можеш ли да заиста успијеш да спаваш?

То је примамљиво, али то заправо ради?

Реците нам да ли ово звучи познато: Ви жртвовати сан целе недеље да усклади рад, тренинге и-Ох, Иеах-друштвени живот, говори се да ћете "надокнадити" на спавање викенд. Добро дошли у клуб.

Нажалост, ваш сигуран планирање за прављење тих ЗЗЗ је стварно легално, кажу стручњаци-и покушава да то учини, можда заправо се ради већу штету вашем телу.

"Покушај да се све време заправо искривљује своје тело сат", каже Џенет Кенеди, др, клинички психолог специјалиста за лечење поремећаја сна, а аутор Гоод Слеепер. "То чини да се осећате спорији и мрзовољан и већи стрес за тело."

Шта тачно да је стрес уради? Када постане навика из зајебава са својим распоредом спавања, ви крају морати да се натера да се НАП или моћ кроз дан са кофеина, од којих оба додати до забуне свог тела, када је време да се у крпе. Кажи здраво несанице и сна анксиозности.

Идеално, ми бисмо сви добити солидне осам сати сваке ноћи и осећате потпуно спавају-ускраћена не би био проблем. Али пошто касне ноћи у канцеларији и даме "ноћи у бару имају тенденцију да стане на пут, морамо да се паметнији о начину на који спавају, или да се суочи са последицама.

ПРОЧИТАЈТЕ 11 Слееп чињеница да трансформишу за спавање

Недостатак сна није само смета да се баве; то може бити штетно за ваш мозак.

Све мање од осам сати може да успори когнитивне функције и способности следећег дана да обради податке. Једна од функција сна је сваки дан да обришете сав тај когнитивни отпад из свог мозга, тако што навику да скимпинг на спавање може довести до озбиљних памћења. Јао.

Добра вест је ово: То није питање израде времена да се све оне сате које сте пропустили.

Захваљујући унутрашњем сату вашег тела, можете чак се без "хвата корак" потпуно, каже Кенеди. Уместо да покушавају да спавају поред поднева недељом, имају за циљ да се држе што ближе нормалним распоредом могуће. То значи да пуцају да устане ближе до 9 часова викендом, чак и ако се касно целе недеље.

"Држећи близу редовној образац је стварно оно што је најбоље за ваше тело", каже Кенеди. "У супротном, ваше тело ће увек бити игра сустигне, и да игра надокнадити је заправо гора. Ваше тело обично не може надокнадити целу сна дуга, посебно ако тај дуг је хронично велики. "

То значи да чак и након што радикално другачији распоред спавања током викенда против сваког радног дана заиста може вијак са сатом и да је готово немогуће да се врати у добром ритму.

Поента: Слушајте своје тело, и запамтите да сан је као неки приоритет за ваше здравље као што је 6 ам затворени-бициклистичкој класи.

Ако је половина разлога желите више сна, јер јутра су најгори, пробајте наше 3 савете за буђење срећнији.

Овај чланак се први пут појавио на воменсхеалтхмаг.цом

 

Сличне вести


Post Здравље

Да ли постоји превише дуго времена да се контролишем од родјења?

Post Здравље

21 дан изазов: медитативна недеља 1

Post Здравље

7 жена деле како је контрола кретања променила своју кожу

Post Здравље

Истина о томе да ли стварно постоји периодни мозак

Post Здравље

Су тампони лоши за тебе?

Post Здравље

Менструалне чаше имају тренутак. ево како је то носити

Post Здравље

5 храна жена убацује у своје вагине да се боре против квасних инфекција - али стварно раде?

Post Здравље

Крв крвног периода је ствар и морате га видети

Post Здравље

Лични тренер који је прошао 8 година без времена - и вратио га

Post Здравље

Фестивалски изазов: бестивал

Post Здравље

Зашто више младих жена него икада недостаје периода

Post Здравље

Питали смо доктора да ли тампони истичу и њен одговор је некако разбио наше умове