7 разлога што се увек осећате уморно | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 разлога што се увек осећате уморно

7 разлога што се увек осећате уморно

Разрадити шта спречава ви Одлагање, и пробајте наше врхунске савете за снова дремеж

Цатцхинг 40 Винкс није само добра за тамне кругове и сањате да сте г-ђа Гослинг - она ​​такође даје свој мозак добро склоните. Да, нас чули сте. Недавна студија са Универзитета у Рочестеру је открила да цонкинг од да обришете своју мождану неред.

Резултати истраживања, објављени у часопису Сциенце, показују да је мозак је јединствен начин чишћења себе - познат као глимпхатиц систем - веома је активна током сна, чишћење далеко токсина који би иначе граде се и активирају неуролошких поремећаја као што су Алцхајмерова болест. Могао бити разлог зашто се осећате тако освежити после добро наспавати је (снова господина Гослинг у страну).

Али, шта ако се не осећате светле очију и густе репом до јутра? Ако се будим уморан после 8 сати сна, ових седам ствари могу бити криви...

1. Ти си дехидрирана

Без адекватног уноса течности, крвни притисак пада, успорава испоруку кисеоника у мозгу, што може вас оставити осјећај стан напоље.

Ако сте још увек уморни након спавања 8 сати можда ће бити потребно да се ваше Х2О.

Количина течности која је потребна зависи од појединца, али би требало да имају за циљ да иде у тоалет најмање три пута дневно. Између шест и осам чаша воде на бази пића - укључујући чаја и кафе - препоручује се дневно.

2. Ваш штитасте жлезде

Хипотироидизам је када ти је тироидна, жлезда која производи хормоне за контролу поспаност и глад, је Ундерацтиве.

То је чест узрок над-спавања, али је тешко одредити без лекара. Ако се осећате тромо, али се пуно сна, резервишете термин са својим лекаром. Једноставна анализа крви може да открије жлезду гоне бад.

3. Алкохол

Више од половине од нас посежу за чашом вино између три до четири пута недељно да се опустите после бурној дана.

Док алкохол вас опушта у почетку, може да угрози свој квалитет сна - чак и ако сте се препоручене 7 - 8 сати. Хемикалије у алкохолу поремети свој циклус сна, спречавајући вас да уђе у дубок сан.

Удаљите се од Цхардоннаи.

4. Имате слееп апнеа

Поремећај погађа 3 - 7% становништва. Пате пробуде јер престају да нигде дисање од петоструког до неколико стотина пута на сат.

Звучи страшније него нас, али ћеш спавати дуже зато што квалитет сна је угрожена. Цака: не сећам се пробудила, тако да је тешко рећи да ли патите.

Хркање, гојазност, и буђење са главобољом - изазване ноћном недостатка кисеоника - све су то симптоми апнеје. Разговарајте са својим лекаром ако звуче познато.

5. Дремао

Сиеста може се опусти, поподневни пад, али је трајање вашег застоја је од кључног значаја.

То је клинички доказано да дрема у трајању до 30 минута је ревитализује, али дуже него што је то и ви ћете завршити у РЕМ циклус за сат времена.

Вакинг средине циклус може оставити осећаш гроги тако да ако желите да дрема дуже, има један у трајању од 90 минута.

6. Ваше расположење

Многи депресивни људи нису само доле у ​​депонијама - они су поспани, превише.

Али, ево договора: депресија не мора да спаваш још, то само чини устајем из кревета ујутро теже, што би могло довести до вишка спавање.

Дакле, ако се проналажењу недостаје енергије да се суочи сате испред вас или слуте дан, глава за лекара опште праксе да се проверава овом веома честа болест.

7. Минерал недостатак

Магнезијум игра важну улогу у одржавању нивоа глукозе у крви, здравље мишића и концентрацију тако да недостатак тога може оставити осећаш летаргични. 

Магнезијум се налази у лиснатом поврћу и орасима, али суплемент може превише помоћи.

Ако се осећате као да сте у минусу на Кале, добити 8 сати сна и даље осећају уморно, пробајте Хеалтхспан магнезијум таблете са пуном комплекс витамина Б и витамин Ц ($ 6.95, хеалтхспан.цо.ук).

Сличне вести


Post Здравље

Једна жена инспирује хиљаде са фотографијом тела после бебе и причом о њеној адолесцентној булимији

Post Здравље

7 митова о вашим женама у лабу су збуњене

Post Здравље

Менструалне чаше имају тренутак. ево како је то носити

Post Здравље

Зашто осећаш да падаш кад спаваш?

Post Здравље

Како изгледа као хистеректомија старије од 25 година

Post Здравље

Твоја вагина може бити мрвица у вашем времену - ево зашто

Post Здравље

Менструални чашак: 6 ствари које треба да знате о месечнику и више

Post Здравље

Водич за листу тренера за смањење болова након трудноће

Post Здравље

3 познате особе постају стварно због чега су имали операцију за смањење дојке

Post Здравље

Како се носити са губитком сата

Post Здравље

Наталиа водианова говори о периоду стигме - и освјежавајуће је искрено

Post Здравље

6 ствари које свака жена треба да зна о тестовима трудноће