Савршен доручак за доручак | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Савршен доручак за доручак

Савршен доручак за доручак

Наш најбољи мамурлук лек је ово пун-енглески доручак са печеним јајима и спанаћем, печена пилетина јаја и црвени лук кромпир пиреа. Сваки састојак је пажљиво одабрана да помогне убрзавање времена опоравка и олакшати бол - добродошли сте.

Јаја са спанаћем

Sastojci

2 јаја
2 групица спанаћ
8 чери парадајзом, преполовљен
1 кашичица маслиновог уља
1 прстохват паприке

Метод

1 Загрејте своју рерну на 180 степени.
2 У посуди помешати спанаћ са чери парадајзом, маслиновим уљем, паприке, со и бибер и поставите свих састојака у малом ватросталну посуду. Онда само црацк два јаја на врху, водећи рачуна да се не разбије жуманце.
3 Ставите јело у рерну за 6 минута док се јаја скувана. Посолите и побиберите.

Здравствене бенефиције

Јаја садрже цистеин, аминокиселине која помаже да се на тај начин ефикасно разбити ацеталдехид раде део посла обично проводи по својој напаћеном јетре.

Јаја су такође еггцеллент (Геддит?) Извор амино киселина и витамина Д и Б Не брините ако сте вегетаријанац - цистеин је иу другим заједнички доручак хране, као што су зоб и јогурт.

Томатоес садрже ликопен, антиоксиданс који смањује инфламацију. Такође су богате витамином Ц за тај додатни подстицај.

Црвени лук хасх Браун

Sastojci

1 црвени лук, танко сечен
1 влашац, танко сечен
1 кашика брашна без глутена
1 кашичица маслиновог уља
1 кашика пиринча млека
1 беланце

Метод

1 Загрејте своју рерну на 180 степени.
2 Ставите тигањ на високој температури, додати маслиново уље и пржити црвени лук и влашац за 2 минута, а затим смањите ватру на ниске и кувати још 5 минута док не омекша. Пребаци лук на прооф чинију топлоте и помешати са брашном, пиринча млека и беланца. Комбинују са рукама, а затим обликовати да формирају мале троуглове.
3 Пеците их у рерни 12 минута док не добије златно.

Здравствене бенефиције

Црвени лук је одличан извор витамина Б-комплекса, као што су пантотенска киселина и пиридоксин. Пиридоксин може да помогне ниво ГАБА у мозгу које су обављене од алкохола ноћ раније.

Пилеће куглице

Sastojci

1 велика црни лук, ситно коцкице
1 чен белог лука
150г млевеног пилећег
1 кашичица соде бикарбоне
½ кашичице основа ђумбир
1 гранчица мајчине душице оставља
1 кашика коријандер, ситно исецканог
2 нане, ситно исецканог

Метод

1 Фри лук 5 минута док не омекша. Затим додати бели лук и кувајте још 2 минута.
2 Пребаци ову мешавину у велику посуду и додајте млевено пилетину, натријум бикарбонат, тла ђумбира, мајчине душице, коријандера и нане.
3 Образац у мале лоптице и пећи у рерни 15 минута док се кувана током.

Здравствене бенефиције

Пилетина, као и његов брат Фовл ћурку, је висока у аминокиселину звану триптофан, природни анти-депрессант. Пилетина је такође богата фосфором, есенцијални минерал који подржава зубе и кости, као и бубрега, јетре и централног нервног система.

Коријандер је одличан за ублажавање главобоље - нешто смо Претпостављам да можда желе одмах.

Сазнајте више здраве рецепте на Деток Китцхенвебсите.

Сличне вести


Post Исхрана

Веганска чоколада и смоква

Post Исхрана

Зашто пропустите ако не мешате протеин?

Post Исхрана

5 дивљих вечерних вечера

Post Исхрана

7 најбољих продавница купило је салате када сте заборавили на ручак

Post Исхрана

6 укусних чинова Ацаи како бисте започели свој дан у праву

Post Исхрана

Чоколада и црвенка торта без брашна

Post Исхрана

Шта да једеш након бујног викенда

Post Исхрана

10 апарата за кафу свакој зависности од кофеина

Post Исхрана

3 храна коју сте претпоставили били су 100% здрави, али нису

Post Исхрана

Нутритиоус нутелла рецепт

Post Исхрана

Лоптица за одбацивање открива нови укус, исцрпљујемо

Post Исхрана

Како нутриционист једе 10 дневно (то није тако тешко као што мислите)