Поново сам увео угљене хидрате у моју дијету, ево шта се десило | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Поново сам увео угљене хидрате у моју дијету, ево шта се десило

Поново сам увео угљене хидрате у моју дијету, ево шта се десило

Гоне ниским уносом угљених? Ево како једна жена, која је узела свој протеина навику предалеко, прилагођен

Постоји велика разлика између ниског угљених и постаје "проторекиц ', али како ће изазвати сличне страхове о томе како да поново уведе угљене хидрате.

Ако желите да поново уведе угљене хидрате после кето дијети постоји неколико ствари које треба запамтити. 

  • Увести угљених хидрата споро
  • Држи се споро ослобађају, низак ГИ угљене хидрате
  • Све врсте промена потребно је време - ваше тело неће одмах балон и ваши ставови према храни неће магично пребацити
  • Будите свесни масти и унос калорија

Разговарали смо са једном женом која је имала да се суоче са страхом од поновног увођења УХ после и екстремно високе протеинска дијета (пробајте овај високо-протеински оброк планфор здравијег начина да свој ниво горе).

Реад Сарах целу причу.

Ре-Увођење УХ Афтер Кето: Меал План

Провидед би Небојса Арнот ПТ И СПОРТ нутрициониста

8.30амПорридге са полу-обраног млека

10.30х Аппле Хандфул индијски орах

12.30пмЦхицкен витх Рататоуилле и 125г пиринча

2пмБилтонг ор 1 протеин бар

7.30пмРед месо рибе са зеленим поврћем и слатког кромпира

10.15пм Прегршт гранола, јогурт лонац, мед, воће и цимет

1 ДАН

Након урадио "угљених хидрата продавницу 'то складиштимо на не-протеинских производа, као што су слатки кромпир, овас, хлеб - Ја кицк офф дана са каша.

Свиђа ми се укус. Не свиђа ми се анксиозност која долази са њим.

ДАН 2

Два сата тегова и ја сам гладна док Готова сам не могу помоћи, али доле протеински, упркос Арнот говорећи банану и кикирики буттервилл ми иста пост- вежбање бенефиције.

ДАН 3

Ја покупим неке торбе у супермаркету, а затим их поново. Арнот ме охрабрује да једем ове намирнице сада и опет тако видим да ниси непријатељ. Ја не могу. Али ја сам имао само један протеински напитак у три дана. Дакле, напредак.

ДАН 4

Мој ручак када никада није видео толико угљених хидрата. Моја редовна пилетина је замењен са печеном вег и пиринчем. И даље једем протеин бар средином поподнева и бринути грицкалице и угљене хидрате ће износити добијање на тежини.

ДАН 5

У теретани, примећујем разлику као И власт преко моје коло без гужвање на под. Сретнем пријатеље за пиће у вечерњим сатима, који су шокирани када почнем да ждеру на Бомбаи мик.

ДАН 6

Још један дан, још један Протеин Бар. Не могу да гол. Као што сам Спремам се за кревет, ја проверите да ли су моји трбушњаци су и даље постоје. Добро. Ово служи као преко потребан мотивације боост.

ДАН 7

Ручак је тестенина, нешто што је било на врху моје забрањене већ скоро две године. Ја не могу да кривим укус, али ја осећам мало проширио у поподневним часовима, што ми даје страх.

ДАН 8

Мој УХ-вољени супруг гледа са страхопоштовањем, као што сам прождиру тањир пите пастирску са слатког кромпира масханд зелене вег. То помаже да се зна да сам сутра сам у теретану.

9. КОЛО

Носим срчани монитор мојих кола седницу да покажем колико сам ја обуку. То потврђује Радим на вишем интензитета него што сам био раније. Угљени хидрати праве утицај.

ДАН 10

Успем да деадлифт већу тежину за више понављања него што сам икада раније, чак иу данима сам први пут са појачивачем свој унос протеина. Гледам на ваги - моја тежина није променио ни грам!

Ипак забринути о томе како да се поново уведе угљених хидрата? Ево 5 угљених митови треба да пустиш

Сличне вести


Post Исхрана

Маделеине схав за порекло од свих зелених кожних детоксикација

Post Исхрана

Да ли је у реду заменити јело са протеином?

Post Исхрана

6 састојака нутрициониста никад не стављају у своје гомиле

Post Исхрана

Када је најбоље време за пити кафу?

Post Исхрана

Зашто наука каже да вино неће уништити ваше вежбање

Post Исхрана

Сочни уторак: д.н.а. поправи тоник од сокова

Post Исхрана

Дала сам кафу 10 дана - ево шта се десило са мојим телом

Post Исхрана

7 начина да будете у викенду без промјене ваше дијете

Post Исхрана

Крајњи летњи коктели тима

Post Исхрана

Цело или обично млеко: што је здравије?

Post Исхрана

4 снеаки начина протеина чини да сте добили тежину

Post Исхрана

Шта се тиче твог тијела на енергетском напитку