5 начина да се природно ублаже бол током рада | RS.GlobalScienceCollaboration.org

5 начина да се природно ублаже бол током рада

5 начина да се природно ублаже бол током рада

Када гас и ваздух не пали

Планирање природну рођење? Ми Поздрављају вас.

Све више и више жена истражују начине да рођења њиховог детета природним путем до Хипно-рађања ватер рођења је. Не-медицински приступ раду могу вам дати бољи осећај контроле над оним што се дешава у вашем телу и мање интервенција може да значи мање компликација.

Разговарали смо са Маггие Ховелл, мајка петоро и оснивач Велике Британије водећих хипно програма; Натал Хипнотхерапи, да сазна своје врхунске савете о управљању бол природно током порођаја.

1 Дисање ефикасно је кључ 

Звучи једноставно, али уколико се не вежба фокусирани дисање, може бити тешко да добро користи дах на велики дан.

ПОКУШАЈ ОВО: Пракса узимање дуг и спор, дубоко. Замислите дисање ваздух право у твоју бебу. Визуелизујте ваздух улази и око бебе, а затим издахните дуг и спор. Да ли то ноћу у кревету, у кади, или чак и на возом или аутобусом - у било које време када имате минут или два.

2 опуштање мишића

Ако сте напети горе на било који начин, контракције ће бити болније - као да сте напети за ињекције.

ПОКУШАЈ ОВО: Пракса приметио било какву напетост у вашем телу тада активно опуштање те мишиће. Фокусирајте се на своју вилици, раменима, рукама и доњег дела леђа. Можете чак до ове седнице за столом на послу. Само признају напетост и затим га пустите.

ПРОЧИТАЈТЕ: 6 Прегананци Массаге Тецхникуес

3 Визуелизација

Мозак је невероватна у скретање вашу пажњу и визуализацију током порођаја ће се фокусирати пажњу од бола. Ми такође имају тенденцију да се опустите више током визуализације који ће спречити ваши мишићи напети горе. 

ПОКУШАЈ ОВО: Замислите себе у прекрасном мјесту; плажа, врт, на планини или било где да се осећате потпуно опуштено, срећно и удобно. Размислите о неким од ваших омиљених места сада и запишите их тако да се може односити на њих на велики дан.

Нека ваш партнер у на тајну и он може да вам затражи током порођаја, тако да можете испловљавамо у сан земљу.

4 покрет

Нежно сваиинг или љуљање може да помогне да ублажи сваку напетост у мишићима, ослободи млечне киселине гради, повећавају проток крви и чине простор за бебу да се креће доле.

ПОКУШАЈ ОВО: Користите матичне књиге рођених лопту у последњих неколико недеља трудноће, као и током порођаја. Можете олакшати бол једноставном променом положаја или иде у шетњу. Биртхинг јаја могу такође помаже у јачању мишиће у Перинеум који могу учинити за мање болно испоруке.

ПРОЧИТАЈТЕ: Порука Баби Сек Типс

5 Припрема рођења партнера

Ако он осећа опуштено и самоуверено и зна шта желите и како да вам помогну да се постигне, онда ће он бити један од најбољих средстава. Ако је забринут и панично ће пројектовати да на вас, негативно утиче на процес.

ПОКУШАЈ ОВО: Иди кроз свој план, вежбати дисање заједно мирно, ритмички тако да може да одговара дисање, Працтице доњем делу леђа масажу и реци му своје визуализације и све ово ће вам дати и више самопоуздања, тако да може да помогне да се све алате у да вежбају на дан.

Сличне вести


Post Здравље

Комплетан водич за ваш циклус: храна, фитнесс и расположења

Post Здравље

Зашто неке жене имају толико проблема да затрудну од других

Post Здравље

Једна жена инспирује хиљаде са фотографијом тела после бебе и причом о њеној адолесцентној булимији

Post Здравље

6 ствари које треба да знате о сексу када имате иуд

Post Здравље

6 симптома које нисте схватили били су пмс

Post Здравље

8 једноставних начина да повећате своју плодност

Post Здравље

Питање: да ли тестови плодности стварно могу предвидети када ће ваша плодност нестати?

Post Здравље

Ево како да спречите уобичајену сложену косу једном заувек

Post Здравље

Одлучио сам да одустанем од алкохола - ово се догодило

Post Здравље

Ослобађање болова у периоду: 15 тренутних поправака

Post Здравље

Честитке маделеине схав - старица храну је трудна

Post Здравље

8 начина за де-блоат када имате свој период