Искрено здрав чили | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Искрено здрав чили

Искрено здрав чили

Пробајте ову вегетаријанске чили рецепт за крајњи Винтер Вармер

Služi 4

Sastojci

1 црвени лук коцкице
2 чена белог лука ситно исецкане
200г плави патлиџан исецкан на 0.5цм коцке
600г сецканог парадајза
1 кашичица алеве паприке
½ кашичице млевеног коријандера
½ средње љуте сецкани
500г слатки кромпир исецкан на 3цм коцкице
1 кашичица терен кумина
1 ½ шоље поврћа акција
2 кашичица сунцокретовог уља
1 црвена и 1 жута паприка исецкан на 3 цм траке
1 велики цоургетте ренданог
240г црвена пасуљ (натопљена или конзервиран органиц)
1 ларге неколицина исецканог коријандера
¼ кашичице Хималајска пинк салт
Фресх црни бибер

На врх

60г (½ Број пот) козе јогурт
Зест од пола лимуна
2 кашике исецканог власац
Црни бибер
рендани пекорино сир

Метод

1 Почните тако што динстањем своје црни и бели лук у тигању са 1 кашичица сунцокретовог уља на средњој температури у трајању од 2 минута. Затим додајте патлиџан - проверите да ли су плави патлиџан се исецканог врло мала, јер додаје леп текстуру елемент за јело. Саутее још 2 минута док луком су провидне. Затим додати своје сецкане свеже парадајз, паприка, млевеног коријандера, свеже љуте и 1 шоља складишту. Смањите ватру доле, тако да је све полако кључа. Споро, нежан кување ће развијати укус уз задржавање хранљивих материја.

2 Следећа припремни ваш слатки кромпир (остављају кожу на јер не само да су пуне нутритивне вредности, али су додати арому превише) их гуши у 1 кашичица сунцокретовог уља и кима. Пеците 35 - 40 минута док не омекша.

3 Када се сос је смањење за око 20 минута, исецкати паприке и додати у сос и наставите да кувате на лаганој ватри још 20 минута. Додајте преостале залихе ако чили је у потрази мало дебео.

4 Када су слатки кромпир се кувају, додајте их у својој сосу са пасуљ, струганог тиквица, сецканим коријандера и зачина.

5 У посуди, помешати заједно козе јогурт, Лемон Зест и црни бибер. Служити чили у посуду са грумен од коза јогурт на врху и фино ренданог пекорино сир. Овај рецепт је довољно срдачно за главни оброк, али слободно додати неке пиринач, ако желите.

Сазнајте више здраве рецепте на Искрено здраве сајту.

Сличне вести


Post Исхрана

5 рецепти за алкалне дијете

Post Исхрана

3 јединствене начине за кување с куиноа - импресионирајте своје пријатеље

Post Исхрана

7 рецепта за здраво салату како би уравнотежили божићни вишак

Post Исхрана

Зашто данас требате почети да једете сезонско?

Post Исхрана

8 нових рецептура ораховог маслаца које ћете волети

Post Исхрана

42 грицкалице за равно стомак

Post Исхрана

Вегетанске божићне рецепте: здраве сиреви пите

Post Исхрана

4 тена подиже рецепте до ове недеље

Post Исхрана

Сперма рецепт за кашу јабуке

Post Исхрана

Зашто наука каже да вино неће уништити ваше вежбање

Post Исхрана

Сирово млеко - знајте чињенице пре него што купите тренд

Post Исхрана

Здравствени хацкс: 24 рецепата чоколаде за све намирнице