Истина о исхрани мало и често (ака снацкинг), објаснио је | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Истина о исхрани мало и често (ака снацкинг), објаснио је

Истина о исхрани мало и често (ака снацкинг), објаснио је

На крају, стручњаци умешати у то да ли боље често једу мало и често

Не могу да схватим како кељ чипови и зелени сок може да се гомилају на фунти? Ваш једном здрава снацкбреак је претворио у једног лицем заптивке сценарију над-попустљив. Колико пута сте данас јели? Требало би да буде брз одговор. Хајде, реаллитхинк о томе. Било је то после доручка шака бадема у аутомобилу, који Бирцхер лонац у вашем јутарњем састанку пакет попцорндуринг свој поподневни пад, онда је то пре теретане Гранола бар до вас кроз ваш кардио сесије. Добијате слику.

У нашој потрази за јело здравије и смањи калорија, ми смо заменио три велика оброка са чешћим грицкалице. Проблем је што смо постали тоофрекуент. Једна нова студија регистровани нутрициониста Мариса Мооре & Даррен Сеифер, Храна и пиће Инсутри аналитичар у НПД Гроуп, показала је да просечна особа појела 15 пута у року од 15 сати. То је прилично дугачак пауза ужина.

Исто истраживање је показало да нон стоп Цхомпинг нема никакве везе са глади. "Дефинитивно постоји паметан начин да се ужину", каже регистровани дијететичар, др Лиза Млади, "Али то је лако узети предалеко, чак и са здравим намирницама." И поред шири струк, једе 24 7 може имати друге озбиљне здравствене последице.

Тхе Давн Оф грицкалице

Модел исхране Три-квадратних оброка на дан еволуирао са 9 - 5 радних дана. Пре 1950. Снацксвере као страног концепта као емоџија и Снапцхат. "Једење између оброка се десило само у посебним приликама, као што рођенданску торту", каже др Бари Попкин, исхране професор на Универзитету Северне Каролине у Цхапел Хилл. 

Постепено, многи исхране стручњаци су почели да сумњају да цховинг само трипут дневно није била најбоља идеја. То може довести до пуњења себе када си коначно да једу, а огромна депонија глукозе од већих оброка изазива инсулина бодљи и пада, што је само стокес апетит даље. Повремено ужина или мини оброк ће помоћи одагнати маратонски ов хунгеранд задржи ниво шећера у крви и ниво енергије стабилан, тако да када се експлозија практичност хране омогућила је да се попуни без оклијевања, сет оброка изашао кроз прозор.

Уста Виде Опен

Али постепено ти мини меалсстартед постаје све већи. И чешће. И ствара навику. "Када грицкати све време, ви сте мање свесни шта и колико једете", каже Јанг. Недавна Нилсен Истраживање је показало да 60% од грицкање сесија су потпуно непланирано. Чак и ако се држите здраве карту, јели чешће чини тешко да пратите калорија. Довољно Наравно, количина калорија које у узети од грицкалица је нарастао, од мање од 300 за један дан у 1970 на око 450 данас. То је разлика која може додати до више од 7кг годишње. Никада заправо ради апетит може једињење проблем. Чак и најбоље макароне са сиром је недостатак када једноставно ниси гладан. А када нисте задовољни, ви сте вероватно да би јео саисрегистеред дијететичар, Кери Ганс. Горе, истраживања су показала да поплаве своје тело са скоро стални доток калорија може да доведе јетра за складиштење више масти, што би могло да доведе отпорност на инсулин и гужвања ризик за дијабетес типа 2.

Жваћи ово

Упркос овим суморним чињеницама, ми не заговара повратак Мад-Мен доба оброка. Обави како треба, снацкинг може да испоручи на тим обећањима да ће појачати енергију и задржати глад на одстојању. 

ПРОЧИТАЈТЕ: 5 савета да вас заустави да непрекидан снацкинг
 

Сличне вести


Post Губитак тежине

Два калорија сосова - твој плочица то захтева

Post Губитак тежине

Како да знам да ли имам цуру?

Post Губитак тежине

7 здраве хране са више соли од паковања чипса

Post Губитак тежине

6 изненађујућих извора рафинисаних угљених хидрата

Post Губитак тежине

Како се суочити када ти трпе шећерне, мастне или детоксиколошке симптоме

Post Губитак тежине

Опседнутост чоколадом коју сте једли током викенда?

Post Губитак тежине

Зашто ваша генеричка здрава исхрана не функционише

Post Губитак тежине

11 начина за надоградњу вашег јутарњег авокада

Post Губитак тежине

Је ли здрав нови хедонистички?

Post Губитак тежине

5 здраве доручке са толико шећера као старбуцкс фраппуццино

Post Губитак тежине

12 начина за надоградњу јаја

Post Губитак тежине

Ваш 20-минутни попис за куповину оброка