Могу ли да вежбам када сам трудна? Оно што треба да знате | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Могу ли да вежбам када сам трудна? Оно што треба да знате

Могу ли да вежбам када сам трудна? Оно што треба да знате

Плесач и певач Кимберли Вајат је то да трудноћа сјај ствар на потпуно нови ниво добијањем озбиљну зној на преко подијуму. Читајте на сазнати како ви можете трести своје ствари, док се Дуфф.

То је сигурно рећи да бивши Тхе Пуссицат Лутка Кимберли Вајат има доста на њеном тањиру.

Као и судећи нашу #ВХТхеБоди цомпетитионанд суоснивач своју сопствену шминку низ, она је такође узети у центру пажње као експерт на небу стварност плесно такмичење мора да Данце.Ох, а она је трудна. Али, како фанови емисије већ знају, она сигурно није дозволити да јој успори.

Прелепа плесачица приказује своје озбиљно импресивне покрете у финале прошлог месеца у емисији је, заједно са главе висине високих удараца и чак и подела - подвиг већина нас не може да ради стварно, нема везе са бебом расту у нама!

Сада сви знамо да је плес је одличан тренинг, али како сигурно је да врши када трудна?

Велики одговор је врло; вежбање током трудноће није само сигурна, али заправо охрабрују.

Мерви Јокинен, пракса и стандарди Стручни савјетник у Краљевском колеџу бабица, каже, "То је важно да физички активни током трудноће -. Умерено вежбање не шкоди жену или њену бебу '

Јокинен подстиче маме-то-бе да задржи фит, рекавши пливање или Бриск шетње су често најбоље за маму и бебу. Кључ за памћење, она каже, то су вежбе треба да одражава претходни вежбања режима. Дакле, ако си тркач, навали - А Јог је невероватно за вашег ума и тела. Међутим, ако нисте толико трчао за аутобусом у годинама, онда то није стварно време да заузимају спорт.

Као Јокинен каже, "Ако жене нису вршио рутински, они би требало да почне са не више од 15 минута непрекидног вежбања, три пута недељно, повећава постепено до дневних 30 минута сесија."

Али, шта да радим ако се не осећате све до вигоурс вашег уобичајеног тренинга? Не нервирај о томе - то је последња ствар коју или ваша беба треба!

Трудноћа специјалиста Образовање провајдера Џени Барел је овај топ тип за труднице: "Размисли о томе шта је мама ради у свом свакодневном животу. Она ће морати да чучањ, она ће морати да хода, равнотежу, моћи да гура и повуче предмете, сагне, ротирати... Ваш програм вежби треба да обухвати све ове кључне кретања бити стварно "функционална" и припреми маму за стварни живот'.

Схватио, сви ви укусне мумије да буде? Узмите тренере, разнети музику, па да кренемо (али можда прескочити поделе)!

Сличне вести


Post Здравље

10 фактора који вас чине већим ризиком од развоја рака дојке

Post Здравље

Ваш отворени фитнесс водич

Post Здравље

6 уобичајена питања о вагини коју сте превише збунили да питате

Post Здравље

Жена је пољубила свог пса, готово умрла - ево зашто

Post Здравље

Адренални замор: синдром, знаци и симптоми

Post Здравље

6 ствари о боју вашег периода крви говори о вашем здрављу

Post Здравље

Анксиозност је преузела мој живот - вежба ми је помогла да је вратим

Post Здравље

Шта је ебола, и треба ли да бринете о томе?

Post Здравље

Како се бавити депресијом - вашом потребом за знањем

Post Здравље

8 начина за заустављање стреса за спавање

Post Здравље

Оно што твоја боја косе каже о вашем здрављу

Post Здравље

Кате Миддлетон отвара се о сопственим борбама са мајчинством