Смањите тежину са скандинавском исхраном: 3 кључна састојка | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Смањите тежину са скандинавском исхраном: 3 кључна састојка

Смањите тежину са скандинавском исхраном: 3 кључна састојка

Дански дијета није све о пецива

Скандинавска дијета је слављен као један од најздравијих у свету. 

Истраживање је показало да исхрана масне рибе, купус, корење поврћа и ражени хлеб је међу најздравије у свету. У Шведској ниво гојазности су ниско као 10% са другим скандинавским земљама показују сличне бројке. Са стопом гојазности код преко 25% у Великој Британији, ми мислимо да је време да се мало инспирације од наших нордијских суседа. 

У исхрани пландевелопед у Данској видео субјеката који заменили месо рибе и дивљачи изгубили три пута више тежине као и они који нису донели никакве промене. 

Поп ове масне-пале нордијске састојке у својој посуди по препоруци СцандиКитцхен: 

Лингонберриес 

Студије показују да помогне зауставити дебљање (мада пазите се шећер кад ужива у јам облику.).

Алге

Алгинат, Влакна у алгама, сурпрессес масти варење у стомаку. Супер трава.

Дивљач

Тањи са мање холестерола од говедине. Бамби отишао на боље место. 

Такође, прочитајте на начин можете изгубити тежину док спаваш и 8 грешке правите покушавају да изгубе тежину пребрзо


Како мршавити једући Више



Најбоље. Вести. Икада.

Добра вест за гурмане! Ако покушавате да падне на тежини, размислите о додавању ставки у вашој исхрани уместо да их елиминише.

Истраживање са Универзитета Цорнелл Храна и Марка Лабфоунд особа које конзумирају веће различите здраве хране имају мање телесне масти од оних који прате ограничене навике планове.

Стуцк за идеје? Додајте ове на ваш тањир:

Нови купус

Слана Нутти укус постаје слађе када се кува, а поседује више гвожђа у 8г служи од 100г одрезака. Једноставно опрати, потопити, сече и додати у супе и салате, или сувим печење и руши као украс.

Дулсе Морске алге ($ 3.60, соусцхеф.цо.ук)

Нови алт млеко

С пола масти млекаре, то је наравно пробиотик, препуна протеина и погодан за људе са лактозу.

Камила млеко ($ 19, мусцлефоод.цом)

Нови боровница

Можете купити фабрику и расти ове бобице - сматра да је "еликсир живота" у Јапану - са вишим нивоима витамина А, калцијума и гвожђа него класичне блуз.

Блуе хонеиберри ($ 10.95 за биљке, ввв.баккер.цом)

Такође, прочитајте шта дијета коју могу вам помоћи да изгубите тежину


Зашто Еатинг Иоур Биггест оброк за време ручка могао Наил Иоур мршављења циљева



Сат у и танак доле

То ће укључивати озбиљне Тупперваре инвестиције, али поједем највећи оброк за време ручка може да убрза губитак тежине. Студија у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион је утврдио да конзумирање пола цалориесат подне, а само 20% њих на вечеру, помогао учесници бацају 13лбс након 12 недеља у односу на 9лбс у онима који су гостили у вечерњим сатима.

То је упркос уноса хране буде исто, показује време је све. Савршен срдачан диннертурнед Ал-Деско ручак? "Одлучите се за питу унапређена пастирску, каже нутритионистАнгеликуе Панагос.

"Идите 50:50 слатким потатоанд белог кромпира, и користе витамин-пацкед сочиво и пасуљ уместо јагњетине минце за комплексне угљене хидрате, влакна и посне протеина који ће вас подстакао током поподнева и ваши ниво шећера у крви стабилан."

Такођер прочитајте: У које доба дана је најбоље је да вежбе?


Зашто једете тост за доручак повећава ваш метаболизам



Радујте се љубавнике хлеб - ту је нова надути се-пријатељски векна у граду.

Сорри хлеб мрзитељи, али ваш аргумент да паднем у исхрани стапле је тост - наука подржава скромног хлеб као здрав начин да се започне дан. 

Недавна студија је показала да је хлеб са Барлеи језгру - то је важно јер садржи посебну мешавину прехрамбених влакана - је изненађујуће ефективно горионик масти. 

Истраживање објављено у Бритисх Јоурнал оф Нутритионфоунд да испитаници који су јели језгра хлеб јечма са доручак, ручак и вечеру имали више метаболисмсфор до 14 сати - укупан скор.

На дуже стазе, то би могло да смањи ризик од кардиоваскуларних болести и дијабетеса, као и помагање сагоревање масти брже.

Наш омиљени део студије мора бити када стручњаци такође истакао јечам је позитиван ефекат на гутхормонес; Они који истовремено убрзавају сагоревање масти и смањују упалу, што може да доведе до надимања.

Тако је - можете једете овај хлеб и протера надимање.

Дакле, уколико сте нетолерантни на глутен Беелине за пекаре одељку Артисан и добити парче ове масти спаљивање акције.

Желим још #ИнстаВортхи тост Снапс? Испробајте ове слатки кромпир тост Реципес. 


Сличне вести


Post Исхрана

Једноставно хакање да смањите калорије у тестенини

Post Исхрана

5 водећих стручњака за храну деле своје здраве идеје за доручак

Post Исхрана

8 поврћа са паковањем протеина

Post Исхрана

Суперфоод чини вас срећнијим и здравим - и даје вам изговор да једете кари

Post Исхрана

То су најбоља вина за пиће ако покушавате да изгубите тежину

Post Исхрана

Да ли је сребрни иглански чај следећи зелени чај?

Post Исхрана

3 пице које су ефикасније од лимунске воде за губитак тежине

Post Исхрана

Ново истраживање повезује алкохол са раком - шта треба знати

Post Исхрана

4 ствари које треба да знате пре него што купите кокосово уље

Post Исхрана

5 није тако добар начин на који алкохол утиче на ваше тело

Post Исхрана

Попијте ове 5 дневне сокове, уместо да чистите

Post Исхрана

Може ли вам циметова вода заиста помоћи да изгубите тежину?