7 ствари које би нутрициониста наредио за брунцх | RS.GlobalScienceCollaboration.org

7 ствари које би нутрициониста наредио за брунцх

7 ствари које би нутрициониста наредио за брунцх

Никад није рано да се почне планирање за викенд.

На било којој викенд јутра, постоји добра шанса да још носиш шминку прошле ноћи, а још боље шансе да се иде на ручак.

Јер, палачинке.

Следећи пут када ударио горе један од најбољих брунцх места у Лондону, држати ове нутрициониста одобрени доручак идеје на уму ако желите да избегнете пост-оброка хране кому (или јести ове преко ноћи оатсин кревет за мање напорне ручак).

1. Напуните ПАЛАЧИНКЕ

Слушајте, палачинка куеенс! Ако не можеш да део са растресит савршеног укуса једног схорт стацк, једноставно направити неколико твеакс се свом уобичајеном реду.

"Иди за цео пшенице или опцију хељде," каже Ким МцДевитт, РД и ићи за чистог јаворовог сирупа. "Имаћете чистији оброк и избјећи високе фруктозе кукурузни сируп у већини" лажних "сирупа", каже МцДевитт.

Други начин да се задовољи своју љубав угљених хидрата: Сплит налог за палачинке или вафла са неким другим, и нареди јаје на страни. "Протеин у јајету ће успорити варење и чува пуније дуже", каже МцДевитт.

Реад: 10 Протеин Палачинке за доручак, ручак или ужину

2. Надоградите ОАТС

За озбиљно уравнотежен доручак, реда порридгевитх воћа и умућено јаје.

"Каша је богата влакнима, а протеина у јајету ће вам држати задовољни без да се осећате тешке и преко-пуњене", каже Кели Притцхетт др РД

3. Направили савршену парфаит

Јогурт може да буде чврста бранч го-у. ( 'Има, пробиотици!) Само избегне плод-он-тхе-дно врсте, или оне у пару са тона кифли, каже Викторија Холтхаус РД

Зашто? Они често су укупни бомбе шећера.

"Тражите пуну масти, обичан јогурт," каже она. "Онда, видите да ли можете додати свежег воћа и ораха или семенке, као пекан или бадема." Бобице ће појачати сласт док ораси или семе додати екстра протеина и здравих масти, каже она.

4. МАКЕ ИОУР омлет баштом СТРАНКА

Ко не воли буилд-иоур-овн опцију омлет у већини доручак зглобовима?

"Што више поврће, то боље!", Каже Холтхаус. "Већина места има поврћа на руку који нису наведени у опцијама омлет, па питајте конобара или конобарице, ако се осећате нешто друго, као броколија."

Поврће су високи у влакнима, витаминима, минералима и који подстичу дигестивног и имунолошког здравље. "Савршен за детоксикацију своје тело, рецимо, након задњег ноћног изласка," каже Холтхаус.

Врх свој омлет са авоцадофор неким додатним мононезасићених масних киселина здраво за срце.

5. Разведрити твоје јаје ЦОМБО

Направити неколико једноставних промена у својој стандардној еггбреакфаст за више стомака-пријатан оброк.

"Наручите два јаја, међутим желите их, са вхолевхеат тост и воће", каже Причет. Цео тост пакује додатну влакана и воће додаје антиоксидансе, каже она.

6. Нађемо фармера тржишту СПЕЦИАЛ

Како је трпезарија Тренд њиве до трпезе расте, све више и више брунцх места нуде специјалитете користећи локалне производе.

"Видео сам опције менија, укључујући Саутеед сезонским поврћем, хешева кромпир са печуркама и паприке, и још", каже Шерон Палмер РД и аутор Плант Поверед за живот.

Комбинују све што локална вегетаријанац опција је доступна и упарити га са служења вхолеграинс, каже Палмеру. Поврће вас напунимо на витаминима, минералима и фитохемикалија, и житарице додати још један ударац влакана на ваш јутарњи оброк.

Овај чланак је првобитно појавио на здравље жена САД.

8 Најбоља здрав доручак + Брунцх места у Лондонанд здрав оброк Идеје: Здрава каша Рецепти.

Покушајте Кајла Итсинес Цоре и горњи део тела Екерцисес:

Сличне вести


Post Исхрана

5 здравих зрна са више протеина од киноа

Post Исхрана

Правни нивои: 6 суперфоода који подстичу енергију, боре се за замор и још много тога

Post Исхрана

6 начина да повећате свој метаболизам док старате

Post Исхрана

Зашто питићи дијетални кокс није здрав за губитак тежине

Post Исхрана

4 ствари које треба да знате пре него што купите кокосово уље

Post Исхрана

Сок од вишње би могао бити тајна за добар ноћни сан

Post Исхрана

Јеси ли ти дупе? Не, не тако дупе

Post Исхрана

Кикирики путер са 85% ниже калорије и масти? Дајте нам кашику, молим

Post Исхрана

8 поврћа са паковањем протеина

Post Исхрана

Пијан без мамурлука, и друге веома важне вести

Post Исхрана

Сочни уторак: д.н.а. поправи тоник од сокова

Post Исхрана

Сирово млеко - знајте чињенице пре него што купите тренд