6 нездравих навика које могу учинити да изгледате старије него што сте стварно | RS.GlobalScienceCollaboration.org

6 нездравих навика које могу учинити да изгледате старије него што сте стварно

6 нездравих навика које могу учинити да изгледате старије него што сте стварно

Ови заједнички понашања узети данак, споља и изнутра.

Баш као и смрт и порез, старења је неизбежан. Али стари пре времена? То је нешто што може да буде под вашом контролом.

Испоставило се, многи од навика радите сваки дан-неки вероватно и не признају да радиш-може бити одлука гледате како старији од ваших година.

Престани да ових шест навике и посматрајте године склизнути скинете шољу.

1. Не добијају довољно сна може да да изгледате старије

Слеепнот само одржава разума-помаже вам изгледати млађе дуже, такође.

Ваши ћелије коже функционишу на циркадијански ритам, сличан сан-будно стање циклуса које замара ноћу и буди вас ујутро, објашњава др Зеицхнер.

Његова Ноћу функција? Отклањање штете је претрпела током дана, каже он, као што је изложена сунцу, загађење или пробој.

Дакле, када штеди на спавање, да се читав процес одбацили, а ваша кожа не може да се припремимо за наредни дан, каже др Зеицхнер. Ово наглашава своју кожу од, баца ван процес поправке, што на крају доводи до мање здравих ћелија и прераног старења.

Покушајте да сат у најмање осам сати ноћу, каже он. Пре него што бућ у свом кревету, побрините се да примените моистурисерто целом телу, јер ваша кожа може добити дехидрирана као да спаваш. Сува, упаљена кожа не функционише како треба, ограничавајући његову способност да се лече преко ноћи, каже др Зеицхнер. Он каже да покуша Вазелин интензивну негу Напредна Репаир Лотион.

2. Не једе довољно воћа и поврћа може да да изгледате старије

Скоро 65% Британаца не једу препорученог пет воће и вег на дан, према ББЦ Гоод Фоод националне анкете.

Међутим, неколико студија указују на то да уравнотежена исхрана напуњен са воћем и поврћем болести борби може спречити штету коју изазива вашу кожу старости прерано, у складу са Америчке академије за дерматологију (ААД).

То је зато што воће и поврће су пуни хранљивих материја, као и антиоксиданата и витамина који помажу у борби против слободних радикала и држите ћелије коже здрава.

Истраживања су показала да витамин Е посебно може помоћи у заштити вам вашу кожу од УВ оштећења, чак и од било каквих питања пигментације, и смањује упалу, преглед објављен у ИСРН Дерматологинотес.

Витамини А, Ц, и Б3 су такође одлични за вашу кожу, према истраживању објављеном у часопису Америчке академије за дерматологију, јер може да спречи колагена слом, производе и одржавају еластичност и смањити хиперпигментације, респективно.

Неки воће и поврће у обзир за своју листу намирница које уклапа рачун? Дарк лиснато поврће као што су спанаћ, слатки кромпир, поморанџе, црвене паприке, јагоде, шпаргла и печурке.

3. Једете превише шећера може учинити да изгледате СТАРИЈИ

То крофна наноси штету изван вашег струка. Слатких, зрнасто храна-као бели хлеб, сладолед и чипс-може изазвати све врсте проблема са лицем, такође. То је зато што спике нивоа шећера у крви, што може запалити упале и подстакну акни бреакоутс, каже др Зеицхнер.

Бављење месту после тачке може довести до трајног ожиљака, било у облику у депресији или подигнута неравнина на кожи изазване оштећеног колагена, објашњава он. Чак и ако оду, можда носити са смеђим и црвеним марака, слично сунце места која имају тенденцију да изгледате старије. Они ће избледети током времена, али не води свој акне под контролом наставиће да подстакну тај циклус.

Плус, једе превише слатког ствари може да доведе до гликације, процес у коме молекули шећера могу повезати на ваш колагена, или главне градивне ваше коже, каже др Зеицхнер. Ово чини ваш колаген тешко и мање флексибилни, промовишући преурањено гужвања.

Да ствар буде гора, тамне слатких пића попут соде и заслађеног кафе такође могу оштетити и мрља зубе, према Америцан Дентал Ассоциатион (АДА), који је често знак једне превише година под појас.

4. Пушење може учинити да изгледате СТАРИЈИ

Пре него што сте светлост још једну цигарету, имајте на уму да плућа нису једини део тела плаћа болан цену.

Дуван за пушење цан макер да изгледате старије, брже. Доказ? Након истраживачи упоредили црте од 79 близанци-у којој је један близанац тренутно пушили или пушили пет година дуже него његова или њена два пута су открили да они који надима на ЦИГС доживели веће торбе ока, још усана бора и образима, у складу са studija објављена инПластиц и реконструктивна хирургија.

И то није само ваше лице које сноси штету. Остали делови вашег тела, као и ваше унутрашње руке, може да почне да се боре, такође. Један од могућих разлога? "Пушење смањује испоруку кисеоника и хранљивих материја у вашој кожи стезањем крвне судове и одсецање циркулацију," каже др Зеицхнер.

Плус, дуван је напуњен са хемикалијама које могу да нашкоде свој колаген и еластин, Маио клиника каже, од којих оба су од кључног значаја за младалачки тражи шољу. Поврх тога, пушење може да уради број на уста, јер то може изазвати парадентозе-која може довести до зуба губитак-десни рецесији, а мрља зубе, у складу са АДА.

Потребна последњи подсетник да одустане? "Пушење је утврђено да науди скоро сваки телесни систем органа органа и у телу", каже Америцан Цанцер Социети, што је водећи узрок смрти од рака у.

5. Претерана конзумација алкохола може да да изгледате старије

Постоји разлог нико не изгледа сјајно јутро после једног превише пива.

Истраживања показују да алкохол може смањити антиоксидативне нивое у својој кожи. Ово може изазвати упалу и слободних радикала у своје ћелије коже, каже др Зеицхнер, промовишући боре раније. Алкохол такође тежи да дехидрира кожу, што може учинити ваше лице изгледа суво и грубо, каже ААД.

Ипак, не постоји тона истраживања тамо да подрже ту алкохол сам се директно повезана са прераног старења, каже др Зеицхнер. Ако заиста не могу да одолим после вечере Либатион, остану у препорученом року од не више од једног пића дневно за жене. Такође би требало узети у обзир састојака ви мешање твој алкохол са. Рецимо, ако је ваш напитак је напуњен са слатким мешалица и сокова, вероватно је напуњен са кожом оштећење шећера, превише.

Цуга само да се осећате старији, такође. Пије превише повећава ризик за озбиљне здравствене проблеме, као што су срце и болести јетре, депресија, и неколико врста рака, према подацима Центра за контролу и превенцију болести.

6. ЗАБОРАВ ПРИЈАВЉИВАЊЕ креме за сунчање могу да да изгледате старије

Број једна ствар коју можете учинити да би ваша кожа гледа млади и здрави? Расипати на СПФ, каже Џошуа Зеицхнер МД, директор козметичке и клиничког истраживања у одељењу за дерматологију на Моунт Синаи болници.

"Излагање УВ светлост изазива слободне радикале који оштећују колаген, еластин и сами ћелије коже. Ово доводи до превременог старења коже, са бора, тамне мрље и развој рака коже. Чак и кратке количине излагања сунцу свакодневно сабирају током живота ", објашњава он.

Случај у тачки: Када Аустралијски истраживачи су пратили више од 900 људи за четири године, нашли су они који су упућени да се пријаве-и правилно поново примените-креме за сунчање дневно су 24% мање шансе да показује знаке старења у својој кожи него људи који нису били дала никакве инструкције СПФ.

Чак и помоћу СПФ 30 само 12 недеља је довољно да се видно преокрене знаке УВ везаних за оштећења коже, као што су неравном текстуре и пигментације, наводи се у студији објављеној у дерматолошке хирургије. У потрази за велики избор све намене? Цхецк оут Неутурогена ултра Чиста Дри Тоуцх СПФ 100, указује др Зеицхнер.

Овај чланак је првобитно аппеаредон Мен здравље и здравље жена САД.

Забринут? Ове три разлога може да објасни зашто вам је коса Турнинг Греи. Обука? 7 обуке правила која је изградила Гемма Аткинсон тело. 

Гет иоур зној на попут Мицхелле Кееган:

Сличне вести


Post Здравље

Ослобађање болова у периоду: 15 тренутних поправака

Post Здравље

Анксиозност је преузела мој живот - вежба ми је помогла да је вратим

Post Здравље

Здрава није увек без срчаног удара

Post Здравље

7 знакова упозорења не смијете игнорисати

Post Здравље

Одлучио сам да одустанем од алкохола - ово се догодило

Post Здравље

Погледајте ову нову мамину невероватну поклон њеним стријељама

Post Здравље

Устао сам у 5 ујутро да видим да ли могу да постанем јутарња особа

Post Здравље

Пијење пуно зеленог чаја може се упропастити са вашом плодношћу

Post Здравље

Наталиа водианова говори о периоду стигме - и освјежавајуће је искрено

Post Здравље

5 храна жена убацује у своје вагине да се боре против квасних инфекција - али стварно раде?

Post Здравље

Наука потврђује да витамини трудноће нису вредни тога

Post Здравље

8 једноставних начина да повећате своју плодност