Здравство у супермаркету: у буџету | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Здравство у супермаркету: у буџету

Здравство у супермаркету: у буџету

И то не укључује ово.

У студији објављеној крајем прошле године, производи званично означени као здрава имали просечну цену која је три пута више него мање здравих опција. Али једе и не значи да губите целу плату. Планирање унапред и куповину паметан за залихе на намирница које имају дужи рок трајања, као што су калајисане робе, драматично ће смањити трошкове свог месечног рачуна хране.

Кликните кроз галерију да видите јефтине и веселе ствари увек треба имати при руци

Тиннед цаннеллини пасуљ

Колико кошта: 55п за 400г, Тесцо

Зашто је здрав: Све пасуљ - укључујући бубрега, маслац и борлотти - садржи велику количину влакана, али цаннеллини пасуљ имају додатну корист имају најнижи ГИ, која помаже да се смањи ниво шећера у крви.

Како да кува са њим: фијук их са коријандера, кумина, алева паприка, сок од лимуна и мало брашна. Обликују пасту у Веггие пљескавице и лагано пропржите на маслиновом уљу.

Dimljena скуша

Колико кошта $ 2 за 200г, Саинсбури

Зашто је здрав: Стручњаци препоручују једу две порције масне рибе недељно, који су богате протеинима и омега масне киселине - 3, који се зна да штити срце. 

Како да кува са њим: Додај Димљена скуша у салатама или сауте с луком, свежим мајчине душице и тиквица, и завршити са посипа од пармезана.

Лук

Колико кошта: 69П за 1кг, Моррисонс

Зашто је здраво: Лук има мноштво здравствених предности, од анти-инфламаторна у помагање варење, али су такође познати за јачање имунитета и отпорност на кашља и прехладе.

Како да кува са њим: кухиња стапле, лук може да се користи у тонама јела, али да га ценимо сама, зној им жалфије и маслиновим уљем на лаганој ватри. Када су слатке и лепљиве, додати поврћа акције да би супу.

Кељ

Колико кошта: 88п за 100г, Асда

Зашто је здрав: Кале је краљица лиснатог зеленила - као и витамини, она се пакује са гвожђем, што је добар извор овог вредног минерала за вегане. Такође је богат фолном киселином која је одлична за оптимално здравље срца.

Како да кува са њим: Ако печете кељ у чипса није ваша торба, пробајте динстањем у маслиновом уљу и белог лука, затим испустили вишак течности пре зачина са мало соли и кризи, сока од лимуна.

Тиннед парадајз

Колико кошта: 30п за 400г, Алди

Зашто је здрав: Парадајз су најбољи извор ликопена, који студије сугеришу помаже у спречавању простате, плућа и рака желуца. Они такође садрже кости јачање витамин К и антиоксидантна витамине Ц и Е, сматрали би се смањио ризик од срчаних обољења.

Како да кува са њим: Тело је у стању да апсорбује ликопен боље када је загрева, што је идеална база за супе, сосове, Цхиллис и чорби.

Печурке

Колико кошта: 99п за 380г, Алди

Зашто је здрав: многе врсте гљива садрже добар за ваше селена мокраћне бешике, али они су једини воће или поврће извор витамина Д, који се обично добити од излагања сунцу.

Како да кува са њим: Стир фри са белим луком, ђумбиром, чили пахуљице и чили пасуљ пасту, затим додајте соја сос, сецкане млади лук и коцкице тофу.

Бели лук

Колико кошта: 4 за $ 1, Оцадо

Зашто је здрав: Истраживања показују да конзумирање белог лука смањује ризик од срчаних болести, рака и повишеног холестерола. Такође је одличан извор витамина и минерала.

Како да кува са њим: Као лук, бели лук је веома разноврсна - али не постоји ништа боље него да печење у маслиновом уљу 30 минута и то скуидгинг на топлом ражаног хлеба.

Сличне вести


Post Губитак тежине

Трчање на губитак тежине: 7 стратегија из стварног живота

Post Губитак тежине

Проблем без шећера: апликација

Post Губитак тежине

12 нутрициониста деле исте савете које дају да изгубе масти

Post Губитак тежине

Ја сам изгубио тежину једем тестенине и кромпира

Post Губитак тежине

Како се суочити када ти трпе шећерне, мастне или детоксиколошке симптоме

Post Губитак тежине

Престао је да једем после 7 часова. сваке вечери месец дана - ево шта се догодило

Post Губитак тежине

4 неочекивана начина кориштења чоколадног протеина у праху

Post Губитак тежине

Јела сам мање од 1.100 калорија дневно, 5 дана - то се догодило

Post Губитак тежине

Може ли да пијете златне лете како бисте спалили масти?

Post Губитак тежине

Спустио сам 30 кг и шест величина хаљина

Post Губитак тежине

Како изгубити стомак у сваком узрасту

Post Губитак тежине

5 жена дели оно што је било у потпуности да одустане од алкохола за сушено јануари