Преполовио сам унос кофеина две недеље како бих побољшао своје здравље - ево зашто | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Преполовио сам унос кофеина две недеље како бих побољшао своје здравље - ево зашто

Преполовио сам унос кофеина две недеље како бих побољшао своје здравље - ево зашто

И уместо пио да се уверим да није потпуно без везе.

Волим све у вези кафе-мирис, укус, навале креативне енергије која тече у мој мозак само неколико минута након мог првог гутљаја. И до недавно, ја бих кафу и ја сам био у прилично доброј вези.

Али, док је некада давно јутро шоља би било довољно, сада сам у складу две шоље на дан некако Гал-и "Цуп" Мислим 340 до 450 грама. То би била једна ствар, ако 900 грама кафе дневно су ми дали надљудске моћи, али то није. Уместо тога, више пијем, то више постаје ослонац, само јачање своју енергију левелсуп до тачке у којој се осећам "нормално", односно није хтео да заспи кад год седнем.

Тако је недавно, одлучио сам да урадим један експеримент: замени своју другу кафу (јер нема шансе да паднем своју јутарњу шољу) за кост бротхевери дан за најмање недељу дана и видети шта се догодило.

Зашто кост супа? Неколико разлога: он поседује неке озбиљне исхране, уз пристојан износ од комплетног протеина (5 - 10 грама по порцији) и колагена, који се везује за све, од смањења бола заједничког јачој косе и ноктију до побољшања црева здравље; да има више Хефт од биљног чаја, који сам покушао (а није) да под за кафу у прошлости; а сада је лудачки згодно, захваљујући великом броју нових брендова који се продају паковању опције, па чак и у праху верзије томе да једноставно мешати са топлом водом.

Наравно, можете га направити сами, али ја нисам то амбициозан. Ево шта сам приметио када сам додао оне претходно купио мојој дневној ротације.

1. Имам другачијом ЕНЕРГИ БООСТ

Био сам мало нервозан када сам започео овај експеримент и потпуно очекује се да ће успети (позитивност није увек моја јача страна). Тако да сам био пријатно изненађен када сам, у ствари, осећам прилично велика, док пијуцка на мом 3пм шољу костију чорбе. Он је одржао дозу онога што ја зовем "мирну енергију." За разлику од кафе, која може да се осећам ампед горе, узнемирен, и нервозан ако пијем превише, кости супа истовремено повећао своју способност фокусирања и сам се осећао утешити и миран.

То може да се деси за неколико разлога. Као прво, пију превише кафе може заправо смањити ниво витамина Б, који помажу вашем телу да неуротрансмитера који регулишу расположење и стрес-па пију мање кафе током времена би сигурно довести до смањења стрессдуе на вишим продавницама хранљивих. Али, реално, непосредна умирујуће сензација сам искусио је вероватно због чињенице да сам испијајући на нешто што укус пилеће супе, која увек изгледа као да смири своје живце похабан. Енергија Боост сам, претпостављам, има више везе са калорија и протеина у кост супа-значи да је заправо даје свој мозак нутриентсит потребна да функционише за разлику од преваре у стању приправности са кофеина.

Ово не значи да сам се осећао савршено. Првих неколико поподнева у никинг кафу сам увек баве неким поспаности и цранкинесс. Али прекидач била мање болна него што се очекивало.

2. БОНЕ чорбу излечио МИ Цхрониц Мунцхиес

Кад год узмем један поподневну кафу на послу, имам тенденцију да се зграби ужину. Можда је то ментални, јер кафа изгледа да упарите тако добро са цоокие, или кифли бар, или Маслац од кикирикија (човек, то су добри). Или можда-онолико Интернет анегдоте тврде-сама кафа изазива шећера и угљених хидрата жељу. У сваком случају, доћи 3пм, једино што ме држи будним је озбиљан случај на грицкалице.

Али када Сркнух на коштану чорбе, осећао сам задовољан без потребе додатног ужину. Свака марка сам покушао који ради у око 40 до 50 калорија по оброку и садржи 10 грама протеина, тако да је чињеница да је заустављен моје угљених хидрата жељу има укупну смисла. И у данима када сам потребних нешто екстра, почео сам додати дриззле маслиновог уља, исецкан бели лук или трава, и посипа соли и бибера да се фактор укуса и ситости.

Про савет: Ако желите да пијуцкају на коштану чорбе на послу, дефинитивно препоручујем добијање кости чорбу коју сте управо можете мешати са топлом водом. Онда не морате да бринете о одмрзавања или складиштење ништа.

3. Након неколико дана, била сам под мањим Блоатед

Чудно, зар не? Мислио сам исто тако, док сам мало копао. Испоставило се да је због кафа је кисела, то може бити иритирајуће и изазвати одмах отицање ако имате осетљив стомак-који радим, захваљујући широкој употреби антибиотика када се лече своју Лиме болести.

Кост чорба, с друге стране, садржи колаген, који све више и више експерти нудио за њене утробе-лековита својства. Конкретно, једна аминокиселина колагеном зове глицин може смањити инфламацију ГИ, варењу и помогне решавању стање познато као цури црева синдром (ака цревна пропустљивост) која настаје када чврсте везе у цревима који контролишу шта пролази кроз слузницу танко црево не ради како треба.

4. Сам варао.

И нисам ни љут због тога. Неки топли летњи дани, супа попут пића не само изазвати раге.анд то није циљ мог експеримента.

Имао сам добар низ-солидан седмица пре него што сам имао поподне шољу кафе након ноћи застарело сна. И наопако је да је одржао више непосредан и приметно зујање него што сам навикао да као резултат мог укупног смањења уноса кофеина.

Не враћам се у својим старим навикама ипак. План је да се настави са костију чорби поподне (са неким биљних чајева бацили у микс) и користи кафа више као стратешки алат када ништа друго ће га смањити. Јер понекад заиста једино решење.

Чланак сам разменио своју кафу за дневну Купа коштане Чорба-Ево шта се десило првобитно појавио на Родале је органског живота.

Инспирацију да укључи кости чорбу у вашој исхрани? То су обавезна литературе - 6 Разлози Иоу Схоулд Бе Дринкинг Боне Бротх. И загревање Турска костију Чорба Рецепт.

Сличне вести


Post Исхрана

4 коктела са ниским калоријама са скривеним здравственим предностима

Post Исхрана

2. децембар: 5 најбољих чаја за губитак тежине, спавање, надимање и још много тога

Post Исхрана

Цело или обично млеко: што је здравије?

Post Исхрана

Анти-агинг џин је сада ствар

Post Исхрана

5 здравих зрна са више протеина од киноа

Post Исхрана

Британске најбоље сокове

Post Исхрана

9 најбољих протеинских прахова за жене, према вашем циљу

Post Исхрана

Сада можете добити хладне коктеле на вашим вратима

Post Исхрана

Сочни уторак: д.н.а. поправи тоник од сокова

Post Исхрана

Једног дана плана оброка целулита

Post Исхрана

Правни нивои: 6 суперфоода који подстичу енергију, боре се за замор и још много тога

Post Исхрана

Пробајте љето са алпро