Слатки кромпир и коријандер фелафел рецепт | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Слатки кромпир и коријандер фелафел рецепт

Слатки кромпир и коријандер фелафел рецепт

Један од наших омиљених грицкалица добија нови изглед, печена и неодољива са ниским ГИ слатког кромпира

Чини око 16

Sastojci

2 слатки кромпир, око 500 г 1 ЛБ 2 гр
250 гр 9 ОЗ домаћа леблебије (Гарбанзо пасуљ)
и 400 г 14 оз конзервирано леблебије
2 чена белог лука, црусхед
1 кашичица кумина семена, пржена и самлевена
1 кашичица коријандера семена, пржена и основ
велики прстохват алева паприка
1/2 кашичице соли
2 кашике грубо сецканог свежег коријандера (цилантро)
2 кашике грубо сецканог першуна
сок од лимуна 1/2-1
4 луком (Сцаллионс), фино исечен
2 кашике маслиновог уља

Метод

1 Загрејте рерну на 200 ° Ц 400 ° Ф слабој 6. Роаст златне кромпира око 45 минута, или док су меке. Мало охлади пре лова кроз месо.

2 Блитз две трећине леблебија у процесор хране са белим луком, зачина, соли и биља. Додајте кромпир и пулс до прилично глатко. Укус и равнотежу са соком од лимуна и више Цаиенне и соли ако је потребно.

3 Савет смешу у чинију и мешати у луком и преосталим леблебија. Ово би могло све да се алкохолом заједно, али ја бих мало екстра текстуре.

4 Цхилл мешавину за сат времена, ако можете (Успео сам одмах, али је помало лепљива посла) пре него што обликовање у мале куенеллес (види слику на П.53).

5 Ставите фелафел на плех обложен печење пергамент, киши са мало уља и пеците око 15 минута.

Како би било?

. Додајући дашак екстра дјевичанског маслиновог уља у смешу и служи као поврћа пиреа поред печења.


Хот-димљени лосос, јаја и сочиво салата



Дивна лагани ручак или вечера јело. Све се добро припремити унапред, а онда монтира непосредно пре служења.

Хот-димљени лосос има велику текстуру, више налик кувана лососа од димљеног. Неки авантуристички кувари хот-пуши своју рибу, али ја задржим ово брзо и једноставно.

Služi 4

Sastojci

200 г 7 оз фине боранија, преливене али не таилед
4 Цорницхонс или мале краставчиће, исецкан
једноставну Лентил салату (види П.118)
4 к 85 г 3 оз филети топло димљени лосос, у љуспицама на веће комаде
3 јаја, кључала 6 минута (види п.249), гранатирана и десетковани

ЗА Херби киселу павлаку
3 кашике киселу павлаку
1 тбсп ситно исецканог свежег мирођија
1 тбсп ситно исецканог свежег першуна
2 кашичице зрнасти сенф
соли и папра

Метод

1 паре или кувајте на боранију док само уведе а затим освежите их под хладну воду да би их оштре и светле. Драин добро.

2 Промешати Цорницхонс и боранију кроз сочива салата, укуса и проверите зачин.

3 мик заједно киселу павлаку, биље и сенф и сезона на укус. Киселу павлаку је природно благо кисело, али можда желите да додате цртицу сирћета или лимуновог сока.

4 Распоред лососа и јаја на врху сочива и служити са кашиком киселу павлаку.

Како би било?

. Покушавам Димљена пастрмка или Димљена скуша уместо лососа.
. Користећи конзерве туне уместо лососа и додајући мало пецене паприке (види п.249) - на салата НИЦОИСЕ са преокрет. Замените кремасти прелив са добрим Винаигретте.


3 Лако, нискокалоричних начина да кува дигиталних сигнала



Ови модерни рецепти јер ће пасуљ, леблебије и сочиво навести месоједи и вегетаријанци подједнако

Храна писац Џени Чендлер је дошао у помоћ са њеној новој књизи Пулсе. Израда леблебије, пасуљ и сочиво звезда састојака, она је препуна инспирација за здраву храну комфора да нас види кроз зиму.

Волимо обилан супе и паметан забави идеје - а ту је чак и посластице поглавље. Али, ако бисмо могли да бирају само три омиљене рецепте, било би то. Пробајте једну вечерас!

Наша идеја о савршеној ручка или вечере светлости, једноставне и софистициран топло димљени лосос, јаја и сочива салата реципецан добро припремити унапред и монтира непосредно пре служења.

Сазнајте више здраве рецепте

Тхе плави патлиџан изгледају прелепо, отворио се као папира лампиона у овој спектакуларној - али изненађујуће лако - Кералан плави патлиџан са сочиво, индијским орахом и тамаринда рецепт

Сазнајте више здраве рецепте

Један од наших омиљених грицкалица добија нови изглед, печени и ниским ГИ у овом слатки кромпир и коријандер фелафел рецепту

Рецепти преузети из Јенни Цхандлер Пулсе, објавио Павилион. Рецепт фотографија од Цларе Винфиелд.


Каламата Маслиново Њоки



Каламата маслине додати боје, слано и дубину ове пријатној њоке

Služi 4

Sastojci

1кг велике, Флоури кромпир као што је краљ Едвард је, Марис Пипер или Марфона
50г коштице црне Каламата маслина, грубо исецкана
прстохват ренданог мушкатног орашчића
150-200г '00' брашна, плус екстра за посипање

1 бесплатно опсега јаје, лагано тукли

Метод

1 Загрејте рерну на 200 ° Ц Гас 6.

2 Поставите кромпир цела на не-штап плех и пеците док не омекша, 1-2 сати у зависности од њихове величине. Док су још топле, преполовити и кашичицу се месо користи кашику. Пролазе кроз фино сито, кромпира рицер или Моулин у чинију.

3 Окрените кромпир изашао на чисту радну површину посипа брашном. Помешајте са маслинама, морска со, бибер, мускатни орашчић и две трећине брашна и лагано месите заједно. Направити рупу у центру, сипати у јаје и постепено радити у кромпиру; користи руке да формира глатку меко тесто, додајући још брашна ако је потребно. Водите рачуна да не прекомерног рада тесто.

4 У међувремену, попуните велики лонац са сланом водом и довести до усијања.

5 Увек волим да тестира тесто кувањем мали комад у кључалу воду. Кувајте док се њоке сплавова; ако распадне, додати још мало брашна тесто. Проверите да ли зачин и подесите према потреби.

6 Исеците тесто на четири, затим ролером свака на благо флоуред површине у 2цм пречника кобасица потом исечени у 3цм комаде. Ставите на тацну обложен пергамент и посуте лагано са брашном. Можете направити њоке испред времена и у фрижидеру до потребан.

7 скувати њоке у серијама у сланој кључале воде док плутају на површини (1-2 минута). Уклоните са прорезима кашиком или сито и место на загрејаном тањиру. Облачно са маслиновим уљем и бацити са сосом по жељи. Послужите одмах.


Сличне вести


Post Исхрана

Да ли је сув јануари? Избегните ове 4 уобичајене грешке

Post Исхрана

6 нових маслаца од ораха + врхови за побољшање њиховог укуса

Post Исхрана

Салата од шаргарепа и коза с печеним лимуном и парадајзом

Post Исхрана

Сирова чоколада и вишња торта

Post Исхрана

Да ли напитак пре тренинга заиста може помоћи сагоревању више калорија?

Post Исхрана

Ананас, пистација и јагоде веганска јагода

Post Исхрана

7 начина да будете у викенду без промјене ваше дијете

Post Исхрана

Врхунски рецепт за здраве божићне пудинге

Post Исхрана

5 здраве грицкалице за губитак тежине без губитака

Post Исхрана

Рецепти за веганске божићне десерте: лешник и чоколадни кекси

Post Исхрана

Смрзнуто средство које смирује везано за алкохол и још више

Post Исхрана

3 најбоља алтернативна кафа коју је одабрао тесс одјел