30 здраве вечерне идеје које захтевају минималан напор | RS.GlobalScienceCollaboration.org

30 здраве вечерне идеје које захтевају минималан напор

30 здраве вечерне идеје које захтевају минималан напор

Здрава исхрана никада није била тако једноставна.

Једва сте завршили преко ноћи оатсфор доручак још ваш ум је већ на здравим вечера идејама.

Док сте ментално покушавао да се сетим шта екацтлииоу'ве је остало у фрижидеру (био је то један слатки кромпир или два? Млади лук или црвени лук?), Да вам помогне-саве прибегавају више спонтаних здравих готових јела.

Ви би да каналише своју унутрашњу Јасмине Хемслеи и да пробам кување са Куорнор тофуа-ти чак могао пробати ове вегетаријанске рецепте.

Или, ако се осећате мало лењи, нека наша ВХнутритионал панел помоћ. Они чине кување здрави оброци изгледају лакше од пет састојака ремек Јамие Оливер је.

Унесите ВХнутритионист, дијететичар, исхране аутор, неуролог и здравствено уредника размену тачно шта једу за вечеру и доказује постоје здраве вечеру идеје за сваки распоред, величину и буџет. 

Здрава кување не мора да буде напорно. Без обзира да ли рачунајући макрое, се сезонски са бундева или склоних пилетине, имају здраве вечеру идеје за вас.

Нутрициониста је здраво ДИННЕР ИДЕЈЕ

КО? Роб Хобсон је, регистрован нутрициониста, Храна Награде судија и ко-аутор Деток Китцхен Библије.

Ако имате ПИЛЕТИНА да искористе:

  • Цајун пилетина са авокадо салату и манго салса
  • Пилетина и авокадо киное салата

Ако имате лососа у замрзивачу:

  • Жару лосос са салатом и нових кромпира
  • Домаћа лосос и козица пита

Ако сте ослањајући се на СТОРЕЦУПБОАРД Стаплес:

  • Интегралног шпагети са гамборима и чери парадајзом   
  • Буттернут сквош и леблебије кари, плус груду сира са зачинским парадајз сосом.

"Када је реч о месу, мање је више. Изаберите посне комаде најбољег квалитета можете приуштити. Ја једем црвено месо можда једном у неколико недеља - обично када сам вани. Умерено, то је веома хранљив - нарочито у погледу њеног садржаја гвожђа ".

А пост дели Роберт Хобсон (@робхобсоннутритионист) он

КО? Лора Тент, ВХцолумнист и дијететичар

Ако имаш ВРЕМЕНА ЗА печење:

  • Печен лосос филе са Ватерцресс сосом и зеленила
  • Лосос са Сампхире, грашка и васаби преливом

АКО желите да користите једну ПАН:

  • Два јаја омлет са паприком и спанаћем и парче тоста ражи
  • Схаксхука са једним јајетом и пола авокада

АКО фанци САЛАТА:

  • Сочиво, Фета и парадајз салата, плус сок шаргарепа, наранџа и ђумбир
  • Филе лососа, поточарка парадајз и моцарела салата, плус пола домаће хамбургер.

"Свиђа ми се једноставно храна за здраве вечере идеја и могу увијек ослонити на посуду са Схаксхука са печеном паприком, а пикантном сосу од парадајза, хрпе коријандера и неких фета на врху. Када Немам времена да кувају, окренем се М & С Еат Велл домета, која има неке веома здраве опције. "

А пост дели Лаура Тент мр Нутрициониста (@нутритилти) он

КО? Ева Калиник, ВХнутритионист, Храна Награде судија и аутор буди добра према свом Гут

Ако сте жудња Соуп:

  • Броколи и артичока супа са костима течном базом, и парче свежег киселог теста са органском путером
  • Тајландски босиљак Броколи супа са костима течног базе и неке од мојих супер семена хлеба са органским путером

Ако сте уморни:

  • Срнетина ћуфте са сосом од парадајза и бундеве пиреа
  • Органска трава фед одрезак са белим луком и чили стир-фриед броколија

Ако сте ЦООКИНГФОР ПРИЈАТЕЉИМА:

  • Вхоле бранцин са броколијем, путером спанаћа и пиреа
  • Органиц фрее ранге цхицкен мешалицом пржени пак Цхои и празилука, сезамово уље и семена.

"Увек сам се времена током викенда на храна припремним здрава вечере идеја, СЕДМИЦЕ - само за сат времена. Ја се односе на њега као свог "домаћег Дискотека у кухињи '- Имам музика свира. За мене је сваки оброк је мини џеп ме времена и опоравка. - То укључује припрему и кување "

А пост дели ЕВЕ Калиник (@евекалиник) он

КО? Мигел Торибио-Матеас, нутритивни стручњак, клинички неуролог, сарадник британског Удружења за примењену исхрану и исхрану Тхерапи (БАНТ)

Ако сте фанци Ноодлес:

  • Спираллисед пад тхаи
  • Коњац нудле са Стир-фриед кинг правнс и шкољки

Ако сте жудња Цомфорт Фоод:

  • Бакалар са празилук, купус и грашак
  • На жару пилеће груди са мешаним грилованим поврћем

Ако сте УШТЕДА места за дезерт:

  • Посно месо служи са сировим аспарагус, млади лук, тиквица и шаргарепе
  • Бадем, козјег сира и карфиол салата.

"Дао сам алкохол прошле године (90% времена) јер то чини да се осећам бедно, а ја стварно немам слаткиша. Ако имам десерт, то ће бити грумен од мескарпоне сиром са бобица, сирове какао и цимет - или сира. Једем да већину дана. "

А пост деле г Торибио-Матеас (@мигуелматеас) на

КО? Клер Сандерсон ВХЕдитор

АКО фанци Сеафоод:

  • Димљени лосос сервирано са пола авокада, спанаћ и аспарагус
  • Козице са печеном поврћа (паприка, карфиол, бундеве, црни лук, и тиквица), РАВ спанаћа и кашичицом песто

ИФ ИОУ ЛИКЕ Асиан:

  • Кратки Тајландски кари са боранијом и цоургетти
  • Пиле стир-фри витх цоургетти

Ако сте жудња НЕКИХ Греенс:

  • Печена коренасто поврће и броколи са пола конзерве биља и парадајза
  • Печена пилетина са печеним нових кромпира и шаргарепе, броколи, кељ и Бисто сосом

"Трудим се да једем протеине уз сваки оброк, али понекад само фанци поврће, у том случају ћу ићи са оним што моје тело жели. Тако сам уморан од петка увече да често морају да се натерам да једе тако да идем на све што је најлакше и најбрже да се припреми, на основу онога што је остало у кухињи. Ја једем салату или поврће са већином јела. "

Пробајте нашу 8 Најбоља Кворн Реципесор 6 Најбоља тофу Реципесфор крајњи флекитариан инспирацију.

Фанци ће БТС са поклопцем стар Моллие Кинг?

Сличне вести


Post Исхрана

Оранжна и бадемова торта са поморанџним сирупом и чоколадом

Post Исхрана

3 попустљива бразилска јела са тајним предностима за заустављање масти

Post Исхрана

Сирови авокадо супер торта

Post Исхрана

3 рецепте за здрав, ибиза супперцлуб

Post Исхрана

Банана, ананас и кокосову гуму

Post Исхрана

Најслађа листа ниско-калоријског хаволинског третмана

Post Исхрана

Рецепција салата ниске калорије Цаесар

Post Исхрана

8 храна са више влакана него сливова

Post Исхрана

Ананас и јогурт са метаболизмом

Post Исхрана

Пет здраве хране за мање од 5 фунти

Post Исхрана

Очистите временски период за исхрану: када јести шта је за губитак масти и добитак мишића

Post Исхрана

Једноставан ферментирани кимцхи рецепт