Престао је да једем после 7 часова. сваке вечери месец дана - ево шта се догодило | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Престао је да једем после 7 часова. сваке вечери месец дана - ево шта се догодило

Престао је да једем после 7 часова. сваке вечери месец дана - ево шта се догодило

Није увек лако, али исплатило се.

Као и већина жена, ја сам ноћ Ниблеру. Добро сам цео дан, а онда моја глад демони (и емоционално једење) излазе у вечерњим сатима. Зато сам одлучио да покушам и престану да једу два сата пре спавања за цео месец да видимо шта ће се десити. Изазов, за мене, је мој рано на спавање: Устао сам у 5:30 или 6 свако јутро, што значи да сам обично у кревету до 9 часова. То значи да ми треба да престану да једу до 7 сати-не тако лако, али сам одлучан.

Ево шта се десило у мом вишемесечне изазов да престане да једе у часовима непосредно пре спавања.

Ригидни УПУТСТВО стварно помогли

Ја углавном једем вечеру са децом око 6, тако да је за мој нови експеримент сам сигуран да смо сви радили су наше 7 ПМ цут-офф. Наравно, то је после вечере да су жудње често постављен у. Не покушавам да једу слаткише за десерт, па уместо да једем комад воћа или можда сир да оконча свој оброк. Затим око 8, склон сам да једем још један комад воћа или сира (или ако имам посебно лош дан, КитКат).

Пресецање сву храну са 7 је на неки начин лако и на неки начин тешким. Лакши део је био да уместо више неодређен: "Не грицкање пред спавање," тешко правило "без хране након 7 ПП" је заправо лакше пратити, јер је тако крут. Након неколико слип-уп у почетку сам убрзо пао у образац вечерати, а затим прао зубе одмах након. Нашао сам да сам једном опрао зубе, нисам желео да ужину, јер би се моји зуби прљав (и ја сам лењ да два пута опрати у ноћи).

Прочитајте на. Што је још горе, идем у кревет гладни или Снацкинг Касно

АЛИ ДАТУМ ноћ је Цурвебалл

Један изазов део иде на вечеру. Ако одемо са другим паровима, који се често радимо, ми често не једу до 8 или касније. Када смо завршили горе је добро прошлост 10, а кад стигнемо кући Желим да идем право на спавање.

Нисам могао смислити начин да не једу два сата пре спавања на Дате Нигхт (осим да остану касније, али то није било реално). Покушао сам што указује на раније вечеру, али нико изгледа да игра (А 6 поподне вечера је нормално за неке, али нечувено за моје космополитских пријатеља).

Дакле, у мом месеца, био сам прилично добро кад сам јео код куће, али не тако добро на Дате Нигхт (који је можда четири пута у току месеца). Сматрам да је успех. Имати тешко и фаст фоод време рез-офф може изгледати крут за већину, али имају тенденцију да добро радим са строгим правилима када је у питању храна (ако имам један колач, ја ћу појести торбу, тако да углавном немају ниједан).

Прочитајте на. 5 начина да изгубите на тежини у ресторану

Навику СПРЕД са својом породицом

Иако је прошло више од месец дана, ја ћу покушати држати свог времена 7 сати храна пресека (и добити децу на истој рутини).

Већ смо сви добили у раној прање зуба рутине. Пре, они су користили да ме нервира за грицкалице после вечере, док читамо приче пред спавање. Сада, имамо вечеру, зуба зуба, затим књигу (санс ужине), затим кревет.

Да ли је имао велики утицај на своју тежину, ја не могу да будем сигуран, али оно што је почело као експеримент за мене је претворила у здравијем начину живота подешавање за целу породицу.

Овај чланак је првобитно појавио на превентион.цом

Питате се како другачије да искористите ваше Р & Р? Ево 6 начина да де-надимање и помажу губитак телесне тежине ноћу

Сличне вести


Post Губитак тежине

Један разлог због кога сам наставио тежити на веганској исхрани

Post Губитак тежине

Како направити остатке за одузимање одмах тренутније хранљивије

Post Губитак тежине

Зашто пуна мастна мљекара може вам помоћи да смањите тежину и друге вести

Post Губитак тежине

4 разлога за одабир врућег соса над Томми К

Post Губитак тежине

Да ли сте зависни од шећера?

Post Губитак тежине

3 разлога да сада престанеш да једеш авокадо

Post Губитак тежине

18 најбољих вегетаријанских ресторана у Лондону

Post Губитак тежине

Зашто морате престати с паником да једете кекс са чајем?

Post Губитак тежине

7 грешака људи покушавају да рачунају макрое

Post Губитак тежине

Шта и где екипа једе у септембру

Post Губитак тежине

8 жена које су изгубиле тежину - и задржале их - откривају колико често се они стварно прскају

Post Губитак тежине

Време је да се поздравимо са авокадом и осталим вестима