6 здравих рецепата тестенине које повећавају ваш метаболизам | RS.GlobalScienceCollaboration.org

6 здравих рецепата тестенине које повећавају ваш метаболизам

6 здравих рецепата тестенине које повећавају ваш метаболизам

И 6 рецепти за борбу против масноћа и отпустити свој метаболизам

Више разлога да верујемо угљени хидрати нису непријатељи! То је једна од првих ствари које људи бирају да избегну или избацити из њихове исхране, али истраживања сматра да није тако лоше за вас као што мислите. 

Недавна студија је показала да је угљеним хидратима једу имају бољу исхрану и једу више хранљивих материја него ниске угљених хидрата на дијети. Истраживачи из нутритивних стратегија, Инц анализирали податке преузете из народног здравља и Испитни анкете Нутритион (НХАНЕС), показали су људи који су јели пасту, имао је већи унос витамина и минерала, укључујући оне хранљиве материје које су под-конзумира као фолата, гвожђе, магнезијум и прехрамбених влакана. Они су такође имали нижи узимају природним засићених масти и додатог шећера.

Звали смо на Мицхелин звездом Цхеф Анђела Хартнетт акција шест гениус сосови који ће пожар свој метаболисманд борбу масти. Паста Ла Виста!

Стомак-Филлинг Пеа Таглателле

Служи 4 | Цалс 538 | Спреман за 15 минута

Не само да је ово јело Укусно, можеш ти то за само 15 минута. Ова порција бобом и грашка има 22 одсто своје РДА влакна, есенцијалне ако желите да изгубите на тежини.
ако желите да изгубите на тежини.

Sastojci

  • 200г свеже грашак
  • 200г свеже боб
  • 1 белог каранфилић, дробљени
  • 50мл маслиновог уља
  • 600г свеже таљателе
  • Шака нане, исецканог
  • 50г пармезан, рендани

Метод

1. Кук су грашак и пасуљ у сланој води за 2 - 3 минута. Оцедите и уроните у ледене воде.

2. Цоок бели лук у уљу 1 мин, затим додати Дренирана грашак и пасуљ још 2 мин.

3. Скинути са ватре. Скувајте таљателе док ал денте, оцедити и додати у грашка миксу.

4. Хитнути, сезона и додати исецкане нане.

Послужите са пармезаном.

Тоне уп Јастог Лингуине

Служи 4 | Цалс 635 | Спреман за 20 минута

Sastojci

  • 2 кувана јастога
  • 320г осушени Лингуине
  • 2 кашике маслиновог уља
  • 1 белог каранфилић, дробљени
  • 4 млади лук, ситно исецканог
  • 1 2 кашичице ситно сецканог црвени чили • 25мл суво бело вино
  • 1 кашика исецканог першуна стан лист

Метод

1. Цут јастога месо на комаде залогаја величине и кувати тестенину.

2. Загрејте уље у тигању, додати бели лук, лук и чили и пржити за 1 мин.

3. Стир ин јастога и топлотне енергије за 1 мин. Додајте вино и смањити.

4. Испразните Лингуине и додати у тигањ. Стир у першуна и сезоне.

Но-угљених Цоургетте пене

Служи 4 | Цалс 233 | Спреман за 40 минута

Sastojci

  • 4 тиквице
  • 4 кашике маслиновог уља
  • 1 црни лук, исецкан
  • 800г пелат
  • 1 бели лук чен исецканог
  • 2 кашичице парадајз пире
  • Пинцх шећер
  • 1 гранчица рузмарина

Метод

1. Цут тиквице инто Пене облика и бланширати у кључалу воду за 2 - 3 минута.

2. Загрејати уље и кувајте лук. Сквош парадајз са виљушком и додати у тигањ са белим луком, пире, шећера и рузмарина.

3. Кувајте 30 минута. Уклоните Росемари, помешати са тиквица и киши са маслиновим уљем.

Фат-борбу против цоургетте фусилли

Служи 4 | Цалс 497 | Спреман за 10 минута

Sastojci

  • 375г осушени фусилли
  • 2 тиквице
  • 4 кашике маслиновог уља
  • 1 кашичица исецканог чили
  • 2 чена белог лука, ситно исецкан
  • Шака ренданог пекорино сир

Метод

1. Кук тестенина. Док се то кључања, смањити и тиквица по дужини на танке траке.

2. Хеат 2 кашике уља и динстајте у чили, бели лук и тиквица за 3 минута, без боје. Сезона и издвојено.

3. Драин тестенина и баците са цоургетте мик. Завршите са Пецорино и остатак уља.

Дигестивног Патлиџан Лингуине

Служи 4 | Цалс 505 | Спреман за 20 минута

Sastojci

  • 3 плави патлиџан
  • 100мл маслиновог уља
  • 200г свеже грашак
  • 1 белог каранфилић, дробљени
  • 200г ситног сира козјег
  • Шака нане, исецканог
  • Шака ренданог пармезан

Метод

1. Цут патлиџан у 1цм-виде тракама, поспите сољу и одвода током 15 мин. Испирање, затим прже у 50мл уља.

2.Цоок пеас за 2 - 3 мин. Загрејати преостало уље, додајте бели лук током 1 мин, затим грашак за 2 - 3 мин.

3. Помешајте са козјим сиром, патлиџана и послужите са наном, пармезан и киши нафте.

Метаболички шпагети бундева

Служи 4 | Цалс 588 | Спреман у 35 минута

Sastojci

  • 1 шпагети бундева
  • 2 кашике маслиновог уља
  • 1 бели лук чен, исечен на кришке
  •  2 сушене црвене љуте папричице, дробљени
  • 1 кашика исецканог першуна стан лист
  • Шака ренданог пармезан

Метод 

1. Још једна без угљених хидрата опција. Цут скуасха на пола, извадите семенке и пеците 30 минута пре него што стругање са виљушком.

2. За сос, онаквим белог лука и цхиллиес 30 секунди.

3. Склоните са ватре и додати сквош ланаца.

4. Мешати у першуна, сезони и додати Пармезан. Микроталасна за 2 минута.

Нисте уверени? Реад тхис студију о томе како тестенина може учинити тањи

Сличне вести


Post Исхрана

Врх странице, пробајте са алпро

Post Исхрана

Вегетанске божићне рецепте: здраве сиреви пите

Post Исхрана

Правни нивои: 6 суперфоода који подстичу енергију, боре се за замор и још много тога

Post Исхрана

Кухињски рецепт за сирову јагоде од јагоде

Post Исхрана

Стравберри вртлог глаце

Post Исхрана

9 здравствених проблема за које ниси схватио да је резање алкохола могу поправити

Post Исхрана

Ево, све што је уредник исхране јео за недељу дана

Post Исхрана

Само у: здраво кафу за надувавање твоје ам

Post Исхрана

Пропуштање семена и сочива прженим бресквама и кале

Post Исхрана

4 суперфоод мартинис - добра девојка среће лошу девојку у чаши

Post Исхрана

Пецорино широк пасуљ на ражи допуњен је јаје

Post Исхрана

Сирови берри и манука рецепт меда