Очистите временски период за исхрану: када јести шта је за губитак масти и добитак мишића | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Очистите временски период за исхрану: када јести шта је за губитак масти и добитак мишића

Очистите временски период за исхрану: када јести шта је за губитак масти и добитак мишића

Једе праву храну у погрешно време може поништити сав свој напоран рад

Вести само на: једе праву ствар у погрешно време може бити једнако штетно за ваше Гет-посно циљева као што једу погрешну ствар у основи икада. Проверите тајминг на нашем хране сат и сазнати када је добро за тебе.

Пуномасно МЛЕКАРА

Сверве: Пре теретани

Један да се избегне пре-теретану. 'Масти успорава пробаву, каже Софи Тали, нутрициониста СРТ исхрани. "А када вежбате, ви преусмеравање крви далеко од црева, што може довести до мучнине и стомачне тегобе средином тренинга."

Серве: На доручку

'То је препуна калцијума, витамина Д, цинк, протеина, магнезијума и витамина Б12, каже Тулли. Најбољи део? Имајући високо-масти млечних производа смањује ризик од гојазности. Тако је млеко за све што је вредно.

ЈАЈА

Сверве: Предтренировка

Кувана, кајгану, поховани - ипак си ти своје, скренем јаја пре тренинга. 'Протеина потребно доста времена да се свари ", каже нутрициониста Либи Лимон. Тако да може да претрпи гастроинтестиналног нелагодност средином Бурпее, чинећи да реп циљ чак и теже.

Серве: После тренинга

Када су ваши мишићи треба мало Р & Р, аминокиселине су управо оно што вам је потребно, а јаја су пуна њих. Плус, само једно јаје даје 13г протеина; То је скоро трећина вашег РРА. Дакле, у сваком случају, црацк на.

Гајка Буттер

Милиметри: Ацтивити снацкинг

Је безопасно ужина избор, зар не? Погрешно. 'Нут, путер је опасно мореисх, каже нутрициониста Рхианнон Ламбер. И истраживање је показало да сте вероватно да преједање хране означене здрав *. Дакле, ставио поклопац на њему.

Серве: Планирано грицкања

Ово ће помоћи да се осећате под контролом и даље убира плодове ораха путера: све оне хранљиве материје и здраве масти. И његов споро ослобађају енергију ће наставити да ли до ручка.

Фресх Паста

Сверве: Лунцхинг Ал Деско

Окован на вашем столу за време трајања? Избегавајте пасту попут куге. 'Она садржи глукозу и енергију коју сте неће требати ", каже Ламбер. 

Серве: Лунцхинг у покрету

Фуелинг се на паста за дан у покрету је добро исплати. 'Ваше тело мора природне шећере да одржи издржљивост и држите мишићи долити довољно гликогена, каже Ламбер. Спаг бол је, онда.

ЦХЕРРИЕС

Сверве: поподнева

Ударање 4пм пад? Избегавајте вишње. 'Са 7.6г шећера по оброку (80г), они могу да подигну ниво глукозе у крви - пада своје нивое енергије и стимулисање глад ", каже нутрициониста Либи Лимон.

Серве: После вечере

Цхерриес садрже сна хормона мелатонина, који у комбинацији са угљеним хидратима у трешње, стимулише серотонина; говори своје тело да се опусти. Мирно спавати.

Сличне вести


Post Исхрана

Овај нови начин пиће турмерија може бити кључ за губитак масти

Post Исхрана

Сочни уторак: д.н.а. поправи тоник од сокова

Post Исхрана

5 здравих зрна са више протеина од киноа

Post Исхрана

Упознајте нову то воду која нас узима олујом

Post Исхрана

Може ли вам циметова вода заиста помоћи да изгубите тежину?

Post Исхрана

То су најбоља вина за пиће ако покушавате да изгубите тежину

Post Исхрана

11 најбољих дијететских типова за наручивање у бару

Post Исхрана

Да ли би једељ веганска јаја од алги?

Post Исхрана

7 начина да будете у викенду без промјене ваше дијете

Post Исхрана

9 најбољих протеина за жене

Post Исхрана

Стресан или мешан? Ни најљепши нови коктели нису ни

Post Исхрана

10 прехрамбених мита дијететичара највише мрзе