10 једноставних рецептура за кашу која ће вам претворити доручак | RS.GlobalScienceCollaboration.org

10 једноставних рецептура за кашу која ће вам претворити доручак

10 једноставних рецептура за кашу која ће вам претворити доручак

'грам перфецт каша рецепти спремни за 5 минута.

Каша рецепти су већ дуго доручак сортирано.

Ргхтли тако. Цео оатсаре високо у фибреанд један од ретких извора јединственог антиоксидант под називом авенантхрамидес, које је 2015. Године Универзитет Харвард Студија је показала значајно смањује ризик од срчаних обољења.

Такође су супер пуњење (захваљујући, споро ослобађање угљених хидрата) и загревање када је енглески време одлучи да уради оно што ради најбоље (читај: цхуцк га).

Поред житарица и тост, то је најпопуларнији бреакфастцхоице у Великој Британији тако каша рецепт заиста у изобиљу и заправо, сасвим је тешко разликовати добре каша рецепата од веома скупо и компликовано.

Шта је најбоље, крава, бадемово или пиринач млеко? Мед, јаворов сируп или агава нектар? А да не помињемо прелива.

Сачувајте губите време померања Гоогле "најбоље кашу рецептима", који смо саставили коначни списак брзих и једноставних каша идеја за свако расположење са преливом које нису) досадних или б) супер висока шећера или масти.

Нема на чему.

1. Печена јабука ПУДДИНГ кашу

Ако желите каша рецепата који укус као код куће, то загревање посуда јабука заснован ће те одвести.

Врх чинију овсене каше обичном са сецканим јабука, шаку сувог грожђа и 1 кафена кашичица цимета у праху. Ако имате времена, загрејте јабуку и суво грожђе за пет минута са мало меда.

КОРИСТИ:

  • Цимет: Овај супер-зачин регулише ниво шећера у крви и смањује замор
  • Аппле: Заједно са 14% свог дневног вит Ц, антиоксиданси Апплеов може повећати вежби издржљивости.

2. БАНОФФЕЕ каша РЕЦИПЕ

Каша рецепти су много више него само скуп доручак инструкција, Таке тхис банану на бази каше-одличан за пре или пост стазе ако тренирате.

Само додајте исецкани банану, 1 кашичица какао пера и дриззле од агаве нектара. Иум.

КОРИСТИ:

  • Банана: У пакету са калијумом да повећа функцију мишића и спречава грчеве после вежбања
  • Какао: Један од најбољих прехрамбених извора магнезијума, који игра главну улогу у функцији мишића и снаге костију - а не могу да се производе у телу
  • Агаве: Доказана анти-инфламаторни и имунски-подстицање својства.

3. Блацк Форест гатеау кашу

Баци у неколико свежих или сувих вишања, 1 кашичица какао угрушци и на грумен од киселу павлаку Ако се осећате декадентно.

КОРИСТИ:

  • Вишње: Према Лондонском универзитету Соутх Банк, вишње значајно побољшати мишићну време опоравка и умирују бол.
  • Какао: Више антиоксиданси него зеленог чаја или црног вина, за максималну тон мишића.

4. Цхаи латте кашу

Маке уп иоур овас са водом и цхаи латте праху, затим дриззле преко 1 кашичица сваки од меда и цимета. Има укус као добар као што мирише.

КОРИСТИ:

  • Цхаи Тхе црни чај у Цхаи је богат антиоксидантима
  • Мед: антибактеријска својства у меду ће вам помоћи победити слине и кија.

5. ПИНЕАППЛЕ ПРОТЕИН порридге

Чине кашу са Цоио кокоса јогурт, затим мешати преко комаде ананаса или манга. Симпле.

КОРИСТИ:

  • Кокосово млеко: кокосово млеко садржи киселине са антибактеријским, антимикотика и антивирусним својствима
  • Ананас: Заједно са 80% свог дневног вит Ц, ова супер воће ефикасније помаже своју употребну тело протеина.

6. ФИГ, рикота И МЕД порридге

Мешати преко сецканог смоква, 1 кашика меког рикота и 1 кашичица меда за кремасти, слатки каша.

КОРИСТИ:

  • Рикота: Узми дозу здравог дебелог са слатким рикота - ово сир има и омега - 3 и омега - 6 уља
  • Смоква: Ово пуњење воће помаже ниво шећера у крви контрола, има највећи калцијума у ​​било воћа и представља одличан извор влакана да се покрене
  • Хонеи: Садржи прецизне фруктоза и глукоза ниво регулисања шећера у крви.

7. ХЕАЛТХИ НУТЕЛЛА порридге

Чине кашу са лешником млеком, затим мешати преко 1 кашичица какао угрушци. Нема на чему.

КОРИСТИ:

  • Лешник: А моћна мешавина влакана, витамина и минерала своди на нижи рака и болести ризик

8. АРАБИАН ОРАНГЕ кардамон И ДАТУМ кашу

Цхуцк је цела кардамон махуне у посуду, док је каша је кување, затим мешати преко 1 кашичица меда наранџе и прегршт сецкане датума.

КОРИСТИ:

  • Кардамон: 175% ваших дневних потреба гвожђа - који помаже претворити глукозе у енергију, повећа производњу црвених крвних зрнаца и опоравак помоћ од вежбања
  • Датуми: велика енергија бустера препун природних шећера - Плус они су слободни од холестерола и веома ниским садржајем масти.

9. Питу кашу

Када се кува своју кашу, промешајте преко 1 кашичица од јаворовог сирупа и шачици сецкане ораха ораха. Укусно.

КОРИСТИ:

  • Јаворов сируп: испуњена анти-инфламаторних и антиоксиданаса који могу спречити дијабетес, рак, остеопороза и Алцхајмерова болест
  • Пецанс: богата мононезасићених масних киселина и смањује укупни као и ЛДЛ ( "лош") холестерол.

10. Рабарбара, пистаћима и Росе кашу

Један од егзотичних кашу рецепата, Грчке јогурт парови се савршено са рабарбара.

Једноставно мешање преко 1 кашика грчког јогурта и киши у ружина водица. Топ са рабарбара (динстано или компот), прегршт гранатирана пистаћима ораха и 1 кашичица меда. Савршен.

КОРИСТИ:

  • Пистаћи: Заштитите кожу добро заштићена од исушивања
  • Рабарбара: Много укуса за врло мало калорија, плус четвртина вашег свакодневног витамина К за еластичну кожу.

Каша рецепти су одлични за своје здравствене бенефиције. Веруј нам. Зашто своју кашу Овас Цоулд Бе Тхе тајна бољем Бутт. Фанци покушавају један од наших сланих кашу рецептима? Овас, Кале тофу и Слатки кромпир каша.

Нећете веровати Никад сам икада Са Алице Ливеинг.Ватцх сада!

Сличне вести


Post Исхрана

Изаберите ово, изгубите то: Божићна пића

Post Исхрана

Свеет потато кромпира: 4 начина од маделеине схав

Post Исхрана

13 рецепти бундеве и ткива који су савршени за јесен

Post Исхрана

Исхрана гуру: како кувати квиноје

Post Исхрана

Зачињени карфиол и драгуљарена хељда

Post Исхрана

Добро време

Post Исхрана

4 храна која имају мање шећера него што мислите

Post Исхрана

Делимично Елла-ов мексички рецепт за кикиино посуду

Post Исхрана

Очистите и напојите једну шакухуку

Post Исхрана

Нискокалорични хамбургер турске

Post Исхрана

Најбољи рецепти јагода

Post Исхрана

Чоколадни колач са рецептом цупуацу