Анксиозност је преузела мој живот - вежба ми је помогла да је вратим | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Анксиозност је преузела мој живот - вежба ми је помогла да је вратим

Анксиозност је преузела мој живот - вежба ми је помогла да је вратим

Анксиозност сновбаллед у депресију и заглупљивао писца Елеанор Морганиног доживотну љубав кондиције. Овде је дели кључну улогу вежбе играо у њеном опоравку

У својој новој књизи 'анксиозности за почетнике А приватна истрага "Еленор Моргане отвара о стварној борби живота са депресијом у данашњем свету - ствари које често не буду наведене. Овде је прича о животу пре књизи и како је нашла позитивност у вежби.

Морам да оствари за мој мозак. Волим осећам физички јак, али највећа исплата је оно што вежба огроман бафер је за моју анксиозност.

Пре три године, моја анксиозност је постала толико лоше да сам достигао тачку пуцања. Постала сам депресивна - и не би успело. Користио сам скоро свако јутро за покретање или иде у теретану, али све што сам могао управљати у том периоду били су кратки оде до Тесцо за млеко.

Убрзо након тога, почео сам да виђам терапеута. Рекао сам му колико је важно вежба била за мене и како сам се борио без ње. Али чак и тако, на врхунцу очаја нисам могао да замислим врше себе. Рекао ми је: 'сваки дан, пробајте и хода мало даље него што је раније дан. "

Убрзо сам олакшава се вратио у са бициклизму. Моје ниво анксиозности су тако високо, да се осећао као да је невидљиви филма између мене и света. Али кад сам дошао кући, након што раде два круга од лондонском Вицториа Парк, знао сам да морам да наставим. Имао сам малу осећај сврхе.

Што сам више циклус, више сам схватио да сам рјешава у очаја сам осецао, и што сам више окретао педале, више сам се осећао као моје тело навијали на глави. Ја пробао свој зној и било је спектакуларно. Био сам спреман да поново покренути.

На првих неколико стаза Био сам толико хипер свестан било какве промене у мом физиологије.

Непосредни промена у дисању, први грозницу перле зноја и активирање мишића ногу осећао одвратно.

Ја бих стао и супротставити дрвећа уверен да никада неће направити круг. Али сам знао да морам да наставим. 

Сећање на менталне и физичке свесног стања могу постићи два или три миље у бекству није ме оставио.

Сам јурио ту сензацију, говорим себи да ће се то вратити.

Неколико пролази касније, јесте. То је било после заласка сунца у јуну и да ћу заједно лондонског Регент канала.

То је био први пут да сам ставио фитнес трацкер он. Вратио сам се у својој униформи.

Нисам себи поставили на даљину циљ, али када сам погледао доле и видео да сам покренути 5км сам осетио ментални помак. Стално сам у трци за друго 2км.

Мој торзо је натопљена знојем, моја дисање растао стабилан и кратак на начин на који то чини када си ударио добар ритам.

Заглави сам сисе напоље и помислио: Ово ти је. То је оно што радите.

ПРОЧИТАЈТЕ: слободне активности како би се олакшао АНКСиЕТИ

 

Али како да ураде нешто што ће на крају побољшате ниво енергије када се осећате као да немају ниједну?

Одговор је готово сигурно почиње мали. Психолози који проучавају како вежбање може да ублажи анксиозност и депресију су предложили да десет до петнаест минута шетње могу бити једнако добри као четрдесет пет минута тренинга.

Ако се не осећам као прави тренинг, ја ролл мој јога мат напоље, држимо неку музику и до пресс упс.

Ја обично раде четири или пет сетова 15 понављања - или док ја не могу више.

Они ме црвено-фацед довољно да куцам углове са бетонског блока на грудима - и бити физички исцрпљен помаже код спавања и тишини ума.

Плус, када сам готов, то је још један циљ остварен.

ПРОЧИТАЈТЕ: 4 Тецх терапија који помажу ЕАСЕ анксиозности и депресије

 

Имам дана када не осећају у стању да раде, али то је зато што дисциплину рутински је толико важан за мене.

Рутине су фантастични за анксиозно мозак.

Варијабле као што су где сам на мом менструалног циклуса и без обзира стрес сам под са радом све има утицај на моју способност да се држи њега.

Али, на дане које сам поставио свој аларм у 7 часова и устанем и одем на трчање, или иду у теретану пре него што седе на посао, ниво дух је далеко стабилније.

Када људи постану изузетно забринути, или искуство депресија, наши светови често постају веома мали, али и даље можете имати структуру. Само не очекујте превише од себе - или тело.

Ако сте не ", можете да се осећате још горе.

Запамтите, обнове свој свет након напад од менталне болести је процес, а то се неће десити преко ноћи.

Будите стрпљиви са собом, траже помоћ - и запамтите да само-доброта заправо је најважнија ствар

Текст извлачи из анксиозности за почетницима ЕЛЕАНОР Морган, у издању Блуебирд Боокс, цена $ 16.99 тврд.

Феелинг Инспиред? Провјерите 6 храну јести ако се борите са анксиозности. 

Сличне вести


Post Здравље

Тајне тренинга: како добити добар ноћни сан

Post Здравље

Осећаш се иритабилно? Пробајте ове 6 техника масаже

Post Здравље

Може ли бициклизам утицати на плодност мог партнера?

Post Здравље

Како практиковати пажњу на ваш посао мењаш

Post Здравље

5 најбољих бугги пријатељских трчања

Post Здравље

Како добро спавати сваке ноћи

Post Здравље

7 жена деле како је контрола кретања променила своју кожу

Post Здравље

Питали смо доктора да ли тампони истичу и њен одговор је некако разбио наше умове

Post Здравље

Мастурбирао сам сваки дан недељу дана - ево шта се догодило

Post Здравље

Контрацепција која би могла смањити ризик од хватања ХПВ

Post Здравље

6 уобичајена питања о вагини коју сте превише збунили да питате

Post Здравље

Можеш ли да трпите због исцрпљености?