Зашто питићи дијетални кокс није здрав за губитак тежине | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Зашто питићи дијетални кокс није здрав за губитак тежине

Зашто питићи дијетални кокс није здрав за губитак тежине

Стручњаци тврде зашто ово 'безопасне' посластица саботира своје циљеве тела

Замислите сцену: ручак је дошао и прошао и, у канцеларијама широм земље, Тупперварес једном дом спреман-унапред слатког кромпира, леблебија и спанаћ лажи празан.

Искушење да нападне каду за мини колаче М & С је ох тако стварно. Али, уместо да експлодира неколико стотина калорија на неколико, жене широм земље до уместо за "кривице" конзерви хемијски заслађеног газирана течност. Да ли су они Лицемерни селф-саботери за следећи здраве, потпуно 'граммабле јела са исхрана газирани напитак? Можда - што га чини све компликованије да признам да сам један од њих. Здравствена писац који зна да је њена нутритион- и требало би да боље упознају - али не могу добити довољно ствари.

Други је новинар Грузија Сцарр. Поглед на свом Инстаграм и видећете све здраво-гирл обележја. Поглед Бирд'с очију јаја вершине кале и печеног поврћа? Проверавати. Један гибак, тонирана тело искривљене у импресивним иогапоситионс? Проверите поново. Али један начин живота ритуал који доесн'тмаке измену је њена исхрана кола навика.

"Имам слаткише, али ја не навику да једе смеће фоодор слатке залогаје," каже она. "Ја монитор своје калорија, а ја желим да буду испуњени нешто више хранљивих од шећера. Дакле, ако могу да добијем тај слатки укус преко калорија без газирани напитак, који је нека врста вин вин. "

Чији апел калорија без Физзи Поп можда јар са тренутном "То је начин живота, а не исхране" здрава исхрана зеитгеист. Али Јане Огден професор здравствене психологије на Универзитету у Сурреи и аутор психологије Еатинг, није изненађен.

"Такозвани" диет "пића ипак жалити јер, иако људи могу да упакују као" једе добро "или" гледа на себе ", многи од нас су у суштини још увек на дијети." И док наши циљеви су више Рипплинг АБС него бутине јаза, она је у праву што се већина нас жели да задржи наше тело масти ниска.

Проблем са исхраном пића

'Реч "дијета" има снажне конотације је мршав, здрава и под контролом,' професор Огден додаје. "Дакле, док ми настављамо да тежимо да те ствари," дијета "етикетирање ће нас извући у - чак и ако се радије не признају." Пут у том смислу, наша љубав према исхрани пића не изгледа тако застарела.

Али су дијетална пића ацтуаллихелпфул када покушавате да - и остати - леан? Шефови у Слимминг Ворлд Чини се да је тако. Организација (који има преко 900.000 чланова у Великој Британији) класификује диет коле као "слободан" хране - заједно са водом и зелено поврће - што значи да њени чланови не морају да прате износ који конзумирају. Али када погледате доказе, ово попустљив став према пића заслађен са хемикалијама, као што је сахароза и аспартам може бити од помоћи.

У једној студији, објављеној у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, научници су открили да учесници који су пили једну литру, а исхрана газирани напитак дневно зарадио 1.5кг после шест месеци. Група је који су пили пуно шећера безалкохолних пића добила 10 килограма, тако да је опција исхрана имала мањи ефекат. Али, ако истраживачи су додавањем нула калорија и нула шећера у њиховим свакодневним исхране, због чега су учесници добити било?

ТАКО. То је у ствари лоше за вас?

Како сада ствари стоје, нема одговора засновано на доказима. Али Роберт Лустиг професор ендокринологије на Универзитету у Калифорнији и водећи борбу против шећерне активиста, има могуће објашњење - у суштини да конзумирање вештачких заслађивача може значајно да измени свој биохемију и предиспозицију да добије масти.

"Дијета безалкохолних пића група је добила на тежини не зато што су повећање својих калорија, али зато су повећале ниво инсулина," каже он. Маде ин тхе панкреаса, Инсулин је хормон који омогућава вашем организму да користе шећер (или глукозе) из угљених хидрата у храни коју једете за енергију - или чувати га за будућу употребу. "Знамо да је више инсулина имате у крви, више калорија ћете чувати као масти, 'додаје професор Лустиг,. "Дакле, све што чини инсулин иде и учиниће да добијају на тежини."

Јер не садрже никакве ацтуалсугар, вештачки заслађених пића не би требало да спике инсулин. Али у једној студији у часопису Диабетес Царе, истраживачи поделе своје испитаници у две групе и испоручује половину и дијете безалкохолних пића. Затим су тестирали своје глукозе и инсулина после, и наћи 20% више инсулина у крви оних који сам пио лажне слатког пића.

Зашто? То је све до чињенице да је тело је првенствено за откривање сласт. Дакле, кад се нешто слатко удари свој језик, специфичне рецепторе слали поруке у целом систему.

'Прво, они шаљу поруку мозгу да кажем да шећер долази. Онда је мозак шаље поруку панкреаса говори да се очекују шећер, тако да припрема да објави инсулин, објашњава професор Лустиг,.

Али када пијете један вештачки заслађени пиће? Шећер никада не долази и панкреас шаље поруку да вам је потребно да траже више глукозе напоље.

Сугар Вс ЗАСЛАЂИВАЧИ

Иасмин, 25, пије неколико конзерви дијета цола недељно да јој помогне да држе на 'без шећера начин живота ".

"Једем здравих масти кроз ствари као што су бадеми и авоцадо- и не рачунају калорије. Волим да лименку исхране коле, јер то значи да могу имати слатког укуса, без конзумирања било какве ацтуалсугар. "

Доле два камена, носио фармерке по први пут после много година - и у теретану за снагу и кардио сесија четири пута недељно - Јасмин је уверен да ће она бити држи у своју методу. "Ако ова пића да ми помогне да се држимо плана који је дефинитивно ради за мене, ја то не видим као проблем са њим." Професор Лустиг, упозорава да Јасмин може да прави живот тешко за себе.

'Дринкинг вештачки заслађене напитке кад не једеш стварни шећер је погубно ", каже он. "Суштина је" без шећера начин живота "је да де-сензибилизација себе слатке хране, али ако се редовно конзумира без шећера газирана пића онда се поново сензибилизације се свакодневно."

Заиста, истраживачи са Универзитета у Сиднеју открили да додавањем вештачких заслађивача у исхрани пацова и мува је резултирало "неравнотеже у сласти и енергије". Након што је мозак схватио да има сладак укус без густог калорија оптерећење је очекивао, да је послао сигнале охрабрује животиње да једу више - тако да би могли довести енергију да је очекивао.

"Шта више, конзумирања заслађивач редовно заправо повећава интензитет природног сугари укуса", каже аутор студије др Грег Нили. "Дакле, ово је повећао укупну мотивацију животиња да једу више." Али, као и раније, више истраживања - код људи - је потребна.

ПРЕСУДА?

Још увек постоји много не знамо о томе како вештачки заслађивачи су повезани са ризиком болести, такође.

Док недавна студија дидсхов да људи који су пили дијетална пића имала повећану шансу од појаве рака или мождани удар, водећи аутор др Метју Пасе упозорава да је овако рано посматрања истраживање - тако да је немогуће да изазива поред узрок и последицу.

Што се тиче тврдњи да заслађивача као што су аспартам може да се рак изазива? "Равнотежа доказа да вештачки заслађивачи су безбедни за нас да једемо", каже клинички дијететичар Рик Милер. 'Неки мали експерименти на мишевима показали везу између аспартама и раст канцерогених тумора - али није јасно да ли се директно односе ови резултати за људе. "

Порука Миллер за нас уобичајених пију: не полудим, али доцут доле - на аллцолас.

"Редовни и дијета сорте садрже фосфорну киселину, која истраживање сугерише да смањи минералну густину кости", каже он.

И да се разумемо - прелом стрес изазван слабе кости ће имати више штетан утицај на својим естетским андатхлетиц циљева од неколико мини чоколадне колаче.

Ипак, не могу да обећам да ћу имати развијену воље челика и неће имао скривени гутљај мог старог отрова у време када сте прочитали овај. Али, ако не одлучите да црацк отворити конзерву, то сигурно неће бити урађено без размишљања. Јер, док је део мене и даље може продавати на нула-нула шећера, калорија обећања, постоји велика шанса да моје тело није.

Како прекинути навику

Спремни да свесно откачити са газирани пороцима? Пратите ова три 'Р'.

ПРЕПОЗНАЈ

"Следећи пут када се жудња за газирана исхране пиће, размислите о контексту у којем сте га попије. Да ли заиста желите оно што је у конзерви или, уместо тога, да ли само желите мало свежег ваздуха - или неко време да застанемо ' каже Огден. Нокат, а ви ћете бити у могућности да видите шта вам је потребно - и један корак ближе да га добити.

ЗАПАМТИТИ

Размислите о својим растанак начине са вештачки засладјених безалкохолних пића, као што су том грозном разлаза са вашег усраног ек. "Биће ти као да нешто недостаје, али то није зато што немате нешто што вам је потребно - ви пре него што су биле у реду. Осећате се овако зато што сте створили простор за нешто, а то није више тамо. "

ЗАМЕНИТИ

Тај простор треба пуњење ће нешто друго, али не очекујте вода из чесме да ефикасно прикључите јаз. 'Брев биљни чај, или улити бокал воде са сецканим краставца и нане, "указује Милер. 'Или дати вашем телу дозу есенцијалних витамина антиоксиданата - и одржавању влакана, која ако огладнео између оброка, вероватно је потребно. " Сламке на готовс.

Нећете веровати. И Куит Диет Цоке За месец дана - Ево шта се десило. 

Сличне вести


Post Исхрана

4 ствари које треба да знате пре него што купите кокосово уље

Post Исхрана

10 здравих напитака који су бољи од дијеталног кокса

Post Исхрана

7 начина да будете у викенду без промјене ваше дијете

Post Исхрана

8 сокова и пеглања да вам помогну да тонирају и расте ваше љето тело

Post Исхрана

5 рецепта сок од поврћа који су у ствари укусни

Post Исхрана

5 савета како би се избјегло превише пијења

Post Исхрана

Постоји нови начин за јести авокада - и то је вриједност за новац

Post Исхрана

5 врућих (тијела) тоддиес да вас одржавају топло и здраво током целе сезоне

Post Исхрана

5 коктела за лечење које су вам потребне ове јесени

Post Исхрана

Пио сам лимунску воду сваки дан 2 недеље - ево шта се догодило

Post Исхрана

Коуртнеи Кардасхиан се кунује овим пижем да би добио раван желудац

Post Исхрана

Ја сам замијенио доручак са пеглањем или сјајем недељу дана - ево шта сам научио