Наука о томе зашто почињете дан са печуркама помоћи ће вам да изгубите масноћу | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Наука о томе зашто почињете дан са печуркама помоћи ће вам да изгубите масноћу

Наука о томе зашто почињете дан са печуркама помоћи ће вам да изгубите масноћу

Нећете веровати разлику то чини.

Шта си јео за доручак и данас? Нова студија објављена у часопису Аппетите тврди да има печурке прва ствар чини да се осећате више задовољни да је једење меса.

Студија је заснована на садржају протеина и добровољци су добили 226г печурака која је упоређена са 28г меса.

Док - Да ниси треба да једу више од бреккие биљног порекла - они који су јели гљиве за доручак су знатно мање гладни, осетио пуније и снацкед мање током јутра у односу на оне који су имали месо.

Ово није први пут да људи хвале моћ Схроом (не тако).

У пилот студицондуцтед од истраживача на Јохнс Хопкинс Блумберг Центра за јавно здравље је Маса за управљање, учесници изгубили у просеку од 7 килограма по трговању црвеног меса за око једне шоље белог шампињонима сваки дан за годину дана.

Случајном клиничко испитивање гусеничари исхрани и тело масти мерења 64 жена и девет мушкараца.

Они који је заменио црвено месо са печуркама има мању укупну калорија и унос масти и веће капи телесне тежине, обим струка, посто укупне телесне масти, а индекс телесне масе, мерење телесне масти утврђен висине и тежине.

Учесници не морају да иду вегетарианфор ових великих резултата, међутим-бели меатанд рибе и даље на столу.

ПРОЧИТАЈТЕ: Колико месо је превише?

Лоренс Ј Цхескин МД, ФАЦП, директор Јохнс Хопкинс Блумберг Сцхоол оф Манагемент Центер јавног здравља је Маса, каже да иако је клиничко испитивање је имала мали број предмета, његови резултати су у складу са претходним истраживањима. Он такође каже да сам временски оквир студије су закључци пажње.

"Са променом исхране као што је ова, видећете прилично брзо, ако сте више ефикасно сечење калорија," каже Цхескин. "Годину дана је далеко више него што би нам да видимо ефекат на контролу тежине."

Теорија иза ове студије је да конзумирање велике јачине храну ниске густине енергије ће вас напунити за мање калорија.

"Стотину калорија зелене салате је као целу главу од зелене салате, али 100 калорија сира је само коцка", каже Цхескин. "Ви можда неће бити задовољан емотивно, али једноставно не могу да једем другу главу салате-ли се напунио је повећање обима, садржаја воде, и садржај влакана хране."

ПРОЧИТАЈТЕ: Кворн и гљива Строганов рецепт 

Зелена салата можда не погоди место, али учесници осећали једнако задовољни после мусхроомсвитцх, што указује на то да је замена заиста може бити добра опција за дугорочну контролу телесне тежине. 

Без обзира да ли или не да си спреман да одбаци црвено месо, додајући још печурке на своју исхрану је добро здравље потез. Вхите шампињона дати метаболизам, имунитет и кости појачање, штите тело од последица стреса, па су приписују спречава раст рака.

Овај чланак је првобитно појавио на родалевеллнесс.цом

Гот дијета поредани, сада зашто не пробати један од 7 најбољих боксерске класе британских?

Сличне вести


Post Губитак тежине

8 најбољих здравих палачинкама

Post Губитак тежине

Ваш водич за угљене хидрате и равни стомак: шта јести и када

Post Губитак тежине

7 чињеница о надувавањем које ће потпуно утапати ваш ум

Post Губитак тежине

Да ли узимате или избегавате активни угаљ?

Post Губитак тежине

Дајеш себи метаболички џет лаг?

Post Губитак тежине

Сирока измена најбољих палео апликација

Post Губитак тежине

Како се суочити када ти трпе шећерне, мастне или детоксиколошке симптоме

Post Губитак тежине

6 изненађујућих извора рафинисаних угљених хидрата

Post Губитак тежине

6 храну која се здрави када их упарите са алкохолом

Post Губитак тежине

11 намера за здраву храну за 2018

Post Губитак тежине

11 начина за надоградњу вашег јутарњег авокада

Post Губитак тежине

Свети грешни Божић отежава