Једноставан план здравог исхране од стране тренера каросерије | RS.GlobalScienceCollaboration.org

Једноставан план здравог исхране од стране тренера каросерије

Једноставан план здравог исхране од стране тренера каросерије

Теам Ова здрава исхрана план од Јое Вицкс ака Тхе Боди Цоацх са својим 14 дана исецкати за озбиљне резултате.

Џо Викс, ака Боди Тренер је нека врста гуруа у се људи способни и витки и то не само до његових тренинга - то је такође због једноставног здравог плана исхране.

Ако планирате да се упусти у било коју врсту фитнес режима, морате знати да без правилне исхране ваше тело никада неће бити у стању да постигне колико год је могуће. И озбиљно, ова тела наши може постићи много.

Дакле, ВХтеамед с њим да вам донесе основе за здраву исхрану план који, када се користи у тандему са невероватним 14-Даи Схред вежбања водич, ће донети неке импресивне резултате.

Овај водич ради на основу тога што сте урадили свој најинтензивнији тренинг после посла - што утиче на оно што би требало да се гомилају на тањиру током вечери. Твеак план исхране ако га снажно током времена за ручак или ујутро.

Доручак

Након буђења - 250 - 300мл ледене воде из фрижидера.

Џо Викс охрабрује све да се одвоје од норме житарица ујутро и уместо тога предлаже да једе месо, масти и поврће. Ако не може да помогне да једном или два пута недељно можете јести Лизис кифли (Оригинал). То је врло мало шећера и то је једини житарица је икада препоручује.

Али, оно што треба заиста покушати да покренете здраве исхране план је следеће.

Који је ваш омиљени доручак? Испробајте ове јаја кувана у @луцибеецоцонут уљу са спанаћем и опустим # Леанин15 #ФатсМеУп

А фото постед би Јое Вицкс # Леанин15 (@тхебодицоацх) на

Оброка који не прате тренинге су прилика да се поправи и негује своје тело са добрим мастима и посних протеина извора (уместо угљених хидрата).

Ваше тело може користити протеине за поправку, имуни јачање и раст мишића ретентионанд. Такође користи масти као њен главни извор горива током дана обезбеђује све оне мастима микронутријенте се брзо апсорбује у тело. Да, говоримо о "добрим" мастима поново!

Ми волимо.

Попуцали црвени лук, црвени купус, шаргарепа и ротквице са Екстра дјевичанско маслиново уље, лимун, со, бибер и прженим сусамом. СРЈ, лосос у @луцибеецоцонут нафте и врха са дробљеним цхиллиес И то право постоји # леанин15 Пробајте ову Лов Царб висок масти ручак за суботу победити! Бие бие телесне масти

А фото постед би Јое Вицкс # Леанин15 (@тхебодицоацх) на

Једите порука тренинга оброк богат угљеним хидратима, протеинима и нижи у мастима 60 - 90 минута након тренинга. У данима који су те тренирали, ниво Вашег тела гликоген (резерве угљених хидрата) одводе доле са интензивне обуке и треба да се долити добар квалитет хранљивих материја густе угљених хидрата спремни за наредну седницу.

Наравно да треба протеина за обнову мишићног ткива оштећена кроз обуку, али имате и да једу угљене хидрате, јер ће наступити на најбоље захтева од вас да попуните ваше мишиће гликогена. 

Цоок са односом 1: 3 УХ за протеин.

Ми волимо…

Пробајте ову лососа кувану у @луцибеецоцонут уљу са слатки кромпир и бундеве пиреа и @фаге_ук грчки јогурт дип # Леанин15

Видео-постед би Јое Вицкс # Леанин15 (@тхебодицоацх) на

За ове основне здрав план исхране Јое је јасно: На дана одмора сви ваши оброци су богате здравим мастима и смањене угљених хидрата.

Дакле, као што су доручак и ручак изнад, ако дајете вашем телу мало преко потребног Р & Р требало би донети угљене хидрате доле у ​​оброку.

Зашто не пробати.

Пробајте ово супер брзо и лако чили и кокос шкампе кува у @луцибеецоцонут са @јамиеоливер балзамико сирће и патлиџан # ЛеанИн15

Видео-постед би Јое Вицкс # Леанин15 (@тхебодицоацх) на

30 минута пре сесије има 5г послуживање МИПРОТЕИН иБЦАА Повдервитх 250 - 300 мл воде. То ће дати вашем телу најбољу шансу да запале масти уз истовремено задржавање и потенцијални добитак мишићне масе.

После вежбања ужина

У року од 15 минута завршетку сесије конзумирају 5г порцију МИПРОТЕИН иБЦАА прах са 250 - 300мл воде, а 25 г Сцооп оф МИПРОТЕИН Утицај ВХЕИ ПРОТЕИН Повдермикед у 350 мл воде и таблете витмаин Ц.

Друга скривена грицкалице

Као што је Џо је наведено у његовом # Леанин15 једе мантри, постоји начин да се ужину паметан.

Једите две ужине дневно да су протеини или здрави-масти на бази нпр 25г ораха, протеински или кувано јаје.

ПРОЧИТАЈТЕ НА.

  • Јое Викс # Леанин15 диет мантре
  • Пронађите савршен тренинг
  • Више нуттитион савети и рецепти

Сличне вести


Post Губитак тежине

5 ствари које су се догодиле када поједем велики доручак сваког дана недељно

Post Губитак тежине

Отишао сам на терапију да бих изгубио тежину - ево шта сам научио

Post Губитак тежине

11 начина за надоградњу вашег јутарњег авокада

Post Губитак тежине

Врхунски ББК: како тим добије наш роштиљ

Post Губитак тежине

Истина о кокосовом уљу и засићеним мастима

Post Губитак тежине

Нова студија показује да је поврже поврће здравије од кључања

Post Губитак тежине

Како јести масти и још увек губи тежину

Post Губитак тежине

Наука о томе зашто почињете дан са печуркама помоћи ће вам да изгубите масноћу

Post Губитак тежине

То је колико сам изгубио након што сам започео сваки оброк са 2 чаше воде у трајању од 2 седмице

Post Губитак тежине

Динамична динамичка исхрана: 725 калорични дневни оброк

Post Губитак тежине

Очистите и опустите се за отварање у Лондону, плус више здравих хангоута

Post Губитак тежине

Најбоља храна за мршављење: 15 намирница која вам дуже пуне