8 начина да теретана може побољшати ваш сексуални живот | RS.GlobalScienceCollaboration.org

8 начина да теретана може побољшати ваш сексуални живот

8 начина да теретана може побољшати ваш сексуални живот

Вежба + секс = срећнији сте

Дакле, ти си теретана зависник, добра вест: То може да побољша свој сексуални живот у осам различитих начина.

Постоје многе паралеле између теретану и ваш сексуални живот. Размисли о томе. Зној је савијање, болови у мишићима је роктања...

Али испоставило се да свој теретану живот и сексуални живот не само звуком (и мириса) сличан је "акција" у ствари иде уз паралелно кардиоваскуларне, мишићна и неуролошких путева, због чега су кренули сличне ланчане реакције.

У ствари, редовно вежбање могу да играју важнију улогу у сексуалног задовољства од многих других фактора, укључујући стрес, тежине, па чак и свој тренутни статус везу (или недостатак истог).

Има смисла, онда, да узимање набој у теретани може довести до изненађујућих предности у спаваћој соби, и обрнуто. У случају да нас не верујете, ево осам научно проверени начин на који ваш тренинг може имати користи ваш сексуални живот.

1 Изоштрите фокус

Он ти даје своје најбоље потезе, али размишљате о сутрашњем листе обавеза. Вежба може да помогне синхронизује свој ум на своје тело, као и тиха својој тркачке мозга, тако да можете да се фокусирате на задатак у руци, каже др Лори Брото директор сексуалног здравља лабораторије на Универзитету Британске Колумбије. 

"Ако пронађете ваш ум клизања, концентрисати на ваздух долази у своје тело и излазак за три до четири удисаја," каже Анне-Шарлот Десруелле, директор сензуална емпориум Софт Паризу (као Авон сексуалних играчака). Онда се врати у размишљање о прање горе.

2 Брзо прати ваш Оргасм

Истраживања су показала да жене које често вежбају постају брже узбудити и могу да оргазма брже и интензивније.

Истраживачи са Универзитета у Тексасу открили да жене испитаници су били 169% више изазвао док гледате кратак порнић после 20 минута енергичног бициклизма, него када су га посматрали без јахања унапред (и не, то нема никакве везе са пласманом превоја ).

Кардиоваскуларни вежбање помаже пумпа крв брже, а кад си узбудјена, крв удара у клиториса сијалица, тако да цео регион око вагине одговара на задовољство.

"Отпор тренинг је доказано да се повећа ниво тестостерона код жена, од виталног значаја за одржавање узбуђење и либидо, каже сексуални тренер др Лиза Тарнер. "Плес је још један мора-пробати." Дакле, ако планирате да Бумпинг Углиес, будите сигурни да сте своју тежину за обуку истог дана.

3 Хит спот са ХИИТ

Имаћете много више да вришти о ако научите да контролишете дах. Партнери који удишу у тандему може створити већу акумулацију, која може да интензивира задовољство. И жене које узимају кратке, брзе дише, јер до врхунца - уместо да држи дах - може да смањи угљен-диоксида у крви, интензивирање вагиналне контракције.

Интервални тренинг високог интензитета је један брз начин да се повећа капацитет плућа, или покушајте 1 на: 2 Пранајама технику јога дисања.

Лезите на леђа, колена савијена и потрајати неколико дубоких удисаја. Затим почните да повећање дужине вашег издаха док је удвостручити свој инхалације дах. Циљ за 4 секунде у, 8 секунди од. Ово радим сваки дан за 5 минута са својим партнером на главни тандем дисање. Ениа Соундтрацк, опционо.

ПРОЧИТАЈТЕ: 4 ХИИТ потезе амп свој фитнесс

4 Пумпе свој либидо

Током једног тренинга отпора фокусиране (то је ТРКС, тегове и реформатора пилатес) ваше тело производи више нивое хормона и тестостерона раста, хормона који играју кључну улогу у расту мишића - и сексом.

2013 Студија је показала да удара теретане редовно (три дана у недељи) држи ниво ових хормона виших. Да, заједно са предностима пумпање гвожђе стреса разбијања, може подстаћи већу сексуалну жељу, каже Ким Цхронистер, аутор Психологија Бехинд Фитнесс Мотивација.

За још више снажних резултата, додати Туна стеак на ваш пост гим романтичну вечеру: њен садржај витамина Д болстерс тестостерон и до 90%, нашао студију у Грацу Медицински факултет, Аустрије, сласхинг ниво либида-убија хемијско хормона везивања глобулин (СХБГ). Покушајте да кажете тхатвитх устима пуним сасхими. 

ПРОЧИТАЈТЕ: Фоодс да упали свој сексуални живот

5 повећава вашу издржљивост

Неке жене могу узети у 12. Минуту - или дуже - до оргазма. Ако ваше тело физзлес се пре тога, можете да пропустите, каже сексуални терапеут Дениз Онофреи.

Редовна физичка активност побољшава издржљивост и тренира мишиће да издржи дуже од ефикасније користе енергију. Резултат? Нећете морати да паузира прерано дати вашим болним оружје или уморних ногу паузу током следећег епске секс сесије.

Покушајте да додате два сета 8 шипку чучњева и кеттлебелл искорака у тренинга за јачање глутеуса, квадрицепс, тетиве и бицепс који ће се терет рада у најчешћих сексуалних подухватима.

6 Поново поставља своје тело слику

Вежба трансформише начин на који прегледате своје тело - и како да уживате у сексу превише. Професор Пенхоллов открили да су жене које вршили често су веће шансе да оцене своју жељу и сексуалне висок изнад просека.

И то важи за жене свих величина, који су пријавили већи тела захвалност (за њихове физичке способности, као што је напредак у теретани) су лакше изазвала, уживали секс више, и има више оргазама.

Ако су ставили Тхатон у Вретено класе распоред, више људи ће ићи.

7 Схед инхибиције

Када Италијански истраживачи ставите малу групу гојазних жена са сексуалним жалби у програму под надзором мршављења (која је укључивала исхрану и око 10 сати вежбе ниског интензитета недељно), они не само изгубили су у просеку 35 килограма, али и пријавио више нивои подмазивање и сексуалне фреквенције након 16 недеља.

Аутори студије верују да губитак телесне тежине не више од побољша слику о телу: Такође помаже у побољшању резистенције на инсулин. Гојазне жене чија су тела не могу користити хормон за обраду глукозе такође имају тенденцију да имају ниже нивое тестостерона, који влажи самопоуздање и сексуалну реакцију.

'Запамтите, кортизол, хормон блокира стрес позитивне ефекте тестостерона, каже Десруелле. Најбоље је да се пронађе ПТ да ти осмисли дизање рутину редовно тежине. Истраживање на Универзитету у Бристолу показује ово смањује ниво кортизола и повећава продуктивност - под условом да не испустите шипку на нози, наравно.

ПРОЧИТАЈТЕ: Како скинути савршен стриптиз

8 појачати осетљивост

Ми не значи јецајући средином коитуса. На ткиву које формира клиторис садржи 8.000 нервних влакана који се простиру у читавом карличне регије, укључујући вагиналне зидове. Истраживачи са Универзитета у Тексасу открили да нас физичка активност примес за секс тако што нас више осетљив на додир.

Вежба такође повећава ефекат стимуланса, од реввинг до мреже неурона која контролише свој узбуђење. За додатни подстицај витхоуттхе вежбање сагоревање, пробајте индеценте крем ($ 30, софтпарис.цом). 'То је наш најпродаванији производ из неког разлога, "каже Десруелле. "То повећава осећај и проток крви у клиторис када се примењује директно - као предигре, у креми."

Сличне вести


Post Љубав

Ваш оргазам од 15 минута

Post Љубав

Како добити било ког човека кога желите

Post Љубав

Зашто настављате да дате момке који воле себе и викенд вести

Post Љубав

Зашто је секс важно летње тело?

Post Љубав

Комплетан водич за кинк

Post Љубав

Исти мушкарац, бољи секс - гарантовано

Post Љубав

Ово је знак број 1 у којем сте у озбиљној вези

Post Љубав

23 игра мења чињенице и савјете о оргазму

Post Љубав

Да ли су парови који пију заједно срећнији од парова који не?

Post Љубав

5 чудне тајне успешног брака

Post Љубав

Овај 5-дневни план ће одвести вашу мастурбацију на следећи ниво

Post Љубав

29 чињеница за побољшање сексуалног живота