Како ваш период утиче на ваш тренинг? | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Како ваш период утиче на ваш тренинг?

Како ваш период утиче на ваш тренинг?

Лекар и ПТ објасни зашто ради кад си 'на' осећа теже и шта да урадим поводом тога.

Фер крвава игра. То је била реакција на ВХ канцеларији када Кинески пливач фу Иуанхуи изразио зашто је њен тим је дошао четврту позицију у Рио релеј: она је на свом периоду.

Чинило ми се да оправдање за сваки ХИИТ седница флоп путем, или знојав центрифуге класе отказ искључује када имате бруталан период и "иде својим током" је готово немогуће. 

Захваљујући архаичним табу, утицај менструације на вежби није баш причали о томе.

Дакле, како се период изазове светске класе пливач пропустити златну медаљу?

Или, у стварном свету, да се осећате тако срање да дозволите да ваш прекорачење да прогута $ 18 ЦлассПассно-схов накнаду за?

ШТА СЕ ДЕШАВА?

Ваш циклус почиње првог дана менструације, белом крви, грчева и - ако имате среће - Еррант црева. Падом нивоа хормона такође могу оставити осећај празни.

Према речима Наренда писал, консултант гинеколога у Лондону гинекологију, не постоји истраживање подржава разлог зашто не могу радити у овој фази. Међутим, постоје бројни разлози зашто то не би се тако осећају.

"Када имате период, ваши нивои хормона естрогена и прогестерона су ниски, што може да доведе до нивоа енергије да падне," објашњава господин Писал.

'Питајте свог лекара опште праксе да тестирају своје нивое минералних и допуне са добрим квалитетом гвожђа допуна - или мулти-минерална,' каже Писал. 'Већина жена има низак ниво гвожђа, које добију мање када су менструацију, "додаје он.

Док допуњавање са гвожђем може да помогне поновно сет осиромашеним ниво енергије, друга минерална, магнезијум може да ради на ублажавању грчева - према извештајима у часопису Фамили Працтице.

ТриСолгар Магнезијум цитрат ($ 7.49) или, ако нисте љубитељ пилула пуцкетање, инвестирају у спреју.

Истраживачи на Универзитету Кардиф је утврдио да када се примени директно на кожу, магнезијум уље, као што је ова из БеттерИоу, апсорбује директно у ткиво коже. 

Грчеви и крварења, тако брутално да си слуте да предстојећи 10К? Запамтите, не морате да се само баве тим.

'Лекари имају начине да периодсморе подношљив; лек се зове транексамичне киселина може да смањи количину крварења за 50 процената, "каже Писал.

"Ако узимате оралну контрацепцију пилулу, нема ништа лоше у ради пакете заједно, или," додаје он.

Синхронизовали Свеат

У случају да је у искушењу, не разметање на том скупом Боотцамп кад си на ти. Добићете више од тога у три седмице, јер наш капацитет плућа повећава крајем нашег циклуса, преноси часопис респираторних психолошкој неуробиологију.

"Иди за пилатес уместо тога. Сматрам да раде оне дубоке, суштинске мишића помаже олакшати моје грчеви - и заиста треба да се фокусира на потезима, што је добродошао сметња ", каже Метал Блацк суоснивач Лондону фитнес студија, Фраме.

Само не могу да се суочи са тренинга? Све је добро.

'Важно је да се не секирај се, ако вам је потребан дан одмора ", каже Вхите - јер у року од неколико дана ваше тело ће бити усмерене до поново направе озбиљне добитке.

"У недељу две, ваши нивои естрогена и прогестерона расту, заједно са хормон раста, што овај најбоље време за изградњу мишића," објашњава Црна.

"Ако већ тегове, повећати оптерећење. Или ако сте нови у теговима, додати кеттлебелл у своје чучњева, "додаје она.

Распоред следеће недеље седница на цуцњеве рек, онда упуштати у неко време квалитетно са кауча, Нетфлик и неке Цадбури - кривице слободан. Ми знамо да ти то надокнадити.

Сличне вести


Post Здравље

Симптоми ендометриозе могу се одбацити као болечина у периоду - знати знакове

Post Здравље

Како вратити желудац после трудноће

Post Здравље

Ваш дефинитиван водич: како управљати својим хормонима током цијелог мјесеца

Post Здравље

Ево како да спречите уобичајену сложену косу једном заувек

Post Здравље

Секуална навика која вам је омогућила да нешто схватите

Post Здравље

Менструални чашак: 6 ствари које треба да знате о месечнику и више

Post Здравље

Питали смо доктора да ли тампони истичу и њен одговор је некако разбио наше умове

Post Здравље

5 жена дели оно што је стварно као да користи менструалну шољу

Post Здравље

7 митова о вашим женама у лабу су збуњене

Post Здравље

Симптоми код жена: хајде да будемо лични

Post Здравље

11 жена деле најгоре сексуалне савјете које су икада покушали

Post Здравље

Знак који предвиђа колико ћеш остати плодан