Како сам зауставио циклус стреса и изгубио преко 30 кг | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Како сам зауставио циклус стреса и изгубио преко 30 кг

Како сам зауставио циклус стреса и изгубио преко 30 кг

"Један од мојих највећих борби је био глас сумње у мојој глави."

Витни Депаскуале се бори са нечим што је много људи суочавају: стрес исхране. Овде је њена прича о томе како је превазишла емоционалну кризу и ушли у облику свог живота

Пре: 208лбс После: 124лбс

Животни стил

Моја тежина флуцтуатедфор већину свог живота, али сам лебдела негде око 150 килограма, која није била идеална за моју висину, 5 '2 ".

Пре око три године, након што је родила мог сина, а неколико људи у мојој породици суочавају са озбиљним здравственим проблемима. Нашао сам се окрећу храни да се баве стрессанд породичне проблеме. Увек смо имали закуску фоодслике чипса око, и ја бих лута у кухињу, кад год сам био узнемирен. Слана храна, слатки храна-Морала сам да обоје.

Када сам осећао лоше због моје тежине, управо сам јео више.

Промена

Када сам пре годину дана започео нови посао, моји сарадници предложили смо испробали теретану под називом 9Роундјуст преко пута наше канцеларије. Након бави здравственим питањима моје породице, одлучио сам да ћу учинити све што могу да будем овде са својом децом за што је дуже могуће. Па сам отишао да ради са својим колегама на паузу за ручак.

Од 30 минута цирцуит воркоутинцлудед рунде потеза попут дасака и гума флипс, и високог интензитета кардио. Оставио сам збрисани. Нисам вршио тешко годинама, али сви на 9Роунд поздравио и охрабрио ме, па сам наставила да два или три пута недељно са колегом.

Након што сам почео редовно вежбање, имао сам код мог супруга недељом, али није хтео да ми каже мој стварна тежина. Уместо тога, он ми је само рекао колико килограма сам изгубио. После првог месеца сам изгубила 10 килограма, и мислио сам, "Замислите колико напредак бих се ако сам почистио своју дијету!"

Цут сам брзу храну, обрађене брза храна, и фокусира се на једу житарице, ораси, воће и мишићне протеине, као цхицкенанд ћурке.

Што сам више разрађен и јели здраву храну, више енергије сам имао. Некада сам пити више од четири шоље цоффееа дан, али као што сам смршао и добио у облику, престао сам потребан потпуно кафу.

Када сам био у искушењу да нагласим једем, застао сам и подсетио себе да те Доритос неће променити ситуацију или ништа поправити. Они су постали мање и мање тешко одолети.

Награда

После 11 месеци вежбања и чист једе (и не знајући моју тежину!), Мој муж ми је рекао да ћу погодити 130 килограма. Обоје смо плакали.

Моја трансформација дува на памет! Осећам се тако јака и пуна енергије сада. Али, менталне и емоционалне промене ја прошли су оно што сам највише поносан. Сада када сам уверен и знам да сам способан за све сам постављен на памет да, мој лични релатионсхипсанд професионални перформансе су много јачи.

Вхитнеи савете

Не дозволите да ваш ум стане на пут. Када смо се рећи да не може да уради нешто, што се заглави на такав негативан начин размишљања. Један од мојих највећих борби је био глас сумње у мојој глави, али држећи са рутине, то превазишао сам.

Узми један дан у исто време. То је лако добити преплављени када желите да изгубите на тежини или направити велику промену у свом животу. Фокусирање на једном кораку у исто време олакшава да останем позитивна.

Нађите времена за себе. Дакле, многи од нас се рећи да смо себични ако се времена за себе, поготово ако нам је стало за породице. Али 30 минута дневно сам за себе довео је до мене играју напољу више са својом децом, и да буде више самопоуздања мама! Ви заслужујете време да брине о себи.

Изворно Овај чланак је постављен на ввв.воменсхеалтхмаг.цом

Сличне вести


Post Губитак тежине

Оно што једем недељу дана од стране лорне Јане Цларксон

Post Губитак тежине

6 шокирајућа варљива храна са толико масти као кокосово уље

Post Губитак тежине

Дајеш себи метаболички џет лаг?

Post Губитак тежине

Куиттинг цардио за овај тренинг ми је изградио тело за живот

Post Губитак тежине

Зашто гледате нотебоок вас чине дебелим и другим новостима

Post Губитак тежине

5 физичких знакова да се ваше навике у исхрани морају променити

Post Губитак тежине

Спустио сам 30 кг и шест величина хаљина

Post Губитак тежине

Ова нова дијета каже да би неке здраве намирнице могле стварати тежину

Post Губитак тежине

5 јутарњих навика које вам чине тежину

Post Губитак тежине

Протеини: ваше тајно оружје за губитак тежине

Post Губитак тежине

Пробао сам хипнотерапију да победим моје жеље за шећером, ево шта се догодило

Post Губитак тежине

6 брз и једноставан начин губитка масноће без дијета