Који додатци треба да узмем? | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Који додатци треба да узмем?

Који додатци треба да узмем?

Са толико суплемената на тржишту, обећавајући да излечи све обољење могуће, може бити прилично конфузно да знају шта витамини и суплементи вреде ваше драгоцене паре. Овде је нутрициониста Јулие Монтагу савет.

Ових дана постоји пилула доступан за апсолутно ништа. Без обзира да ли имате проблема са спавањем, желите да смршате или добити више одређеног витамина у организам, постоји широк спектар средстава да бирају.

Као овлашћеног здравственог тренера, имам многи клијенти који долазе да ме жели да зна који суплементи су исплати, које они су медицински корисно и такође, ако је потребно додаци на све!

Да сви моји клијенти, дајем исти одговор; ако уградити разноврсну храну на биљној бази у своју исхрану онда ћете лако и без напора да све витамине и минерале који су вам потребни. Би искорењивања паковању и прерађене производе и да их замене са природним намирницама као што су интегралне житарице, лиснато зелено поврће, природних заслађивача и воћа, онда ће престати наносе штету вашем телу и осигурати му сву доброту која жуди.

Неколико студија је дошло да покуша да оправда коришћење витамина и минералних додатака, а већина њих су дошли до истог закључка - нема конкретних доказа који указују да је већина дијететских и додацима исхрани имају било какав стварни позитиван утицај на здравље. Међутим, она наставља да буде долар индустрији мулти-милијарде широм света! Важно је напоменути да су суплементи не морају да се тестира пре него што удари полице и потраживања на паковању имају веће шансе да буду маркетинг спин ради оглашавања од тачних и званичних информација.

Из тих разлога (и више) сам увек објасним својим клијентима да исхрана разноврсна биљка са седиштем у готово све што је потребно да задовољи потребе организма. Осим ако они имају озбиљан недостатак (у минерала као што су гвожђе, на пример), или покушавају да затрудне, ретко постоји потреба да се користи додатке.

Пошто је рекао да су само два суплементе оправдавам и предлажу су витамин Д и витамин Б12. Читајте на да видите зашто...

Витамин Д


Тело треба витамин Д за заштиту од одређених болести, као и да би здрави кости. Такође се користи да би имуном систему подстицај и могу допринети регулисању крвног притиска. Око 90% од витамина Д који тело добија се од сунчеве светлости. Остатак долази из хране, од којих су неки појачана са витамином Д током производног процеса. Ако, попут мене, живите у земљи у којој се не може добити онолико сунчеву светлост као што желите, а затим узимајући оверену витамина Д допуну сигурно може помоћи да будеш здрав!   

Витамин Б12


Витамин Б12 је хранљива материја која помаже да крвне ћелије и нервни систем здрав. Такође, спречава одређену врсту анемије, што узрокује да људи постану уморно и слабо. Недостатак витамина Б12 је такође повезан са проблемима са мозга и памћења. Нажалост, за оне који прате веганско дијету Б12 само природно јавља у производима животињског порекла, међутим, може се наћи у неким биљним заснива храни када су утврђени овим хранљивих материја. Препоручена дневна доза Б12 за одрасле је око 2,4 микрограма. Ако сте вегетаријанац и не правите свестан напор да се укључе утврђени Б12 прехрамбене производе онда је вероватно да ће морати да се додатак да би се избегло здравствене проблеме.  

То може изгледати једноставно, али то је то. Ако се брину о себи и једе здраво и уравнотежено онда ако мене питате, то су једине две допуне треба да морају да се бави!

Да бисте добили све витамине и минерале који су вам потребне, пробајте једну од ових здравих рецепата.

Сазнајте више о Јулие на њој вебситеанд свом рецепт блогу.

Сличне вести


Post Здравље

Како се бавити анксиозношћу: ваш план од 10 корака

Post Здравље

7 начина да искључите мозак како бисте могли спавати ноћу

Post Здравље

7 добрих начина да искористите свој додатни сат овог викенда

Post Здравље

Како се осећати мање напетим на послу радити ово само једном

Post Здравље

9 познатих личности како управљају депресијом

Post Здравље

Интернет га губи преко твог човјека о контроли рађања

Post Здравље

Ритуали спавања Анние Цларке ака ум тела

Post Здравље

Због тога ћете више пратити свој период

Post Здравље

Како се носити са анксиозношћу када се осећате преплављеним

Post Здравље

Тачно колико још једеш кад спавате

Post Здравље

Јеннифер Лавренце позива репортера да живи живот иза телефона

Post Здравље

10 ствари које нисте знали о акупунктури (али вероватно треба)