3 корака за победу летњег стреса | RS.GlobalScienceCollaboration.org

3 корака за победу летњег стреса

3 корака за победу летњег стреса

Заборавите ФАД дијете - продрма ваш тренинг рутину да се у жлеб на време за ваш одмор

То би требало да буде доба године смо највише радујемо - али уместо тога, чини се многи Британци троше на залет на свом великом летњом бијег бриге о њиховим плажи тела. Ново истраживање на биљној бази једе пионирски Алпро је открила да је скоро половина нас наћи могућност добијања плажа спреман стресно - толико да су четири у 10 посежу за унапред одмор ФАД дијетама. 

Један од нас 20 чак почиње дијету као прошлогодишњи одмор је завршен, а један од шест почиње њихов нови режим одмах после Божића, анкете од 2.000 британских одраслих пронађено.

Међутим, упркос нашим намерама, чини се већина нас је суђено да падну на дијети караван. Седам у 10 не на њиховом новом једе режима, а половина оних који га спаковати у оквиру само месец дана.

Зато АЛПРО позива људе да се отараси летње ФАД дијете и убрзам ствари са три једноставна корака да се осећа добро изнутра:

1 Испробајте нови гроове
2 Освежите се
3 Уживајте преокрет на биљној бази

1 Испробајте нови гроове

То је све о убризгавањем забавити у свој тренинг рутину да се ослободи те ендорфин - да ли је то Зумба, снага балет или чак играју по кухињи (хајде, то не може да нам буде).

Стјуарт Амори, личност лични тренер и оснивач Ин-Килтер Фитнесс, објашњава: "Није тајна да редовно вежбање, комбинујући кардио и снагу обуку, је најбољи начин да се у форми и осећам се одлично. Али за многе људе, стављајући ово у пракси - и задржавање на њему - је зезнуто мало! Помешати га са тренинга који добија пулс горе и такође омогућава да се забавити - савршен противотров за добивање оборио је незгодну вежбе рутине.

"Као и чување ваш мозак бави оним што ваше тело ради, такође ћете користити све врсте различитих мишића, гурајући своје фитнесс границе и постаје крвни пумпање - што за ефикасније тренинга у целини. Ако нисте сигурни одакле да почнем, зашто не покупи неколико активности које вам се допадају звук и пробајте једну сваке недеље за месец дана? Најважнија ствар је да се активно и забавите, учинити све што ради за вас. "

2 Освежите се

Истраживање АЛПРО утврдио да нису успели пре одмора дијете узимају свој данак на нашем самопоуздању, са шест на 10 признали да осећају мање самопоуздања, де мотивисан или чак депресивни као резултат позива да прекинемо. Психолог и когнитивно бихејвиорални терапеут др Ребека Спелман препоручује узимање најмање пола сата од сваког дана да се усредсреди на себе.
Др Спелман каже: "Постоји директна веза између избора понашања које чинимо и наше ментално и емотивно благостање. Свима нам је потребно времена за себе, али наши животи заузети значи да често пустити ове јесени на дну листе. Већина нас се жонглирања више обавеза истовремено - захтевне каријере и породичног живота, паковане друштвених распореда, вежбе режима и хобије - али оне драгоцене тренутке редовног ме времену даје нам шансу да напуни и обнављају ментално. Посвећује времена томе да сами осећају и изгледају боље има природну самопоуздање повишење ефекат - управо оно што вам је потребно како приступа летњег распуста. Само пола сата сваки дан је довољно да помогне да се осећате још под контролом.

"Било да је узимање пут у салон за масажу или само даје ноктима брзо нокте, здравље и козметички третмани могу да буду веома терапеутски. Свесност медитација је такође ефикасна техника - чак и само 10 минута дневно може да направи разлику, јер помаже да се у овом тренутку, те подстицање да проверимо тела напетости и стресова и пусти бескорисних размишљања навика. Улагање времена у себи је један од најједноставнијих и најбољих начина да се осећа окрепљена, мотивисани и садржај - који су кључни за осећај и да изгледате најбоље овог лета. "

3 Пробајте нови обрт на биљној бази

Коначно, даје ваша исхрана хранљиву подстицај тако што више избора на биљној бази. То је добитна комбинација!

АЛПРО дијететичар Кејт Артур каже: "Многи од нас су уцртане у обећањем на" брзо решење "пред летњу сезону, али ово није начин да се помогне да изгледате и осећате најбоље на дужи рок. Тресе свој летњи рутину тако што једноставно, избори на биљној бази у својој исхрани ће вам помоћи да постигнете здраву равнотежу.

"Макинг само неколико једноставних промена - да ли је то интегралног доручак пахуљице уместо сендвича сланином или чашу АЛПРО Цоцонут Оригинал поподне него сугари газирани напитак - да додате здрав биљној бази преокрет у својој исхрани то је добро за вас и добро за планету. Још боље, што је неколико паметне изборе значи да не треба да се одрекне своје омиљене летње посластице. Можете користити кокосово пиће као здрав додатак тропских коктела (као што су пина коладу, бели Руси и чак чоколада мартини) - који четвртине жена питали смо рекли да су њихови омиљени летњи типлова "

Члан Летња Схаке уп он Твиттер @Алпро_УКанд фацебоок.цом АлпроУК

То је довео до вас у сарадњи са Алпро

Сличне вести


Post Здравље

Интернет га губи преко твог човјека о контроли рађања

Post Здравље

Ево шта се дешава са вашом вагином током суха чаролија

Post Здравље

7 добрих начина да искористите свој додатни сат овог викенда

Post Здравље

4 природна начина за ублажавање болова у периоду

Post Здравље

9 начина да победите топлину и заспите на високим температурама

Post Здравље

7 разлога што имате грчеве које немају никакве везе са временом

Post Здравље

3 викендске навике које мијењају ваше циркадиане ритме (чинећи вас уморним за седмицу)

Post Здравље

Како добро спавати сваке ноћи

Post Здравље

5 жена дели оно што је стварно као да користи менструалну шољу

Post Здравље

9 жена дели најчудније ствари које су се дешавале док су радили

Post Здравље

12 једноставних начина да се спавате у љепоти

Post Здравље

Одговорили су на најсигурнија питања о контрацепцији