7 најбољих суплемента витамина д за смањење дневног замора | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 најбољих суплемента витамина д за смањење дневног замора

7 најбољих суплемента витамина д за смањење дневног замора

Протера витамина Д недостатак за добро (и смањити кофеина буџет док си у томе).

То је можда један од најважнијих потцењена витамина - а ипак једна од најважнијих. Меет Витамин Д (или Д3 ако брање фаворита). Надимак "сунсхине витамин", јер је један од најбољих начина да допуните свој ниво је тако што на сунцу. Међутим, недавна истраживања показују да је као корисно у своје нивое енергије као #зеровасте екстра-топло-дупли-схот-Америцано.

Истраживање које је објавила Спрингерлифефоунд да низак витамина Д може узроковати дневну замор. А не чак ни добар ноћни сан може да се супротстави и витамин Д недостатак. У другој студији, једна жена је примећена за 4 месеца. Током овог периода истраживачи су потврђене њену повећану поспаност током дана, чак и након сна. Њихова открића? Била је витамина Д мањкава.

У Великој Британији Сматра се да 40% вас би могла бити на путу ка недостатак витамина Д. Отуда и потреба за витамин Д суплементима. Разлог, осим тамо обично нису били много сунца, је да витамин Д је невероватно тешко добити из исхране сам. Мислим масне рибе, јаја, гљиве и неке утврђене храну. "Стручњаци у Великој Британији се слажу да је потребно најмање 10мцг витамина Д дневно да подрже здравље костију и мишића", каже дијететичар др Кери Руктон Дома здравља и додатке исхрани информативне службе (ХСИС). "Ипак, дозе обично просечне 2 - 3мцг дневно -. И падају у неким групама људи да је из тог разлога за јавно здравље Енглеска препоручује свима узети витамина Д допуну током јесени и зиме." 

ПРЕДНОСТИ витамина Д?

• Витамин Д је неопходан за апсорпцију калцијума и фосфора, потребних за здраве зубе и кости.

• Витамин Д помаже да се одржи снагу мишића и смањење телесне масти.

• витамин Д може појачати имуни систем и да се бори са понављају инфекција као што су бактеријске вагинозе.

• витамин Д може смањити ризик од депресије за око трећину.

• Витамин Д је корисно за оне са типом 2 дијабетеса, астме, МС и рака дојке.

Али са толико витамина Д производа на тржишту, како да знам одакле да почнем? Урадили смо одрадити све уместо вас, тако да не морате да. Читајте даље, кликните и залихе.

Витамин Д ПРОИЗВОДИ:

ХЕАЛТХСПАН Супер Д Витамин Д Гуммиес, $ 10.95, хеалтхспан.цо.ук

Ко је рекао да суплементи не може бити забавно? Не ови момци, сигурно. Гет иоур 25мцг витамина Д у жвакање јабуке-и-црне рибизле са укусом слатке. Они су чак и без шећера. Нема на чему.

МИКИНД веган Д3 Органска спреј, $ 15.99, гарденофлифе.цом

25мцг витамина Д3 који се налази у свакој Спритз ове органске - и веган - спреј, долази из лишајевима. И, да буде још укуснији за ваше тело да апсорбује користи, то је испоручен са примесама ваниле. Ако је довољно добро за Алициа Силверстоне...

Витабиотицс ултра витамина Д Екстра снаге, $ 7.85, витабиотицс.цом

Када ваш стандардни Супп једноставно неће смањити - здраво Британски зима - морате да изведем велике оружје. Сваки од ових Нифти капсула садржи огромну 50мцг витамина Д, махали сваку назнаку Витамин Д Дефициенци збогом.

ИНТЕГРАТИВНА ЛЕПОТА СкИнфусион, $ 65, интегративебеаути.цо.ук

Убити две муве једним ударцем - Па 27 у ствари; свака сцоопфул од Др Давид Јацкове моћан прах не само да садржи свој РДА витамина Д, али безброј других витамине, минерале и антиоксиданте. Пијте га и, здраво, сунце сија.

Повер ЗДРАВЉЕ витамин Д3 орални спреј, $ 6.99, поверхеалтх.цо.ук

Протера лош задах, а дозирање са овим пеперминт-уље са укусом витамина спреј. Сваки Спритз садржи 25мцг вашег витамина Д3. Дан, поредани.

ФУЛТИУМ Дневни Д3 $ 3.99 (капсуле) или $ 7.99 (капи), фултиумдаилид3.цо.ук

Набавите своју дозу витамина Д брзо са овим капсулама и капи. Оба доставити витамин у високо-квалитетног уља за бржу апсорпцију.

Вега Основе Дијета у праху, $ 29.99, холландандбарретт.цом

Једете здраво, али нивои витамина Д могу користити мало кров. Чујемо вас. Свака порција овог биљног порекла протеина у праху садржи 50% свог витамина Д3. Додај у јутарњем Смоотхие онда забавите дисхинг се остатак уноса на тањира.

Док имамо те-обавезно прочитајте се на знацима витамина Д Дефициенцианд ПЦОС симптома.

Сличне вести


Post Здравље

Може ли бициклизам утицати на плодност мог партнера?

Post Здравље

Менструалне чаше имају тренутак. ево како је то носити

Post Здравље

Ослобађање болова у периоду: 15 тренутних поправака

Post Здравље

Вирусна фотографија лимуна која помаже женама да открију рак дојке

Post Здравље

Ексклузивна: беба елегантна техника барре тренинг видео

Post Здравље

Честитке маделеине схав - старица храну је трудна

Post Здравље

Симптоми хламидије: како препознати знаке

Post Здравље

Мастурбирао сам сваки дан недељу дана - ево шта се догодило

Post Здравље

8 разлога да је ваш период лакши него уобичајено

Post Здравље

5 симптома у периоду који могу сигнализирати озбиљан здравствени проблем

Post Здравље

3 познате особе постају стварно због чега су имали операцију за смањење дојке

Post Здравље

Естее лаудер открива кампању подизања рака дојке 2018. године са Елизабетх Хурлеи