Како здравствени стручњаци раде божићни дан и новогодишње вече | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Како здравствени стручњаци раде божићни дан и новогодишње вече

Како здравствени стручњаци раде божићни дан и новогодишње вече

Пре него што паничите, шампањац је још увек на менију

Сада, пре него што те изгубим на хеи-бацк-офф-то је-Божић ока ролне, останите са нама - не ради се о паднем све што волите и хранећи се ништа осим клице цео дан.

Потпуно супротно, у ствари. Увођење паметне начине да уживају и препустите као што видите у 2015. Години.

1 До нот скип доручак

То може изгледати као добра идеја да Сцримп када имате огроман оброк касније, али не. Само немој. "Важно је да гориво са нечим здравим на почетку дана - ја обично имају кашу, или природни јогурт са воћем", каже Ловиса Нилсон, нутрициониста здравља и фитнес апликација Лифесум. "Ово постаје ваш метаболизам ће за велике оброке и грицкање да дође."

2 Поп тхе Цхамперс

Шта је Ние без њега? "Шампањац има мање калорија него слатке алтернативе као што су вино и коктеле, док мехурићи ће учинити да се осећате Фуллер брже", каже Ловиса. Живели за то.

3 Слушајте своје тело

Тако је лако Маинлине роастиес, али не једи са циљем пуњење себе. "То је било предложено да можемо конзумирати скоро два пута нашу препоручену дневну количину калорија на Божић", открива Ловиса. "Служи тањир са доста поврћа и, када завршите, направите паузу од пола сата да видите да ли сте још увек гладни и желе секунди. Понекад је потребно ваш мозак мало да се региструјете како пуна си заиста. "

4 врпољи се

Окрените се воће и вег ако се осећате ефекте празничне сезоне. "Дуга тога вам даје добру дозу витамина и хранљивих материја - савршена када касно у ноћ и велике сесије за пиће вас прегазити и ослабити ваш имуни систем", каже здравље и фитнесс тренер Џејми Лојд. Не може да се смета да кува? Сок њих. Иум.

5 Будите креативни

Будимо реални - нећеш се исећи све не тако здраву храну свечане, али можете учинити неке паметне сваповањем да се здравственим поена. "На пример, ако се узме макароне са сиром, и користи ниску-масти сира уместо путера и павлаке, сече преко пола садржаја масти," сугерише Ловиса. "А ако закуваваш велики чили, прескочите белу пасту и додати мало грчког јогурта и слатки кромпир уместо тога."

6 Беат свој мамурлук

Феелинг груб и очајнички покушава да игнорише позив менија бифеу са готовим јелима? "Мој омиљени мамурлук опоравак трик је кокосова вода, јер је пуно калијума да вас рехидрира", препоручује Џејми. И три тхис план за страна изолација своје тело. Нема на чему.

Сличне вести


Post Губитак тежине

6 хране да једете ако се борите са анксиозношћу

Post Губитак тежине

Престао сам пити 6 месеци - ево шта се десило са мојим телом

Post Губитак тежине

Шта да једеш и пијеш за деток након фестивала

Post Губитак тежине

Преполовио сам моју величину тако што сам зауставио једење и срање у теретани

Post Губитак тежине

Риханна открива њен однос са њеном променљивом тежином - Ево зашто се то деси

Post Губитак тежине

7 здраве хране са више соли од паковања чипса

Post Губитак тежине

Јела сам чист, да се ослоним

Post Губитак тежине

Проблем без шећера: хипнотерапија

Post Губитак тежине

6 разлога да пијете костију

Post Губитак тежине

Не циљајући идеалну тежину, ми смо помогли да изгубим 28 кг

Post Губитак тежине

Шта су кетони?

Post Губитак тежине

Витамин д: врхунски д-фенсе