Престао сам да једем зрно месец дана - ево шта се догодило | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Престао сам да једем зрно месец дана - ево шта се догодило

Престао сам да једем зрно месец дана - ево шта се догодило

Тако дуго, овсене пахуљице; здраво, јасно коже.

Ево како је цела зрна без ствар дошло А око годину дана сам се разболела, пукеи болестан, а није могао да једе ништа за 24 сата без повраћајући. Осећао сам се грозно... Али моја тен је слика Хеатх. Чак и суво, иритиран флека на бради који је постао донекле упорног проблема, нема! Очигледно је нешто у исхрани иритира кожу, али шта? Покушао сам пролазу на кафу, прерађене хране, алкохола, рафинирани шећер, али нада.

Фаст форвард неколико месеци и ја интервјуа познати неуролог и аутор бестселера зрна Браинанд Тхе Граин Браин Кувар, Давид Перлмуттер, МД Када је поменуо житарице и запаљење, нешто кликнуо: Шта ако житарица су изазивали моје недаће коже? Тако сам рекао толико дуго да каше, кукуруза, јечма, пшенице, и свих гајених житарица за оно што сам мислио да ће бити недељу дана. Па, то је био месец дана и још увек идем јака. Ево зашто.

Ми Скин разјаснити

"ОМГ, ваша кожа изгледа сјајно!" Ја сам у последње време чуо доста. Дугогодишњи пријатељи па чак и потпуни странци су похвалили мој тен. И моја кожа не изгледа греат.Тхат црвено, перутав трака на бради сам ти причао? После само једног дана ће зрна без, она је нестала, нешто лек кабинет лосиона, напитака, и серуми не може да уради. И као што је наставио мој зрна без одисеја, моја кожа је од застарело у светао.

Побољшање моја кожа не би изненадило Виллиам Давид, МД кардиолог и аутор пшенице Беллибламес зрна за читав низ невоља коже, од црвене флеке, као што је моја, да акни и екцема, па чак иде толико далеко да их позове напоље као "савршени дисруптори здравља коже." da нисам видео трансформацију моје коже за себе, не бих веровао.

Збогом енергије црасхес, Добро ментална јасноћа

Ту је сендвич у локалном ресторану волим. То је слојеве зреле парадајза, домаће моцарелом и свежег босиљка између освежена-од-свеже Фокачча. Ја бих га наручити отприлике једном недељно, а сваки залогај је био уздах задовољства. То је било после тога бих платити цену. Моји ниво енергије ће пасти, моја концентрација би стан-линије, и желео бих да уместо дрема добијања назад на посао. Када помислим, много Царби хране има такав утицај на мене, али моје чула укуса није брига-желе инстант задовољење! Али храна не би требало да изневерити, то би требало да подстакну и енергију. Пошто ће зрна без, мозак магла подигла и тако има да после-ручка летаргије. То не значи да никад не досади (хеј, ја сам човек!), Али то не почиње одмах након оброка.

Стомак ми никада није изгледао Флаттер

Ја хике, ја доле пас, ја ограничити брзу храну... И онда надују дође и саботира све моје затегнут стомак-напора. Дакле, није фер. У ствари, нисам ни знао како надувени сам био док сам одустао житарице и-ПОП! -То је било као неко спласнуо балон у стомаку. Али чекајте, то није као зрна су познати тумми-тентерс, па шта је са инфлатегате? "То може бити од осетљивост на глутен, у стомаку дисбиосис који се напаја угљених хидрата у исхрани, или нетолеранције на ФОДМАПс", објашњава Аглаее Јаков РД, нутрициониста у Ванкуверу и аутор дигестивног здравља са праве хране.

ФОДМАПс су група кратког ланца превирући царбстхат изазивају надимање и дигестивни питања код људи са цревне флоре неравнотеже. Друго могуће објашњење: Зрна су влакнима, неопходан састојак за добру пробаву, али пошто влакна је непробављива угљених, исхрана високог влакана може шатор ви горе, превише.

Ми Виев оф Фоод Цхангед

Мој крајњи посластица је мекиње мафин, али не било какав мекиње колац, влажни-на-на-у, гњецав-он-тхе-споља ремек-дело које је густа и укусна-и ох-тако слатко. Али када сам одустао житарица и осетио предности из прве руке, ја не видела своју Фаве муффин у истом светлу... Или Сцонес или пице или сви они Царби ужива некад пожели. Храна почеле да падају у две категорије за мене: Енерги-дародавца и енергетски корисника. Знао сам да ако сам појео колач бих право пасти у кому хране. Дакле, не вреди.

Зрна, чак и здрави, може да изазове упалу

Мој највећи питање на крају 30 дана је зашто моје тело осећа тако проклето добро? Питао сам Перлмуттер и његов одговор је био једноставан: "смањена сте упалу." упале могу манифестовати на кожи и зглобовима, и Перлмутер верује да је основни узрок рака, срчаних болести и Алцхајмерове болести. Како је он то објашњава, порекло упале у телу све почиње у дебљини слоја једна ћелија у цревима облоге зове епител: "Када је угрожена та баријера, кад смо оно што се зове цури стомак, ствари из унутрашњости црева уђу у тело и изазивају упалу системски, "каже Перлмутер. И шта зрна има везе са тим? Прво, студије показују да глиаден, протеин налази у глутена, повећава пропустљивост црева, чак и код особа без целијачне болести попут мене. Студије показују да је висок-угљених хидрата диетцан повећавају запаљење, а то није само бели хлеб и вафли који су криви; царб-хеави кукуруза, пиринча и глутена пахуљице могу допринети, такође. Доубле Вхамми!

Цуттинг Оут жита ствари Екпандед Ми Еатинг

Пре мог зрна без авантуру, типичан дан хране је нешто овако: пахуљице са орасима за доручак, супе и пекарске хлеба за ручак, а зелене јабуке или кифли бар ужина, турска бургер и салату за вечеру, и ваздух-појавило кокице посута са паприком ноћу. Другим речима, угљених град! Био сам толико фокусиран на клоне прерађене хране, нисам ни схватила колико угљених хидрата сам удисања. Сада када кажем људима да сам зрно без, број један питање које се поставља је, шта једете?!? Истина је, не осећам као да сам на дијети, нити осећам ограничен у својим избор хране. Ако ништа друго, ја сам проширио своју исхрану: јогурт чаша препуна бобица и орасима за доручак, фарма-свеже саладслоадед са шареним поврћем за ручак, додајте сецкану зелене јабуке са стране бадемовог маслаца као ужину, а салата-умотан такос нагомилане са пасуљем и свежим салсе за вечеру. Укусно!

Овај чланак је првобитно појавио на здравље жена САД.

Ликед тхис? Цхецк Оут: Граин Фрее Цоокие Сендвичи

Сличне вести


Post Губитак тежине

Који 3 нутрициониста би наручили за вечеру у експресу пице

Post Губитак тежине

Пробао сам хипнотерапију да победим моје жеље за шећером, ево шта се догодило

Post Губитак тежине

Најбољи макрои за губитак масти, према науци

Post Губитак тежине

10 намирница које избегавате, то вам не значи да ћете увек добити масноћу

Post Губитак тежине

Да ли бисте наручили ову веганску плаву алгу латте која мирише на морске алге?

Post Губитак тежине

6 најчешћих одговора на питање о прехрани хране

Post Губитак тежине

Здравствене предности љубичасте хране + колико треба да једете

Post Губитак тежине

Истина о вашој омиљеној алтернативи шећера

Post Губитак тежине

16 различитих извора витке протеине које вам могу помоћи да изгубите масноћу

Post Губитак тежине

11 начина за надоградњу ваших рецептура тофу

Post Губитак тежине

8 нутрициониста који прате инстаграм

Post Губитак тежине

10 здравих намирница доказало је да су смијешно нездрави