Када је најбоље време за пити кафу? | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Када је најбоље време за пити кафу?

Када је најбоље време за пити кафу?

Ако пијете своју кафу прва ствар ујутру, можда нећете бити жетве предности

Процењује се да су британски јавни пића око 70 милиона шољица кафе сваки дан - са преко 57% људи се одлучују да га прво ујутру. И, док је то могло бити због широко прихваћена појма да ће хит кофеина пре посла помоћи кицк-започнете дан, наука каже да је то, у ствари, најгоре време да га имам.

Логика сугерише да је најбоље време да пију кафу је када ваш мозак може најефикасније користити кофеин - а научници су открили да ово није прва ствар ујутру.

Кортизол је један од кључних хормона наше тело производи, која као што је приказано у доњој графикону (графички: Јоурнал оф Цлиницал Ендроцринологи и метаболизам) природно циклуса током дана. Генерално говорећи, ти производи више кортизола ујутро (врхом на око 8х) како би се пробудите, а мање ноћу да помогне да се осећате уморно и заспати. Међутим, оно што већина људи не схватају је да кофеин омета производњу тела кортизола и узрокује да се произведе мање, само када је то најпотребније. Као резултат тога сте конзумирају кофеин када је најмање ефикасна на телу.

Што је још горе је да током времена тело долази да се ослони на кофеин потицај (уместо пуштајући кортизол ради свој природни посао), због чега је људима да развију кофеина зависност.

Заиста, студија спроведена у 2008фоунд да стални потрошња кафе ујутру повећану толеранцију особе на кофеин, јер је заменио природни кортизол изазвану подстицај уместо додавања на њу - и на тај начин имали врло мало утицаја на будност или продуктивност нивоу неке особе.

Стога, оно што научници су закључили да је најбоље да пију кафу кад кортизола природно урања у току дана, тако да се осећате више будни током енергетске кризе. Званично говорећи ово је између 10 часова и поднева, а између 2 сати и 5 сати

То може бити тешко прекидач да - али обећавам подмлађена кофеина ударац ће се исплатити.

Сличне вести


Post Исхрана

Мршав напитак који је преузет од водка сода кречњака

Post Исхрана

Једна укусна храна за мршаву храну за коју знамо да не једете

Post Исхрана

8 храна коју треба покушати избјећи у вријеме ручка

Post Исхрана

Зашто питићи дијетални кокс није здрав за губитак тежине

Post Исхрана

Да ли је сребрни иглански чај следећи зелени чај?

Post Исхрана

Можете ли јести кикирики путер сваког дана и још увијек губите масноћу?

Post Исхрана

Да ли напитак пре тренинга заиста може помоћи сагоревању више калорија?

Post Исхрана

Очистите временски период за исхрану: када јести шта је за губитак масти и добитак мишића

Post Исхрана

Једног дана плана оброка целулита

Post Исхрана

Нутрициониста препоручио је вино које би могло повећати плодност

Post Исхрана

5 није тако добар начин на који алкохол утиче на ваше тело

Post Исхрана

Како направити најновије најновије напитке за подмлађивање мастима