6 таблета губитка тежине лежи у коју никад не смијете вјеровати | RS.GlobalScienceCollaboration.org

6 таблета губитка тежине лежи у коју никад не смијете вјеровати

6 таблета губитка тежине лежи у коју никад не смијете вјеровати

Клони додатака који чине неки од ових обећања

Др Кристофер Мор, др РД је Нутрициониста, консалтинг Спорт нутрициониста за Цинциннати Бенгалс и Нуртитион консултант за млекаре савета, Генерал Миллс Белл Института за здравље, Нестле и нордијских Натуралс. Ево, он говори о заједничким диет пилл митове.

Доводе у заблуду огласи тежине лосспродуцтс наставити да циљају потрошаче очајне резултате.

У ствари, само неки дан сам чуо оглас који је обећао да уклони "несварена храну изазива килограма нежељених стомака масти." Шта?

Скоро три од четири особе су сада "оверфат," каже се у 2017 студији објављеној у часопису граница за јавно здравље. Неки од ових гојазних особа окренути многим суплемената на тржишту који обећавају да губитак тежине једноставно као искакање пилулу или обарање пиће. Често, ови додаци кажу они могу повећати метаболизам, побољшати састав тела, повећавају осећај ситости, или потискују апетит.

Поред недостатка научних доказа или заслуга, постоје и многе друге црвене заставе упозорења када разматрају да ли је додатак губитак тежине је за тебе. (Савет: У већини случајева, то није Постоји само неколико мршављења пилуле које заправо раде..)

НЕ. 1: 'лосе веигхт Без дијете'

Произвођачи додатак би волео да верујем да једноставно узимање пилуле, напитак, или трљање на лосион ће помоћи топљењу масти са вашег тела. Нажалост, стални резултати се напор. То напор значи правити паметније одлуке у кухињи, а не у апотеку.

Као нутриционисте за до близу 20 година, никад нисам видео клијента који би могао да изгуби на тежини без прављења промена у кухињи. Не пилула, напитак или крема може икада бити моћнији од хране сте ставили у своје тело.

НЕ. 2: 'Остваривање није потребан'

Превише прилози обећавају резултате без тренинга. Баш као да прескочите промене своју исхрану, не можете да прескочите вежбу ако желите да изгубите на тежини. Губитак тежине без дијете или екерцисеис неосноване и има нулту заслуга или истраживање подршку.

НЕ. 3: 'АЦЦЕЛЕРАТЕ ваш метаболизам'

То је уобичајена тврдња да је почело када произвођачи додатак почео додајући ефедру на производе за мршављење. ФДА забранила ефедру у 2004. Години, због безбедносних разлога. Пошто би забрана, других активних састојака, од зеленог чаја до синефрин на кофеин, су покушали да заузме своје место. Ниједан од ових састојака је показала да трајно смањење тежине у дугорочном истраживању.

НЕ. 4: 'Феел Фуллер!'

Протеина, влакана, и масти вас испунити. Суплементи не. Кључ је да се испита како можете да додате сваки од ових квалитетних састојака оброка и ужине да постигну резултате које тражите. Ево неколико једноставних идеја: Свап јаја (протеина и масти) и воћа (влакна) за јутарњу пециво и крем сир. Пацк ораси (протеини, влакна, и масти) за грицкалице. Покушајте лососа (протеина, масти), Зелени (фибер), као и печени кромпир (фибер) за вечеру уместо типичног пице.

НЕ. 5: 'промените своје тело композиција'

Поједини додаци обећавају промену у композицији тела, обично пребацивањем употребу хранљивих материја или сузбијањем извесних хормона. Иако је ово, у теорији, могли да раде, врло мало истраживања су доказала ефикасност. У једној студији, истраживачи су открили да цоњугатед линолна киселина (ЦЛА) је, у ствари, помажу губитак-код глодара тежине.

НЕ. 6: 'БЛОЦК апсорпцију угљених хидрата'

Ако сте у потрази за изгубите килограме, циљање празне угљених хидрата и замењује их хранљивим хране богате је добра стратегија. Узимајући додатак који блокира угљени хидрати је лоша стратегија, јер нема добро спровео истраживање да покаже да је могуће.

Један 2011 преглед објављен у Бритисх Јоурнал оф Нутритион испитао шест рандомизираних контролисаних студија да "сви имали методолошке мане, 'према ауторима. Овај преглед испитао делотворност Беан Ектрацт, уобичајено наводно угљених блокера. Овај састојак и други попут њега, изгледа да делимично блокирају ензиме угљених хидрата-варење (није обавезно саме угљене хидрате). Студије које не показују никакво обећање такође показују корист за оне који једу највише угљених хидрата, што такође значи више калорија.

Пилуле које чине обећања изнад вероватно неће радити. Знате шта?

Изградња оброци око поврћа (Што више то боље), протеина (шака порција у сваком оброку), и квалитет влакнасте житарице (кромпир, тестенина, киное, пиринач). Наравно, све ово мора да буде заокружена са паметним обуку да заиста добили трајне резултате које тражите.

Овај чланак је првобитно појавио на мушкарце здравље.

Испробајте наш 7 Здрава Слов Цоокер Реципесанд 8 Најбољи КУОРН Реципес.

Теретана добици не дешавају без правилног облика. Научите основе из Џослин Тхомпсон правило:

БИЛТЕН КОД

Сличне вести


Post Исхрана

Сок од вишње би могао бити тајна за добар ноћни сан

Post Исхрана

7 ствари које би нутрициониста наредио за брунцх

Post Исхрана

Да ли вам сиртна храна стварно чини танак?

Post Исхрана

5 чврстих разлога за отрезивање за октобар (или дуже)

Post Исхрана

Да ли напитак пре тренинга заиста може помоћи сагоревању више калорија?

Post Исхрана

Британске најбоље сокове

Post Исхрана

8 храна са више влакана него сливова

Post Исхрана

Исповести лондонског сока

Post Исхрана

Мени златих глобуса показује да здрава храна не мора бити досадна

Post Исхрана

Овај нови начин пиће турмерија може бити кључ за губитак масти

Post Исхрана

Маделеине схав за порекло од свих зелених кожних детоксикација

Post Исхрана

7 сокова рецепти за чишћење, опекотине и појачање вашег пута током недеље