Цело или обично млеко: што је здравије? | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Цело или обично млеко: што је здравије?

Цело или обично млеко: што је здравије?

Ви ћете желети да прочитате ово пре следећег одласка у млечне пролаз

Као нутриционисте, стално чујем клијенти су ми рекли да сам чула пуномасни млеко је боље за њих јер немасно млеко је напуњен са шећером.

Прво, унфлавоуред милк (немасног, 1 посто, 2 процента и цела) има 12 грама природи шећер по шољи. Не више. Ништа мање. И, да, "се јављају у природи" шећер. Овај шећер, под називом "лактоза;" није шећера, што је оно што је Влада препоручује да ограниче.

Само ниво масти у млеку мења укупну цалориес.Оне чашу немасног млека има око 90 калорија и нула грама масти. Шоља пуномасног млека има око 145 калорија и осам грама масти. Сви остали есенцијални-калцијум, калијум, витамин Д и остали-су исти.

Али, шта је са засићених масти?

Да, млекара масти се првенствено засићен, али маја 2015 студија у Адванцес ин Нутритионекаминед недавни подаци о засићених масти и здравље кардиоваскуларног система. Док је "оптималан Мик" од мацронутриентсвасн'т дефинисана, аутори истакао значај онога што хранљиве материје замени засићених масти него слепо препоручује смањење бланко.

Даље, важно је имати на уму да су 2015 - Дијететски Смернице 2020 репортелиминатес забринутост због укупне масти у исхрани.

Али то је здравије?

То није тако једноставно како наводи свима који једе даирисхоулд одмах прећи на целих масти млечних производа. Јер то не значи да укупна калорија ићи горе.

Ако имам гојазни клијента који редовно пије пуномасно млеко, Предложио бих да пређете на опцију мање-масти. Чување те калорије би било корисно.

Са друге стране, ако имате некога ко се не тражите губитак масти, али може бити више заинтересовани за перформансе или шта ја кажем "нивелисање до" њиховој исхрани игру, добро сам целим млекаре.

То значи да је важно да погледамо ширу слику-исхране није црно или бело, једна величина одговара свима. У ствари клијента и тако до своје циљеве и потребе.

Дјордје Баласевиц Познато је отпевао Сонг Ремаинс тхе Саме. Ја, много мање познато, кажу да је исхрана порука остаје иста: Размислите цео исхране и ни један састојак или хране.

Овај чланак прво апеаред на женске Магазине здравља и Мен Магазине

Избор да рашчисти од Даири у потпуности? Погледајте наш водич за навигацију Нут Милкс. 

Сличне вести


Post Исхрана

Да ли ће ми уштедјети калорије за алкохол и помоћи ми да изгубим тежину?

Post Исхрана

Само у: здраво кафу за надувавање твоје ам

Post Исхрана

Сок од вишње би могао бити тајна за добар ноћни сан

Post Исхрана

Да ли је сребрни иглански чај следећи зелени чај?

Post Исхрана

Како одабрати здраву хидратацију

Post Исхрана

Сокови за имунитет који ће вам пружити хладну сезону

Post Исхрана

6 хране за јело када радите на шест паковања

Post Исхрана

Магични прах: 4 прашка за здравље и како их користити

Post Исхрана

Једноставно хакање да смањите калорије у тестенини

Post Исхрана

Очистите временски период за исхрану: када јести шта је за губитак масти и добитак мишића

Post Исхрана

10 здравих напитака који су бољи од дијеталног кокса

Post Исхрана

Попијте ове 5 дневне сокове, уместо да чистите