Ваш 20-минутни попис за куповину оброка | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Ваш 20-минутни попис за куповину оброка

Ваш 20-минутни попис за куповину оброка

Месец у вредности од 20 минута оброка? Узми овај шопинг листу у супермаркет са вама

У нашем мајском издању смо вам дали вреди месец дана од 20 минута рецепата да задржи сте више него задовољни. Али, док ми се допада идеја о ви заступам свој примерак здравље жена око локалног Тесцо, овде смо да би ваш живот лакшим - па ево је листа свих састојака којима треба да учине све јело. Сада можете зауставити чкиљећи на фото си узео на свом телефону!

Воћа и врпољи

200г беби тиквица
7 лимун
29 млади лук
70г Корен Гингер
5 Лук
150г схитаке гљиве
150г беанспроутс
2 Црвена чили
1 зелене љуте
5 Лајми
2 карфиол
2 краставац
3 авокадо
100г ротквице
1 Гранни Смитх јабука
500г парадајз, исечен
100г Ватерцресс
600г блитве
2 банана влашац резањем
2 млада лука
13 чена белог лука
180г беба спанаћ
100 г кеља
100г броколија цветова
200г шећера снап пеас
3 шаргарепе
2 морача сијалице, нарезано
2 поморанџе
100г Цаволо црни
100г црвени купус
150г ракета оставља
150г нара семена
1 влашац, ситно коцкице
3 бобице клеке, дробљени
100г купина
4 главице бела и црвена цикорија
1 празилук, ситно нарезано
200г спринг греенс
4 бебе празилук
320г баби шаргарепе
2 беба морача, исецкан
200г Џерси краљевске (или бебе нова) кромпир
500г аспарагус
3 парадајза, у клиновима
100г куване цвекле
4 велике зелена салата лишће
2 слатки кромпир (око 400г)
200г смрзнутог грашка
1 2 црвени лук
1 зелена паприка
1 Јалапено чили
150г парадајза
1 црвена паприка
2 плави патлиџан, у кришке

ПРОЧИТАЈТЕ: КАЛЕ и авокадо Салад Реципе

Месо

300г стек
4 Крменадла одреска (око 120Г еацх)
4 свињетине есцалопес (око 120г еацх)
400 г јагњетине лег
3 Срнећи одресци (око 150г еацх)
2 велика пилеће груди
500г сушено свињско минце
4 Скинлесс и костију пилеће бедра (око 500г)

ПРОЧИТАЈТЕ: ШТА Д0 величину порција АЦТУАЛИ Лоок Лике

Риба

4 туна Шницле
200г свеже бели рак месо
4 инћуна у маслиновом уљу
4 лососа филета (око 125г свака)
4 бранцин филети
300г куваних краљевски ракови
4 бакалара или Ослић филети (око 125г свака)

ПРОЧИТАЈТЕ: 7 ХРАНИ нутрициониста ЕАСТ Еверидаи 

Сторе орман

150г Булгар Вхеат
200г куване стан рице ноодлес
300г стакла лапша, кувано
90Г семенке сусама
½ (пола) кашике црне сусама
3 кашике брашна
75г презли
2 кашике ланеног семена
2 супене кашике Цхиа семе
250г браон пиринач
400г боб
200г Сочиво
4 кашике цаперс
200г црне пиринач, куван
Велики прегршт семенке бундеве
50г наздравили ораха
2 к 400г конзерве цаннеллини пасуљ
2 Цорницхонс
2 х 400г могу црни пасуљ
400г могу кукуруз, исушен
pregršt наздравили љуспицама бадема
227г може исецкан парадајз
2 к 400г конзерве леблебије
Хандфул кикирики
250г куване фреекех

ПРОЧИТАЈТЕ: 20 Ф00Д заповести да живе

Уља и Еверидаи Основе

18.5 кашике маслиновог уља
2,6 литара Пилетина парк
2 кашике кокосовог уља
9 кашика мед
10 јаја
100мл биљног уља
1 кашика енглески сенф
4 кашике балзамико сирће
3 кашике наздравили сусама
150мл свеже рибе или поврћа Стоцк
2 кашике хладно цеђено уље уљане репице
2 кашике јаворов сируп
2 кашике орахово уље
3 кашике шери сирћета
1 кашика интегралног сенфа
1 кашика уље авокада
2 кашике jabukovo сирће
1 кашика кикирикија уље

ПРОЧИТАЈТЕ: КОЈЕ УЉЕ треба да користим? 

Биље, зачини и сосове

2 кашике Сумац,
100г Стан лист Першун
3 звездице аниса
3 чена
1.5 кашичице семенки кима,
2 ЛЕМОНГРАСС стабљике
2 Пинцхес тло аллспице
2 кашике рибљег соса
Тајландски босиљак
5 групица коријандера оставља
1 кашика кумин
1 кашика тло цимет
Пинцх алева паприка
2 кашике тахини
2 кашичице васаби пасте
1 кашика мајонеза
Велики потисни чили пахуљице
3 кашике исецканог Дилл
1 дасх Табаско сос
2 кашике tandoori пасте
1 кашичица кима семена
1 суво Касхмири чили
Пинцх алева паприка
20г босиљак
13г оригана
4 кашике светло соја сос
2 кашике слатке чили сос
3 кашике исецканог Цхивес
80г минт леавес
2 мајчина душица спригс
Хандфул (50г) цурли ендивија
2 рузмарина спригс
4 Таррагон спригс
1 кашика цреамед рена
1 кашика цхипотле пасте
шачици свеже цурри леавес
Циннамон стицк
1 кашичица карија у праху или гарам масала
1Тбпс терен куркума
2 кашика чили беан пасте
2½ кашика Харисса

ПРОЧИТАЈТЕ: СВИТЦХ на власти ФООДС 

Млекара

200г грчки јогурт
5 кашика немасног киселу павлаку
2 кашике један крем
450г кокосовог млека јогурт (као што је Цоио)
50г ренданог пекорино
30г несланог путера
1 кашика киселог крем
100г фета сир
150г меких козице 'сира
3 кашике гхи
400мл кокосовог млека (или пола -дебео)

Хлеб

4 кришке тоастед Рие Соурдоугх
4 Цорн тортиље, тоастед

Довнлоад: Здравље жена Велике Британије мај дигитални питање на Гоогле Плаи-у

Сличне вести


Post Губитак тежине

18 изгледају боље голе хране

Post Губитак тежине

6 митова млека

Post Губитак тежине

4 састојка без глутена који саботирају губитак тежине

Post Губитак тежине

Шта је цурење и да ли узрокује надимање?

Post Губитак тежине

У случају да идете: користи од какао праха

Post Губитак тежине

Изаберите јаја над кашом? Ево зашто би требало да размислите о налогу за доручак

Post Губитак тежине

4 разлога за одабир врућег соса над Томми К

Post Губитак тежине

Шокантни примери мрачне стране веганизма

Post Губитак тежине

Најдовољнији царб, према науци

Post Губитак тежине

Шта је гхее и треба ли јести?

Post Губитак тежине

5 физичких знакова да се ваше навике у исхрани морају променити

Post Губитак тежине

10 разлога да се иде на еколошки начин нећете чути раније