3 веганске палачинке које ће ускоро уживати и не-вегани | RS.GlobalScienceCollaboration.org

3 веганске палачинке које ће ускоро уживати и не-вегани

3 веганске палачинке које ће ускоро уживати и не-вегани

Испробајте ове рецепте од веллнесс тиму: апотека, сласно Елла и Вилд Фоод Цафе

Брунцх је као синоним за викенд као Паркрунс и лаж компоненте. Али, како изабрати између Аво на тост и кувана јаја? Схаксхука или тост? ВХ'ссуггестион? Веган палачинке.

Било да сте љубитељ дебљине америчких оне или више од класичног француског креп врсте жене, или не смета што волите их гушио у јаворов сируп веганских палачинке могу бити у складу са тим прилагодити.

Али зашто вегетаријанац?

Неколико разлога. Вероватно ћете имати сандуке Цхиа семе и вреће од Спирулина пуњења своје ормаре, али шансе су, девет од десет, нађете са грумбли желуца и без јаја. Палачинке снови разбијени.

Не тако. Унесите фазе право, веган палачинке, слободно од јаја, путер и млеко и да у свом најосновнијем облику, лако прикупити из продавнице ормару основне ствари.

Друго, предности Веганисм су добро документовани. Ресеарцхфром Светску здравствену организацију прошле године повезан месних прерађевина, као што су шунке и сланине, до рака и убрзо након тога, било је ревеаледа трећина Британаца се смањи њихово месо унос као резултат. Нове личности из Веган Социети такође показују да је број вегане у Великој Британији порасла 350% у протеклих десет година.

И то са добрим разлогом, јер Хеатхер Русселл, регистроване Диетициан за Веган Социети, истиче.

Здравствене предности веган палачинке

"Храна животињског порекла су влакана бесплатно, а често можете повећати унос влакана избором биљне алтернативе. На пример, банане може да замени јаје ", каже Расел. "Од зрна до бундеве, бићете запањени неки од састојака у веганских рецептима."

Уопштено говорећи, веган хране укључује већу влакна и шири спектар хранљивих материја. Међутим, мноштво и слојеви палачинка преливима не би. Имајте то на уму.

 

САВЕТИ ЗА ИЗРАДУ веган палачинке

Као и свака друга печења, стварно-само напред.

Расел саветује: "Не бојте се да експериментишу. Често је могуће направити рецепте више хранљивих додавањем хранљивим материјама биљних намирница и смањење шећера, сируп, маргарин и уље. "

НЕ-веган САСТАВ како би се избегло

Многи од омиљених рецепата се може лако заменити са веганских састојцима. Увек је заглављен? Цхецк оут пета је веганска прашак за варање схеетто да те почели.

НЕ ВЕГАН: МЛЕКО
Замените са.

  • Сојино млеко
  • Бадемово млеко
  • Кокосово млеко
  • Пиринчано млеко

НЕ ВЕГАН: Буттер
Замените са.

  • Кокосово уље
  • Земља Стање путераст намаз (Линк)
  • Земља Стање вегетаријанац Буттери штапови (Линк)
  • Смарт Стање Лигхт Оригинал путераст намаз са лана

НЕ ВЕГАН: Јаја
Замените са.

  • ¼ шоље испасирано мека тофуа
  • 1 кашика млевеног ланеног семена са 3 кашике воде
  • 2 кашике кукурузни скроб са 2 кашике воде.

Веган палачинке РЕЦЕПТИ

ФАРМАЦИ'СБУЦКВХЕАТ веган ПАЛАЧИНКЕ

КО:

Апотека


Видећеш их знају као:

Један од првих ресторана у Лондону да понуди потпуно сиров и на биљној бази мени. Плус, њихове рафинирани шећер без сладоледа Сундаес су ствари на Инстаграм легенде.

Sastojci:

  • 60г прашак за пециво
  • 160г пиринча брашна 
  • 400г брашно од хељде
  • 40г арорут
  • 60мл јабуковача сирће
  • 800мл кокосовог млека 
  • 240мл јаворов сируп


metod:

1. Просејати брашно и прашак за пециво у чинију. Стир у јаворов сируп, сирћета и довољно млека да се формира густа глатка тесто да само капи ван кашику.

2. Загревати тигањ тигањ, појас или не-штап тигањ и набити са мало уља. Дроп кашика мешавине у посуду и нека кувати 3 минута док мехурићи, затим их преко са палете ножем или лопатицом и кувајте још 2 - 3 минута. Ставите их на неком кухињским папиром, док се кува остатак.

3. Послужите топло са кувана дуња и карамелизованим пекан - или других сезонског воћа - и завршити са великодушну глуг од јаворовог сирупа.

Банана палачинке

Делициоусли Елина веган Банана овас ПАЛАЧИНКЕ

КО:

Елла Милс звани много укуса елла

Видећеш је позната као:

ВХцовер звезда, Дели власник, аутор и поносан пас мама. Када је њен деби јорган кувар, много укуса Ела, објављен је 2015. Године постала је брзо продаја овог типа.

Sastojci:

  • 1 шоља овса
  • 2 3 шољице млевених бадема
  • 1 шоља воде
  • ¼ шољице Ланене семенке
  • 2 рипе бананас
  • 2 кашике било чистог јаворовог сирупа, сировог меда или сировог агаве
  • 2 кашичице цимета
  • Прстохват морске соли
  • Кокосово уље за кување
  • Опционо - 1 шоља боровница

Metod:

1. Почетак постављањем зоби у муктипрактик, мешати око минут или два док не формирају глатку прашњавим брашно. Затим слице банане, додавши их и преостале састојке (осим боровнице) у процесору са зоби - мешавину док глатка облика смеша. Мешавина би требало да изађу лепо и прилично дебео, не превише цури. Пребаци микс из процесора и у посуде за мешање, ово чини стављање кашике њега у посуду много лакше. Ако користите боровнице промешати по томе сада.

2. Затим ставите лонац на ватри минут или два, након што је стварно вруће додати кашичицу кокосовог уља у тигањ и оставите га да се топи. Када је истопио додати четвртину мешавине на средини лонац, користећи кашику да га обликују у кашиком. Након једне минуте провери дно палачинке, ако је скуван затим га окренете и оставите друге стране да се кува још минут. Затим уклоните палачинку, додати још једну кашичицу кокосовог уља и опет.

3.Цовер стек са јаворовим сирупом, боровница, орах мрви и јагоде и служити.

Све слике и рецепт кредит делициоуслиелла.цом

ВИЛД ФООД ЦАФЕ је слатко глутена ВЕГАН ПАЛАЧИНКЕ

КО:

Аисте и Јоел оф тхе Вилд Фоод Цафе


Видећеш их знају као: 

Веллнесс ратници помажу да се стави сировог Веганисм на мапи са шареним биљног порекла кафе, која се налази у Нил је Иард. Њихова сирова лимуна и дивље боровнице сира је био хит пре него што људи ни знао сирови сира је ствар.

Sastojci:

  • 1 2 шоља датума
  • 1 2 шоља топле воде за натапање
  • 1 2 кашичице соде бикарбоне
  • 1 шоља воде
  • Прстохват морске соли
  • 1 кашичица прашка за пециво
  • 1 1 2 шоље брашна без глутена

Metod:

1. Соак датуме у топлом водом за 15 - 20 минута, а затим процедите.

2. У блендер додати 1 2 кашичице соде бикарбоне, прстохват соли, 1 шоља воде и датума и мешати док не постане глатко.

3. Додајте глутена брашно, поново мешати док не постане глатко. Држите мик страну за 20 минута.

4. Загрејте пан на средњој температури, дриззле мало сунцокретово уље, пропржите обе стране до златно.

5. Послужите са бобицама, тамне чоколаде струготине, јаворов сируп и Суперхрана.

Инспирацију да се у кухињи? Испробајте ове Хеалтхи Цхицкен Реципес или овим здравим Слов Цоокер Реципес.

Сличне вести


Post Исхрана

Твоје тело на чоколади

Post Исхрана

Кухињски рецепт за сирову јагоде од јагоде

Post Исхрана

Топ 4 здраве рецепти пице

Post Исхрана

Од свих божићних напитака старбуцкса, латентна латте није најквалитетнија

Post Исхрана

Један састојак овог доручка директно ће побољшати ваше памћење

Post Исхрана

Ананас, пистација и јагоде веганска јагода

Post Исхрана

Сочни уторак: баррис боотцамп минт неаполитан протеински шејк

Post Исхрана

5 брзих рецепата испод 5 фунти од кухиње детока

Post Исхрана

Чоколада, пиринач и бисквити рузмарина

Post Исхрана

5 разлога што вам је потребан хранљив доручак сваког дана

Post Исхрана

6 најбољих планова здравог оброка које девојке једу

Post Исхрана

7 заиста укусне рецепте кале