9 најбољих протеинских прахова за жене, према вашем циљу | RS.GlobalScienceCollaboration.org

9 најбољих протеинских прахова за жене, према вашем циљу

9 најбољих протеинских прахова за жене, према вашем циљу

Без обзира да ли сте у потрази за подигне тегове или изгубите сало, ево како да изаберете између веган, сурутке или природни протеин

Постоје различити 5,960 протеински прашкови доступни на Амазону.

А пошто сте схватили протеински прашкови нису само за мушкарце који спортски врат величине јастука, сви сте преко протеина грозници. И то са добрим разлогом.

Али, где ти ни да одлучи који су најбољи протеински прашкови за жене? А шта они заправо раде и које це повећали добит? Не брините-БК је под истрагом због вас. 

"Ваш мусцлесаре састављен од аминокиселина, које су градивни блокови протеина", објашњава др Стјуарт Греј са Универзитета у Глазгову. "Прах испоручити велику количину аминокиселина у мишићима без много додатних нежељених калорија."

Спремни да открију најбоље протеинске прашкове за жене? Ово је наш згодно за. 

Најбоље Прах протеина за жене које тегове

СУРУТКА

30г: 104 кал 21г протеина 1.9г масти

ШТА ЈЕ ТО?

У основи, то је течност одстрањује сир. Одвратан, али и најефикаснији протеина за тело да користи, каже тхеЈоурнал оф Апплиед Пхисиологи.

ЗАШТО један од најбољих ПРОТЕИНСКИХ пудери за жене је?

"Сурутке концентрат је око 65 - 70% протеина, што је више од било ког биљних баседоптионс," каже нутрициониста Дру Цена. Протеин златну звездице нутријената је леуцин, амино киселина која покреће раст мишића и поправку. "Око 13% протеина у сурутка је леуцин, у поређењу са, рецимо, конопља је 7%," каже Цена. "Ако редовно тренирате на високом интензитету, да 15г пре тренинга и 15г после да би то радило брже."

Даири питања? Користити Вхеи (то је имао млечни шећер уклонио) и требало би да буде у реду.

Где могу да купим ИТ?

Фрее * Соул Фулл Протеин мешавина, $ 24.00 за 600г, 80% протеина.

Најбоље Прах протеина за жене које имају за циљ за губитак масти

ЦАСЕИН

30г: 117 кал 26г протеина 0.5г масти

ШТА ЈЕ ТО?

Још једна млекара нус-производ, лој-бластингрепутатион значи да је фаворит са боди-буилдинг гомиле.

ЗАШТО један од најбољих ПРОТЕИНСКИХ пудери за жене је? 

Упркос својим будјави удружења, казеин је заправо идеална за свакога са циљем ГЕТ-Леан. 'Казеин се вари спорије него сурутке и формира желе у стомаку који те чува осећате пуни, каже Цена. "То такође зауставља мишић од разбије, омогућавајући вам да изгубите тежину без губитка мишића," додаје Цена.

Узми у вечерњим сатима. Студија објављена у медицину и науку у спорту и остваривању утврдио да конзумирања 40г казеина пре-спавања побољшаним стопама поправке протеина за 22% - у суштини убрзавање свој напредак од око једне петине. Још увек није добро за млекаре-несклон додуше.

Где могу да купим ИТ?

МиПротеин МицхелларЦасеин протеина, $ 17.99 за 1кг, 49% протеина.

Најбоље Прах протеина за жене које пате од надимања

ГОРОХОВОГО

30г: 107 кал 23г протеина 0.6г масти

ШТА ЈЕ ТО?

Маде би вађење растворљиви протеин из богати влакнима жуте подељеним грашка, то даје веганско протеина Пунцх - минус гасове споредне ефекте.

ЗАШТО један од најбољих ПРОТЕИНСКИХ пудери за жене је? 

Хигх ин суперстар амино киселина леуцин, пеа протеин већи чин друге протеине биљне према часопису Нутритионанд студија нашао ефикасан као сурутке у повећању мишићне масе током програма обуке 12 недеља.

То је популарна после тренинга јер је нула влакана (у поређењу са 8г конопља је по 30г Сцооп) садржај олакшава на стомак, али пошто је мало светло на кључне аминокиселина, упарите са другим протеином биљака, као и овсених мекиња, који садржи доста. Само додати 30г сензацију на Смоотхие или да себи кашу протеина са самим зоб. Укусно.

Где могу да купим ИТ?

Миссфитс веган грашка Мултитаскер, $ 18.00 за 300г, 64% протеина.

Најбоље Прах протеина за жене које уживају Смарт Грицкалице

БРАОН ПИРИНАЧ

30г: 127 кал 23г протеина 0.6г масти

ШТА ЈЕ ТО?

Пиринач зрна се мељу и третира са ензимима да одвајају протеин. Ти би требало да једу 500г пиринча да се исти протеин као у 30г кашиком. То је много рижото.

ЗАШТО један од најбољих ПРОТЕИНСКИХ пудери за жене је? 

Лако на стомаку, пиринач може изгледати као пристојан алтернатива сурутке - једна студија немање хране Јоурналфоунд да буде као ефикасни по свим тачкама оптужнице - али Цена је реч упозорења.

"Рајс не може поредити у смислу амниом киселина па претпостављам да је субјекте у студију су се доста протеина из другде у исхрани, вечерње ствари." Он саветује да уради исто; "Напуни на куиноа у време оброка и ужина на путер од кикирикија или Едамаме пасуља". Не замери ако то урадимо.

Где могу да купим ИТ?

Нбсп;

Иди Исхрана смеђи пиринач Протеин 80, $ 9.49 за 500г, 80% протеина.

 

Најбоље Прах протеина за жене које су Веган

Конопља

30г: 124 кал 16г протеина 3,6 г масти

ШТА ЈЕ ТО?

Направљен од пресованог и подземних конопље семена ово вегетаријанац Суперфоод прах ће ићи божански са слоганом тее и дизајнер иога мат.

ЗАШТО један од најбољих ПРОТЕИНСКИХ пудери за жене је? 

Добра вест: Конопља садржи антиинфламаторно омега - 3 и - 6 масне киселине, које су тешко наћи на дијети биљног порекла.

Лоша вест: "Иако конопља протеин има свих 21 аминокиселина, она нема оптималне количине да ћеш наћи у казеин или сурутке То је посебно ниска у леуцина, па покушајте комбиновањем 15г од конопље са 15г леуцина богатих протеина из грашка. Прах за јачање профил аминокиселина и убрзати брзину вашег тела поправке ", саветује Цена.

На крају, знајте: "То може изазвати надимање, вероватно до високе количине влакана," каже Цена. Вредно памћења ако не желе да пусте једног рип средине иога сесх.

Где могу да купим ИТ?

Линвоодс Органска конопље протеина у праху, $ 16.99 за 360г, 55% протеина.

* Прехрамбена подаци наведени се апроксимиран од националног просека за протеинских брендове.

Феелинг пумпа? Откријте 9 Најбоља протеина вибрације за Воменанд Бест Винтер опрему.

Сличне вести


Post Исхрана

6 дугодлака у боји са озбиљним здравственим предностима

Post Исхрана

4 снеаки начина протеина чини да сте добили тежину

Post Исхрана

Крајњи летњи коктели тима

Post Исхрана

Ја сам замијенио доручак са пеглањем или сјајем недељу дана - ево шта сам научио

Post Исхрана

Кикирики путер са 85% ниже калорије и масти? Дајте нам кашику, молим

Post Исхрана

Зашто вас јутарњи бадем латте чини гладним

Post Исхрана

Сада можете добити хладне коктеле на вашим вратима

Post Исхрана

Поново сам увео угљене хидрате у моју дијету, ево шта се десило

Post Исхрана

Да се охлади или не хлади, то је питање

Post Исхрана

7 сокова рецепти за чишћење, опекотине и појачање вашег пута током недеље

Post Исхрана

3 пице које су ефикасније од лимунске воде за губитак тежине

Post Исхрана

Овај нови начин пиће турмерија може бити кључ за губитак масти