Бољи сексуални тренинг | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Бољи сексуални тренинг

Бољи сексуални тренинг

Више времена гиминг = више времена у спаваћој соби

Трајати дуже у кревету са овим четири једноставна потеза. Можете их учинити код куће, без опреме потребне за Боље Сек Воркоут.

Помешајте три сета сваке три дана у недељи да се повећа на ваш сексуални кондицију!

Који је бољи разлог да се уклапа?

РЕПС0СЕТС0 

Хов То До А Хип-Потисак

Овај предлог побољшава покретљивост кука и Глуте снагу да повећа своју Динамиц Повер (или, да тако кажемо, свој потисак капацитет).

Леже фацеуп на поду, колена савијена и стопалима

(А) Притисните кроз петама да се подигне кукове тако да тело формира праву линију од рамена до колена

(Б), стиснути своје глутеус за 10 секунди, а затим ниже кукови не дозвољавајући им додирују под.

То је једно понављање. До 12.

РЕПС12СЕТС1 

Како да урадите: Зид Седи

Ово изометричка потез гради снагу у тишини - савршен за помоћ држите незгодне позиције дуже.

(А), Ослони се на зид са стопалима око два метра од њега, а затим савијте колена до 90 степени и подигните руке испред себе. 

(Б) да за 60 секунди.

(Сувише лако? Поставите тежину у крило.)

РЕПС1СЕТС60 

Хов То До А, Хип-Флекор Пружи

Без обзира да ли имате настран нови представљати умиреш пробати или само желите бити у могућности да заврши ноге око њега, развијају кука флексибилност је кључна.

Клекну са једном ногом испред вас, колена савијена 90 степени. Држите торзо усправно и рест руке на бокове.

(А). Лагано гурните кукове напред колико год можете, одржавање исправним торзо.

(Б). Држите 10 до 20 секунди, а затим поновите на другој страни.

РЕПС10СЕТС3 

Хов То До А нога-Спуштање Бушилица

Имајте на уму: Ово језгро тонер може изазвати интензивније О '.

Леже фацеуп на поду, руке напоље, и подигне обе ноге 90 степени. 

(А), вођење ноге заједно и језгро ангажовани, полако спустите ноге, заустављање пре него што они додирују под.

(Б), Пауза, а затим их полако подигните назад за почетак.

То је једно понављање; до 10.

РЕПС10СЕТС1превиоуснектдив "

Сличне вести


Post Љубав

6 корака ка коришћењу парова секс играчака за размишљање узајамног задовољства

Post Љубав

Течајна бј причалица о овом пару ће учинити да никада више не желите да га поново дате

Post Љубав

Ако можете напустити ову навику, ваше дијалог ће драматично побољшати

Post Љубав

Луда вјежба може имати на ваш сексуални живот

Post Љубав

Ево шта 9 срећних парова увек ради пре спавања

Post Љубав

21 дан изазов: датинг

Post Љубав

10 начина да се повежете са својим пољупцем

Post Љубав

7 чудних разлога зашто се осећате потпуно блах о сексу

Post Љубав

21 дан изазов: датинг 2 недеље

Post Љубав

Можеш ли умрети од сломљеног срца?

Post Љубав

Параноичан о варању партнеру? 6 знакова које сам пропустио

Post Љубав

Покушао сам оргазмену медитацију са потпуним странцем - ево како је то изгледало