5 здравих зрна са више протеина од киноа | RS.GlobalScienceCollaboration.org

5 здравих зрна са више протеина од киноа

5 здравих зрна са више протеина од киноа

Дозволите нам да вас упознам са неким здраве и укусне састојака никада нисте чули

Куиноа је познат по свом високом протеинцонтент, и то са добрим разлогом. Семе (да, то је технички за семе не зрно) садржи осам грама протеина по шољи. Плус, сматра се комплетан протеин, што значи да поседује све девет есенцијалних аминокиселина потребне ваше тело. Али то дефинитивно није једина зрна станд-ин тамо да је напуњен са протеинима.

У ствари, ових пет опције све садрже још више протеина него куиноа. Цхецк оут колико протеина сваки од ових житарица садржи по шољи.

СПЕЛТ

Са 10.67г протеина, ово Цхеви зрно је здрава алтернатива брашно код печења.

Камут

Можете упарити Камут који садржи 9.82г са једноставним салатом или лонац за блесавог и буттери укуса.

Тефф

Ово је за мени доручак. Са 9.75г и мало слатко, Тефф чини савршен кашу или јутарње пециво.

ПРОЧИТАЈТЕ: Топ 4 Хеалтхи Пизза Реципес

АМАРАНТХ *

Одаје се земљани укус, амарант може додати 9.35г у широком спектру јела као што су палачинке или пљескавице.

СОРГХУМ

Са 8.68г чистог протеина, ова тад горко вин зрна је погодан за стек различитих јела.

КУИНОА *

Одржавање 18.4г протеина по шољи, добре старе "киное богата протеинима могу бити укључени у сваки оброк.

* Ово су технички семе, али се сматра псеудограинс, јер они често користе и припремљена као зрна.

ИЗВОРИ: УСДА Нутириент база; Тори ХАЛТХАУС РД МС, оснивач ДА! ИСХРАНА  

Овај чланак се појавио на воменсхеалтхмаг.цом

Уживао ово? Имају читање о томе како чоколада може да унапреди васе Фитнесс

Сличне вести


Post Исхрана

То је званично, достигли смо врхунско свечано пиће

Post Исхрана

Анти-агинг џин је сада ствар

Post Исхрана

Мршав напитак који је преузет од водка сода кречњака

Post Исхрана

8 поврћа са паковањем протеина

Post Исхрана

Ово је најбољи алкохол за пиће ако желите изгубити тежину

Post Исхрана

Зашто пропустите ако не мешате протеин?

Post Исхрана

11 најбољих дијететских типова за наручивање у бару

Post Исхрана

5 биљних коктела за смањивање калорија бужирања

Post Исхрана

5 врућих (тијела) тоддиес да вас одржавају топло и здраво током целе сезоне

Post Исхрана

Зашто вас јутарњи бадем латте чини гладним

Post Исхрана

20 највећих протеинских веггија (и других биљних хране) можете јести

Post Исхрана

5 начина са морском трактом