Како нутриционист једе 10 дневно (то није тако тешко као што мислите) | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Како нутриционист једе 10 дневно (то није тако тешко као што мислите)

Како нутриционист једе 10 дневно (то није тако тешко као што мислите)

Дневни воћа и поврћа путоказ удвостручен преко ноћи. Наил нутритивне број као експерт.

Религоусли, или бар покушава да, ударити пет дневно? Па, то није довољно зелене ствари у складу са Империал Цоллеге Лондон. 10 порције воћа и вег је оно што је потребно да одложи преране смрти - да Голди Хон у Деатх Бецомес Хер земљиште без убиство.


Међутим, то је лакше рећи него учинити. Шта са кише у Шпанији изазива тиквица схортагеанд лоше бареног броколија тера да гег брже од смрада дводневног старој сали кит - закуцавање ваш исхрану је тешко.


Позвали смо Цхелсеа и Тхе Портобело клиника 'а становник нутриционисте Лили Соуттер да понуди како у савршеном свету можете да једете дугу - на понављање - да убирају награде.


Нема времена за оброк преп? Има да покрива превише. Држите сцроллинг за савет хране која вам неће наглашавају ЕФФ напоље.

Доручак: Авокадо, спанаћ, манго и креч фрапе (2 10)

"Бленд мој го-у смоотхие да се започне дан јак," каже Соуттер "То је једноставан начин да Маинлине зелене -. Тхе Манго и креча маска слано спанаћ - док је авокадо чини кремаст. Додај у ланеног семена или грчки јогурт за протеин и да задржи ниво глукозе у крви уравнотежен. "

А пост дели Лили Соуттер БСц (Хонс) (@лили_соуттер_нутритион) он

Нема времена? Изаберите ПРЕСС Лондон Вагон-притисне сок, $ 36.00 *

Савет: Ако не једете у бекству, скувам жару парадајз, печурке, спанаћ и тиквица да прате јаја.

Снацк Аппле умаче у бадема путера (1 10)

"Јабуке су богате влакнима и антиоксидансима, од којих оба су неопходни за оптимално здравље", потврђује Соуттер. "Волим потапање јабуку у бадем путер, не само зато што има укус невероватне али здраве масти га чини више гладна Заппер снек се."

Сторе замена: М & С поврћа падови, $ 8.00

Савет: Изазов себе на два меса бесплатно дана у недељи. То ће вас натерати да изаберете више воћа и поврће, када је стомак завија.

Ручак: Мацкерел, кељ и грашка салата са маслиновим уљем и лимуновим преливом (3 10)

"Као опште правило, пола тањира треба да буде свеж опустим у сваком оброку," каже Соуттер.

"Са правом облачења, можете направити било салата укус диван. Али, важно је да се избегне продавница купио рана, које су често препуна шећера и нездравих масти. Правим своје свеже завоје, као што су алкохолом краставца и босиљка или меша цвекла и рен. "

Сервирати са кељ, ромаине, краставац, целер, лимуна, ђумбир сок (1 10)

"Волим зелене поврћа, јер су мало шећера, али и богат антиоксидансима, витаминима и минералима. У само 500мл можете узети у мамута 1кг вег! "

Сторе замена: Прет А Мангер- Прет лонци, од $ 3.99 *

Савет: Воћни сокови су од али поврће сокови остану у Кадр добре ствари уз сваки оброк да копију исхране у кратком времену..

Ужина: Цвекла и Барлотти Беан Дип витх краставца штаповима (1 10)

"Моја филозофија на грицкалица је да они треба да буду свеже, хранљиве густа читаве-храна и нису обрађени, шећер-ладенед производи у граб-анд-го до у продавницама. Овај пад је препуна протеина, влакана и здравих масти -АН идеалну комбинацију како би се спречило дан енергетске рецесије ", истиче Соуттер.

Сторе замена: Саинсбури спреман да једе воће саксије, од $ 1.25 *

Савет: Замените крекери са биљним палицама да се ушуња у другом делу вег. Укусни парови су хумус и шаргарепе, ђаконије и краставац штапићи или целер са бадемом маслацем.

Вечера: Лентил, леблебије, слатки кромпир и парадајз кари преливена коријандером (3 10)

"Загревање поврћа чорбе и супе не само јефтина да, али су такође ињеној начин да се рам додатно поврће у дан," Соуттер признао нама.

Сторе замена: Планет Органиц супе, од $ 2.80 * 

Савет: Постоји неколико поврће које не иду заједно, тако експерименту све бацају у чинију за чорбу. Ми волимо да зовемо супа де фрижидер.

Лили Соуттер је нутрициониста и хранљива терапеут у лилисоуттернутритион.цом

1 део Вег рачуна као 80г - 800г дневно *

Сличне вести


Post Исхрана

Јесте ли јели акуафаба? Има 3 калорије кашиком

Post Исхрана

Упознајте нову то воду која нас узима олујом

Post Исхрана

У саставу који се топи у стомаку, требало би да почнете да додате у своје кондиције одмах

Post Исхрана

10 најбољих протеина за жене

Post Исхрана

6 таблета губитка тежине лежи у коју никад не смијете вјеровати

Post Исхрана

Шта да једеш након бујног викенда

Post Исхрана

Одговор кардиолога на најснажнију кафу на свету

Post Исхрана

5 хранљивих материја чак и здравих жена недостаје

Post Исхрана

Најслађа листа ниско-калоријског хаволинског третмана

Post Исхрана

Да ли напитак пре тренинга заиста може помоћи сагоревању више калорија?

Post Исхрана

Најздравији сендвичи на високој улици

Post Исхрана

Преко две недеље сам престао да једем угљене хидрате - ево шта се догодило