14 храна за здраву, срећну косу | RS.GlobalScienceCollaboration.org

14 храна за здраву, срећну косу

14 храна за здраву, срећну косу

Једите ове намирнице имају невероватну дан косе сваки дан

Знате фразу "Ти си оно што једеш"? Па, можете рећи исто за вашу косу.

"Ваш хаирвери много одражава ваше опште здравствено стање, а ваш опште здравствено стање је под утицајем својој исхрани", каже Елизабет Цуннане Филипс, стручњак трицхологист (трицхологи је проучавање косу и кожу главе) на Филип Кингсли Нев Иорк Трицхологицал клиници.

Грицкати на ових 14 намирница да расте (и одржавање) своје најздравији и већина страшан изгледа браве.

1. Лосос

Када је у питању здравље ваше косе влакана, протеина је кључна, каже Цуннане Пхиллипс и лосос има пуно тога. Лосос такође има омега - 3 масних киселина и витамина Д, који помажу са скалпа здравља, каже она.

ПРОЧИТАЈТЕ: Лосос и Куиноа Фриттата рецепт

2. Сардине

Исто важи и за бенефиције лосос, ако сте више од сардинесгирл, каже Цуннане Филипс.

ПРОЧИТАЈТЕ Цитрус & Чили пијан Салмон

3. Пастрмка  

Желите да пребаците свој лососа и сардине? Пастрмка је добар начин да искористи сличне бенефиције, каже она.

ПРОЧИТАЈТЕ: 20 минута Троут са бадемима Рецепт

4. Живина 

Више протеина! Плус, живина садржи цинк, гвожђе и витамин Б12, а све ће вам помоћи и са растом косе и избегавања претеране снаге, каже Цуннане Филипс.

ПРОЧИТАЈТЕ: Харисса печена пилетина

5. Сочиво

Ово су одличан извор протеина, као и гвожђе, цинк, и биотин, каже Цуннане Филипс, тако да су добар избор за вегетаријанце.

Реад: 8 Хеалтхи сочиво Рецепти

6. Јаја   

Јаја, наравно, има протеина. Они такође имају многе важне минерале, укључујући и гвожђа. Гвожђе је пресудна, каже Цуннане Филипс-не добијају довољно је велики донатор губитка косе.

ПРОЧИТАЈТЕ: 5 вегетаријанску храну са висе протеина него јајета

7. Слатки кромпир

Ово вегетаријанац има бета-каротен, који тело претвара у витамин А. То витамина А промовише здравље косе на ћелијском нивоу, каже Цуннане Филипс.

ПРОЧИТАЈТЕ: Екипа Палео слатки кромпир клиновима

8. Шаргарепа

Још један одличан извор бета-каротен, каже Цуннане Филипс.

ПРОЧИТАЈТЕ: Здрави ВОК Фриед Шаргарепа и француске Беанс

9. Кајсије

... А ови, такође, каже она.

ПРОЧИТАЈТЕ: Воће и Нут енергије Битес

10. Боровнице

"Крвне судове који снабдевају хранљиве материје до фоликула корист од витамина Ц," објашњава Цуннане Пхиллипс и ове бобице су главни витамина Ц услуга.

ПРОЧИТАЈТЕ: 8 Најбоља Тело-подстицање Берриес

11. Спанаћ

Спанаћ је назван је суперфоодфор разлог-то је добар извор гвожђа, бета-каротен, витамин Ц и фолата. Све те хранљивих материја промовише фоликул длаке и здравље скалп ткива, каже Цуннане Филипс.

ПРОЧИТАЈТЕ: Јовановиц Спанац Цхипс

12. Кале

Свап спанаћ за калевхен вам је потребно нешто ново-нуди сличне погодности, каже Цуннане Филипс.

ПРОЧИТАЈТЕ Кале Салата са Цвекла и козјег сира рецепт

13. Броколи

... И исто овде, каже она.

ПРОЧИТАЈТЕ: Супер Делициоус Броколи супа са бадемом Песто

14. Блитва

Још један добар извор витамина Ц и гвожђа, каже Цуннане Филипс.

Ловед ово? Реад 9 чињеница да претворите Хаиранд да погледамо тајна Како лепа коса Фор Лифе.

Овај чланак је првобитно појавио на воменсхеалтхмаг.цом.

Сличне вести


Post Лепота

5 најбољих теретаних торби у продаји

Post Лепота

Како одабрати најбољи ранац у покрету

Post Лепота

Шетаре за шминкање које су вам потребне, и зашто

Post Лепота

Револуција равне ципеле: 15 станова које су вам потребне у животу

Post Лепота

Како коса коса као професионалац

Post Лепота

Да ли вам зубна паста наноси штету?

Post Лепота

Комплет: унутар још 4 торбе за славне теретане

Post Лепота

Најбољи фит-сет око плус

Post Лепота

5 бита комплет за причвршћивање који ће вам одвести до следећег нивоа

Post Лепота

5 најбољих зимских рукавица

Post Лепота

3 нове брендове фитнесса које желите да знате

Post Лепота

Фит комплет: оно што вам треба за 10к