5 најбољих пеглања за мршављење | RS.GlobalScienceCollaboration.org

5 најбољих пеглања за мршављење

5 најбољих пеглања за мршављење

Смоотхиес под 200 калорија из блендер Гирл

Смоотхиес погодан начин да СЛУРП доле велике хранљиве материје у покрету. Како би иначе моћи да једу ту велику свежањ кељ или спанаћ у колима? Међутим, неки могу бити ништа више од шећера бомби и милкшејкови у маску.

Чак ДИИ мешавине могу злу - додати мало овога и мало од тога, и пре него што ви то знате, да сте Зупчасти се калорије које би могле озбиљно саботирају своје напоре мршављења.

Срећом по вас, Тес Мастерс краљица Смоотхиес и творац популарног блог блендер Гирл, управо је објавио нову књигу под називом Тхе Блендер Гирл фрапе.

Ево, доносимо вам 5 супер-здраве фрапе мршављења; све сат у на испод 200 калорија, држи шећер под контролом, и пуна хранљивих састојака.

Аппле Алкалаид

115 кал | 1 Г ПРО | 30г угљених хидрата | 5 г влакана | 20 г шећера | 0 г масти | 0 г. Сат масти | 19 мг натријума

½ Ц кокос вода или вода (Ево зашто је ваша фрапе рецепт треба кокосовог вода.)
2 зелене јабуке, кожа на, језгром и грубо исецкан (рендани, ако користите конвенционалне блендер)
1 Ц лабаво пакује беба спанаћ
1 мед лимун, ољуштен, засејане , и десетковани
½ мед краставац, исецкана
1 кашичица млевеног ђумбира
10 капи алкохола без течног стевиа, опционе
1 ц коцкице леда

Опциони Бустери:
Прстохват алеве паприке
½ кашичице Вхеатграсс у праху
1 кашика Цхиа семе

Баци свих састојака (осим коцке леда) у својој блендеру и експлозије на висок око 1 минут, док не постане глатко. Додајте лед и експлозију за неколико секунди више, док не постане глатко и охлађен.

Кајсија Муниција

104 кал | 25г угљених хидрата | 3 г влакана | 21 г шећера | 0 г масти | 0 г. Сат масти | 8 мг натријума

1½ ц кокосово води или вода
4 мед кајсија, коштице и сечене
1 кашичица кокосовог нектар или чисти јаворов сируп, плус још по укусу
2 ц замрзнути пеацхес

Опциони боостерс:
⅛ кашичице млевеног кардамона
1 ТСП Цаму праха
1 кашика ванила протеински прах

Баци све састојке у својој блендер и експлозије на високо за 30 до 60 секунди, док не постане глатко и кремасто. Твеак заслађивач по укусу.

Босиљак & Диња

182 кал | 34 г. Угљених хидрата | 5 г влакана | 28 г шећера | 5 г масти | 0 г. Сат масти | 142 мг натријума

4 Ц исецканог и охлађен зреле диње
2 кашике исецканог босиљка, плус више да пробају
2 кашике свеже исцеђеног лимуновог сока
½ СМ авокадо, коштице и ољуштен (Погледајте ове 4 разлоге треба да једу више авокада.)
10 капи алкохола без течног стевиа , опционо
Пинцх природних соли
1½ ц ледених коцки

Опциони боостерс:
½ кашичице Вхеатграсс у праху
1 кашика Цхиа семе
1 кашичица ланеног уља

Баци свих састојака (осим коцке леда) у својој блендеру и експлозије на високо за 30 до 60 секунди, док не постане глатко. Додајте коцкице леда и експлозију за 10 до 20 секунди више, док се добро комбинује.

Ананас салса смоотхие

133 кал | 34 г. Угљених хидрата | 4 г влакана | 24 г шећера | 0 г масти | 0 г. Сат масти | 321 мг натријума

1½ Ц кокос вода или вода
1 ц чврсто упаковане беба спанаћ
2 кашичице ситно сецканог црвеног лука, плус више да пробају
2 кашике исецканог краставац
½ Ц ситно исецканог цилантро
1 кашичица ситно исецканог Јалапено Чиле, плус више да пробају
2 кашике свеже исцеђен сок лајма, плус још по укусу
¼ тсп ситно ренданим кречним соковима
¼ кашичице природне соли
3 c замрзнутог ананаса

Опциони Бустери:
1 кашичица хладно цеђено екстра дјевичанско маслиново уље
1 кашичица Вхеатграсс прах
⅛ кашичице тло куркума

Баци све састојке у ваш блендер и експлозије на висок око 1 минут, док не постане глатко и кремасто. Твеак укусе по укусу (можда ћете пожелети више лук, ЈАЛАПЕНО, сок лајма, со, или заслађивач, у зависности од зрелости вашег ананас).

Рузмарина Мелонаде

115 кал | 29 г. Угљених хидрата | 3 г влакана | 21 г шећера | 0 г масти | 0 г сат дебео 4 мг натријума

3 ц сецкани семена лубенице, расхлађени
1 кашичица ситно ренданог лимуна кора
1 лимуна, ољуштен и засејане
1½ кашичице уситњеног рузмарина
½ Ц смрзнуте ананаса (свежих ананас? Овде је најлакши начин да смањи ананас.)
¼ ц смрзнуте јагоде
5 капи алкохола -фрее ликуид стевиа, опционо

Опциони Бустери:
½ Ц фрозен сирова карфиол цветова
½ кашичице хладно цеђено екстра дјевичанско маслиново уље
ж кашичица ситно сецканог Јалапено Чиле

Баци све састојке у својој блендер и експлозије на високо за 30 до 60 секунди, док се добро комбинује.

Такође, започети аи право са овим коначним суперберри доручак Смоотхие

Ова функција је првобитно постављен на ввв.превентион.цом

Сличне вести


Post Исхрана

Како се алкохолне калорије упоређују са вашим омиљеним високим напитцима

Post Исхрана

5 рецепта сок од поврћа који су у ствари укусни

Post Исхрана

9 најбољих протеина за жене

Post Исхрана

Пио сам лимунску воду сваки дан 2 недеље - ево шта се догодило

Post Исхрана

5 биљних коктела за смањивање калорија бужирања

Post Исхрана

Маделеине схав за порекло од свих зелених кожних детоксикација

Post Исхрана

7 начина да будете у викенду без промјене ваше дијете

Post Исхрана

10 апарата за кафу свакој зависности од кофеина

Post Исхрана

Попијте ове 5 дневне сокове, уместо да чистите

Post Исхрана

Сок од вишње би могао бити тајна за добар ноћни сан

Post Исхрана

Одговор кардиолога на најснажнију кафу на свету

Post Исхрана

5 безалкохолних пића које спашавају трезно дружење