Палео исхрана: још релевантна или праисторијска са својим принципима? | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Палео исхрана: још релевантна или праисторијска са својим принципима?

Палео исхрана: још релевантна или праисторијска са својим принципима?

ВС модели и даље једе на овај начин, али то не значи да је то у реду за тебе. БК истражује.

Назад у 2014, када је "чист једење 'Тренд прошао кроз Инстаграм и фоодиес свуда су замене торбе за билнис, друга исхрана је дошао до изражаја: Палео дијета. И док "чиста исхрана" је замењен мање крут трендовима као што су интуитивни исхране, Палео дијета је остао чврсто омиљени међу веллнесс племена.

Питања онда: шта је чини Палео исхране стандоут? Зашто је ПТ иза тајних модела Вицториа је приписују своје рок-тешко АБС и сјајно глутеус на овом исхране плану? Да ли је цела ствар је опасна хир или одржив начин да једе?

Док је ЦИЦО исхрана је добио различите критике од дијети и Дијететичари, а 5: 2 диетхас је означен опасно, Палео дијета имала позитиван подршку од многих нутрициониста - и то је подстакло на таласу мршављења прича о успеху.

То је једноставан концепт - избацити све уобичајене криваца као рафинираних намирница и транс масти, а ваше тело ће пожњети награде.

Али, пре него што подигнете на списак за куповину и доодле Гиги Хадид на врху, да прочитају о тачно шта је Палео дијета подразумева, како и зашто то ради, а који би требало да га пробам.

Јер ако стварно да се посвете избацити сир, потребно је да знате зашто то радите. Овде је све што треба да знате у малој (палео) укратко.

Реад: Лоуисе Тхомпсон На Интуитиве Еатинг & Саиинг Да бисте Пуддинг

Шта је Палео дијета?

Принципи Палео дијета су то: једу само све природне, целе састојке као што су месо травом хранили, воћа, сезонско поврће, рибу, орахе и семенке. И једи колико год желите - не постоји напорно мерење састојака као на другим дијетама.

Она се фокусира на високо-протеина, ниским уносом угљених обрасцу, иако Палео професионалци су брзо да га одбацити као у рангу са Кетогенски дијету, јер нису сви угљени хидрати се не отклоне. Сложени угљени хидрати као што су слатког кромпира и бундеве су прихватљиви, али у умереним количинама.

Да ли је Палео дијета исти као пећински човек дијети?

Палео дијета и пећински исхрана су у суштини исти образац исхране, као и они обојица потичу из једног врло једноставног питања: да ли би пећински човек да једе?

Ако је одговор да, онда је добродошао у палео дијети. Све што пећински човек би ловити или окупити је Палео пријатељски. У супротном, то је не - што значи избегавање омиљени шпагете вечеру место.

Палео диет правила

Правила Палео дијета су једноставна, и користећи Цавеман аналогију је најлакши начин да се одлучи да ли или не нешто је погодан за јело. Наши преци нису били прање доле Цхеесеи паста са конзерву Кока-Коле, па ако сте пратили Палео, ни ти. Извињавам се.

Просечна Палео мени обухвата све осим житарица, шећера и прерађене хране. И као што је поменуто, не треба да поседују електронске Кухињске ваге као што можете конзумирати што више Палео храну колико желите.  

Екипа Палео листа храна

Можете наћи коначан списак палео фоодсонлине, али ако сте у потрази за преглед пре него што узмете скок, ево идеје о томе шта би требало да буде на тањиру, и шта треба да остане на полици у Саинсбури.

Храна коју можете јести на палео дијети

  • Грасс-фед месо
  • Риба морски плодови
  • Свеже воће и поврће
  • Јаја
  • Ораси
  • Семе
  • Маслиново, орах, ланено, авокадо или кокосово уље

Храна коју не можете јести на палео дијети

  • Житарице или махунарке
  • Млекара
  • Рафинирани шећер
  • Krompir
  • Слаткиши, обрађени или превише слане хране
  • Оплемењена биљна уља

Палео рецепти

БК има доста палео дијете реципесиф смо вхет свој аппетитие. Било да тражите на добар палео доручак, а пуњење палео ручак или загревање зимског палео вечеру, до ознака нашој библиотеци рецепата. 

Најбоље Палео диет доручак рецепата

Палео дијета доручак може бити и укусна и гориво своје тело за дан унапред, а ако јаје порно чини јутро ћете наћи прелаз преко лако.

  • Екипа Палео цео дан Доручак
  • Печени јаја ен Цоцотте Флорентине стилу рецепт
  • Јаје и авокадо лонци рецепт

Најбоље палео ручак идеје

Ловиса Нилсон, нутрициониста здравља и фитнес апликација Лифесум, сматра да Палео дијета може да се користи као део здравог начина живота све док се осигурало да једете уравнотежену исхрану.

"Екипа Палео може да помогне људима да развију здраве навике у исхрани који се врте око чисте, органске, природне, витамински богате производи, тако да елиминише обрађене хране", каже она.

"Осим тога, исхрана је богата протеинима и влакнима, који су добри за одрживу енергију и варење.

"То је несумњиво ефикасно средство мршављења, мада ако прескакање житарице и млечне производе, проверите да ли сте једу друге ствари како би ваш калцијума (ТРИ кељ, бели лук, шпаргла и бадеми), витамин Д (лосос, туњевина, печурке, јаја ) и пробиотици (Микроалга и маслине). "

Палео користи се тврди да укључе помоћи да изгубите масти, остављајући си јак и пун енергије, као и смањење ризика од услова, укључујући болести срца и дијабетеса типа 2.

Међутим, вреди имајући у виду да је британски асоцијација за исхрану га зове као славних исхране како би се избегло 2014. Године, рекавши да уз истовремено смањење шећера, соли и све обрађено је добра, сечење хране група није.

Екипа Палео дијета за почетнике

Ловиса саветује да покушава Палео дијета не мора да значи лепљење на то тако строго да почне имати негативан утицај на начин живота. Ако се борите да наставим, а затим извршите подешавања тако да слота у ваш живот, а не пробати и на силу га да ради.

"Ако пронађете Екипа Палео тешко одржавати на дуге стазе, да се залажемо укључује неке од теорија чисте хране иза исхрани, али их је прилагођавање вашем животном стилу и сигнале тела."

Забринути о томе како да Палео дијету до преко Божића? Погледајте најбољи здраве Божић Палео Реципесанд дати ове Палео Намирнице Свеет Потато Ведгеса иде.

Сличне вести


Post Губитак тежине

Водич нутрициониста на најздравијим угљиковима супермаркета

Post Губитак тежине

Катие Хопкинс гомила кг за ТВ емисију, али по којој цени?

Post Губитак тежине

Који је метаболички баланс

Post Губитак тежине

Да ли сте пробали ове 5 тренинга сагоревања масти?

Post Губитак тежине

Телевизијски наступ је учинио да изгубим 30 кг

Post Губитак тежине

Шта урадити када падеш са каравана

Post Губитак тежине

План Русселл Батеман-а за мршав колектив

Post Губитак тежине

10 ствари које сам научио да извршим трансформацију тела

Post Губитак тежине

Како рачунати своје макрое на одговарајући план тела

Post Губитак тежине

Званично је теже да миленијумима изгуби тежину

Post Губитак тежине

Пробао сам 10 минута тренинга да бих изгубио тежину - ево шта се догодило

Post Губитак тежине

Ово је када треба да поједете своје најлакше и најтеже оброке дана